สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง เป็นประโยคที่คุ้นหูไหมคะ และก็เหมือนว่าจะเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่า เราทุกคนมีหน้าที่ต้องสร้างสุขภาพดีค่ะ จากที่ได้มีการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด19 ยิ่งบ่งชี้ให้เห็นถึงความสามารถของไวรัสที่มีการพัฒนาตัวเองอย่างยิ่งยวดเพื่อความอยู่รอดในสิ่งแวดล้อม มนุษย์เองก็ควรจะกระตือรือร้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเพื่ออยู่เหนือกว่าที่เจ้าไวรัสจะเอื้อมถึงจริงไหมคะ บทความนี้ขอเล่าถึงประโยชน์ที่ร่างกายมนุษย์ได้รับจากการทำสวน อาจเป็นหน้าบ้าน หลังบ้านหรือจะที่คอนโดก็ตามค่ะ เผื่อว่าใครจะลองหันมาจัดพื้นที่เพื่อทำสวนกันบ้าง อย่างน้อยที่สุดก็สุขภาพดี แถมได้ลดระยะเวลาการออกไปสัมผัสเชื้อโรคจากสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมากด้วย อยากจะรู้แล้วใช่ไหมคะว่ามีอะไรบ้างผลดีต่อสุขภาพจากการทำสวน 1. ทำให้รู้สึกดีกับตัวเอง ที่ได้ดูแลให้ต้นไม้ของคุณให้เจริญเติบโตตามที่ตั้งใจไว้ หรือจะพูดอีกนัยหนึ่งก็คือคุณได้ภาคภูมิใจกับผลงานของคุณ ทำเป้าหมายของคุณให้สำเร็จ พอรู้สึกดีก็คิดดีคิดบวกตามมาค่ะ 2. หัวใจแข็งแรงขึ้น ในระหว่างที่คุณขุดดิน พรวนดิน รดน้ำต้นไม้ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานทำให้ไขมันที่สะสมไว้ถูกดึงมาใช้ ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น จากที่มีการกระตุ้นด้วยการออกแรงทำสวน จึงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง 3. ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล แทนที่จะไปคิดวิตกกังวลกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส จิตใจเราจะมุ่งสนใจไปที่การดูแลต้นไม้ให้สวยงามออกดอกออกผลตามที่ต้องการแทน 4. มีความสุขมากขึ้น มีการศึกษาพบว่า ในขณะที่เราใช้มือเราจับหรือสัมผัสกับดินในขณะทำสวน จะมีดินส่วนหนึ่งติดเข้าไปในซอกเล็บ ในดินจะมีกลุ่มของแบคทีเรียที่สามารถกระตุ้นให้สารแห่งความสุขในร่างกายเพิ่มมากขึ้น 5. มือและนิ้วมือเราแข็งแรงขึ้น โดยเกิดขึ้นจากการที่ได้ขุดดิน พรวนดิน หยิบจับอุปกรณ์ต่างๆ ในระหว่างทำสวน 6. ความสัมพันธ์ในครอบครัวดีขึ้น เพราะในขณะที่ทำสวนร่วมกันกับสมาชิกในครอบครัว ทำให้ได้มีการช่วยเหลือกัน แบ่งปันความคิดต่างๆ ในระหว่างทำสวน เป็นกิจกรรมที่ทำให้ได้ใช้เวลาร่วมกัน พูดคุยกัน ยังมีการศึกษาพบว่า หากเด็กๆ ในครอบครัวได้ร่วมทำสวนตั้งแต่อายุนังน้อย จะส่งผลให้มีภูมิคุ้มกันโรคไปในทางที่ดีขึ้น 7. ร่างกายได้รับวิตามินดี ในระหว่างที่มีกิจกรรมทำสวนร่างกายจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด วิตามินดีมีส่วนสำคัญต่อสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย จึงส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น 8. ได้ทานผักและผลไม้ที่สด ลองนึกภาพว่าถ้าเราปลูกผักและผลไม้เอง พอเก็บมาเราก็นำมารับประทานได้เลย ซึ่งความสดของผักและผลไม้จะทำให้เราได้รับวิตามินต่างๆ ได้เต็มที่เสริมสร้างให้สุขภาพดีขึ้น เห็นไหมคะว่ากิจกรรมทำสวนนั้นนำมาซึ่งผลดีต่อสุขภาพหลายอย่างเลยทีเดียว ลองเริ่มจากปลูกในกระถางก่อนก็ได้ค่ะ เริ่มจากจุดที่เป็นไปได้และในเวลาที่สามารถทำได้ ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกคนหันมาทำสวนในเวลาว่างและมีสุขภาพดีกันถ้วนหน้านะคะ