▶️คลิป : ออกกำลังกายไม่กระโดด ได้แขน อก ท้อง ขา ครบ สูงวัยก็ทำได้

ออกกำลังกายไม่กระโดด ได้แขน อก ท้อง ขา ครบ สูงวัยก็ทำได้ 

3 ท่าง่าย ๆ ทำได้ในบ้าน ลองทำตามในคลิปกันได้เลยครับ

- ท่าที่ 1 นั่งเก้าอี้งอขา ท่านี้จะช่วยในเรื่องของการกระชับหน้าท้อง กระชับต้นขา และช่วยในการพัฒนาสร้างซิกแพคได้อีกด้วยครับ

- ท่าที่ 2 วิดพื้น45องศา ท่านี้จะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อแขน และหน้าอกครับ จะทำง่ายกว่าการวิดพื้นกับพื้นแบบปกติครับ

- ท่าที่ 3 ขึ้นลงบันได ท่านี้จะช่วยในเรื่องของการกระชับต้นขา น่อง และยังช่วยพัฒนากล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงอีกด้วยครับ

ทั้ง 3 ท่า เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายที่สุด เหมาะกับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย และผู้สูงอายุครับ ได้ทั้งกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของร่างกายครับ

และผมยังมีเทคนิคดี ๆ สำหรับการออกกำลังกายอีกหลายอย่าง และเรื่องราวดี ๆ มีประโยชน์อีกมากมาย คลิกเข้าไปรับชมกันต่อได้ครับ