วิ่งดียังไง? วันนี้ผมจะมารีวิวการวิ่ง ผมเริ่มวิ่งมาเเล้วประมาณ 3 เดือน เเรงบันดาลใจในการวิ่งคือ ผมต้องการลดหุ่นเพื่อไปจีบสาว 555 เชื่อว่าหลายคนก็น่าจะเคยเป็น ส่วนประโยชน์ที่ผมได้จากการวิ่งหลักๆเลย คือ 1. ลดความอ้วน 2. สุขภาพดี ผมเริ่มวิ่งจากวันเเรก จากน้ำหนักประมาณ 75 กก. โดยใช้ระยะเวลาในการวิ่งประมาณ วันละ 30 นาทีทุกวัน ผมออกไปผมวิ่งทุกวันพร้อมกับการควบคุมอาหาร กินเฉพาะอาหารคลีน พยายามเลี่ยงอาหารหนัก เช่น หมูกระทะ งดแป้ง งดน้ำอัดลม น้ำหวาน ผมพยายามลดให้ได้มากที่สุด หลังจากวิ่งมาได้ประมาณ 7 วัน ลองมาชั่งน้ำหนักดู พระเจ้า!! ไม่ลงเลย 555 1 เดือนต่อมา เริ่มวิ่งได้ทนขึ้น เพิ่มเวลาเป็น 40 นาที แต่มาชั่งน้ำหนัก ก็ยังไม่ลด แต่เรารู้สึกตัวว่า มันเฟิร์มขึ้นนะ พอช่วงนี้แหละ รู้สึกท้อ และขี้เกียจมาก เพื่อนในกลุ่ม เริ่มแซว ไปวิ่งทุกวัน ผอมยังล่ะ แล้วก็หัวเราะคิกคัก โคตรเหนื่อย โคตรท้อเลย วิ่งไป ขี้เกียจไป แต่ก็พยายามลากร่างกายตัวเองออกไปวิ่ง เลยหาเพื่อนใหม่ ๆ ไปวิ่งเป็นเพื่อน เพื่อกระตุ้นตัวเองให้มีแรงออกไปวิ่ง เดียวได้เป็นที่บ๊วยของกลุ่ม ช่วงนี้ไม่ชั่งน้ำหนักเลย แต่รู้สึกว่าเราผอมลงหน่อยนึงแล้วนะ เข้าเดือนที่ 2 จนถึงปัจจุบัน เพิ่มเวลาเป็น 60 นาที ช่วงนี้เริ่มเสพติดการวิ่ง รู้สึกดี หลังจากเหงื่อออกเยอะ ๆ ช่วงนี้ไม่สนแล้วว่า น้ำหนักจะลดหรือเปล่า วันไหนไม่ได้ไปวิ่ง ก็ต้องเล่นเวทอยู่ที่บ้าน ให้เหงื่อออก ตอนนี้ ใส่เสื้อผ้าเก่า ๆ ได้แล้ว เพื่อนในกลุ่มที่เคยหัวเราะคิกคัก ก็เริ่มเข้ามาชม ว่าหุ่นตอนนี้ดีมาก เฟิร์มมาก ช่วยแนะนำวิธีหน่อย สิ่งที่ได้หลังจากออกไปวิ่งตลอด 3 เดือน 1. สุขภาพดี ปกติกินยาทุกวัน เพราะเป็นภูมิเเพ้ ป่วยบ่อย ตอนนี้ไม่ค่อยได้กินแล้ว ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก 2. น้ำหนักลด จาก 75 กก. เหลือ 70.2 กก. 3. มีเพื่อนใหม่ สังคมใหม่ คนที่ไปเจอ ส่วนใหญ่จะเป็นวัยกลางคน รักสุขภาพ ตอนนี้กลายเป็นมีเพื่อนเพิ่มมาก 4. สร้างความมั่นใจเพิ่มขึ้น สุดท้าย อยากให้กำลังใจทุกคนที่เริ่มวิ่งหรือเริ่มออกกำลังกาย ช่วงแรก ๆ อาจจะไม่เห็นผล หรือเห็นผลน้อยมาก และอาจจะมีคำพูดของบางคนที่เข้ามาทำให้รู้สึกท้อ แต่อย่าเพิ่งถอดใจ การออกกำลังกายมันก็เหมือนเป็นการลงทุนระยะยาว ผลที่ได้ใช้เวลานานหน่อยแต่มั่นคงกว่า อย่าพึ่งท้อกับตัวเลขบนตาชั่ง ทำสม่ำเสมอ ทำซ้ำ ๆ เห็นผลแน่นอน แล้วจะรู้สึกภูมิใจกับผลที่ได้รับ #ภาพถ่ายโดยผู้เขียน