มาจ้าสำหรับสาว ๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักกันอยู่ เรามีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ ตามนี้เลย มาดูกันจ้า• การออกกำลังกาย ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่าการ "ลดน้ำหนัก" ต้องออกกำลังกาย เราไม่ควรออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป ควรเริ่มจากเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อจะให้ร่างกายปรับต้วได้จ้า- แบ่งเวลาออกกำลังกายให้ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายในช่วงเย็น จะมีประสิทธิภาพสูงที่สุด ทำประมาณวันล่ะ 30 นาที - 1 ชั่วโมง รูปแบบการออกกำลังกาย- การออกกำลังกายแบบ "คาร์ดิโอ" สามารถดูได้ใน YouTube ได้เลย การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเผาผลาญได้ดี ไขมันลดได้เร็วขึ้น อ้วนแค่ไหนก็ทำได้นะคะ ทำแบบนี้ติดต่อกันเวลา 1 เดือน เห็นผลเลยจ้า- การออกกำลังกายแบบ "บอดี้เวท" ส่วนมากการออกกำลังกายลักษณะนี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ให้กระชับจ้า- การออกกำลังกายแบบ “เต้นแอโรบิค” เต้นอย่างน้อยวันล่ะ 30 นาที หากปฏิบัติได้จะดีมาก ๆ เลยจ้า - การออกกำลังกายแบบ “กระโดดเชือก” จะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความสูงได้และลดต้นแขนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ• การคุมอาหาร การคุมอาหารนี้เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก เราควรงดอาหารประเภทแป้งทอด หวาน มัน และน้ำอัดลม- มื้อเช้า ควรรับประทานอาหารให้อิ่มและครบ 5 หมู่- มื้อเที่ยง ควรรับประทานอาหารที่มมีผักเยอะ ๆ ร่างกายจะได้ขับถ่ายดี เมนูอาหารที่เหมาะเลยคือ สุกี้ แกงจืด ต้มเลือดหมู เป็นต้นค่ะ- มื้อเย็น ให้ทานอาหารที่เบาเช่น สลัดผัก ไข่ต้ม หรือ กินโยเกิร์ตแทนเลยจ้า สิ่งสำคัญกว่านี้คือ ไม่ควรนอนดึกจะทำให้ร่างกายเราทำงานผิดปกติ และเราควรดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว หรือดื่มวันละ 2 ลิตร อันนี้จะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายคล่อง แถมยังผิวใสขึ้นอีกด้วยนะ นอกจากเราจะมีหุ่นที่สวยแล้ว เรายังมีสุขภาพที่ดีตามมาอีกด้วย อย่าพึ่งท้อกันนะคะ สู้ ๆ ✌✌✌💖***ไม่แนะนำให้ทานยาลดน้ำหนักนะะคะ *** ขอบคุณภาพปก : pexels.comขอบคุณภาพประกอบ pexels : ภาพที่1 / ภาพที่2 / ภาพที่3 / ภาพที่4 / ภาพที่5