วิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ สร้างสุขภาพดี สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง วิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ สร้างสุขภาพดี นั้นมีหลายวิธีการเหลือเกิน บางคนรู้มากกว่า 20 วิธี แต่ก็ยังต้องเผชิญหน้ากับปัญหาสุขภาพอยู่ แม้แต่บุคคลกรทางการแพทย์เองพวกเขาเหล่านั้นก็ยังมีปัญหาด้านสุขภาพเหมือนกัน แล้วอะไรกันแน่ที่เราต้องรู้เกี่ยวกับวิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ สร้างสุขภาพดี วิธีไหนจริงๆ ที่เราจะเอามาใช้ได้ เพื่อให้มีสุขภาพดี ซึ่งวิธีที่จะแนะนำในบทความนี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น ก่อนอื่นการจะรู้เพียงแค่ วิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ สร้างสุขภาพดี ยังไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้นมาได้ ถ้าปราศจากการลงมือทำอะไรสักอย่าง มันเป็นเรื่องของ mindset เป็นเรื่องของการรับรู้แต่ละคน บางคนบอกว่าต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆ แล้วสุขภาพจึงจะดี เราต้องเปลี่ยนความคิดนี้ก่อน สิ่งที่เกิดขึ้นที่โรงพยาบาลโดดยมากนั้นเป็นเรื่องของการรักษาสุขภาพ การจะมีสุขภาพดีเป็นเรื่องของการส่งเสริมสุขภาพซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน และการส่งเสริมสุขภาพให้มีสุขภาพดีนั้นมันฟรี!วิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ สร้างสุขภาพดี 1. ต้องออกกำลังกาย ต้องขยับตัวให้มากขึ้นจากเดิมในแต่ละวัน ใช่อยู่ว่าบางคนทำโน่นทำนี่ทั้งวันจึงมีการเผาผลาญพลังงาน แต่อย่าลืมว่าสิ่งที่เผาผลาญไปนั้นมันคืออาหารที่เราเพิ่งกินเข้าไปตอนเช้า ตอนเที่ยงและตอนเย็น แถมบางคนมีอาหารว่างอีก พอเราทำงานบ้านเหนื่อยเราก็จะนั่งพัก หาอะไรมากินเติมอาหารเข้าไปใหม่ จึงทำให้ไขมันที่สะสมไว้ถูกเผาผลาญไปน้อยมากหรือบางทีก็ไม่ได้เกิดขึ้นเลย การออกกำลังกายจึงจำเป็นต้องทำประจำ เพราะนี่คือกำไรที่ร่างกายจะได้รับจากการเผาผลาญสิ่งที่เราสะสมไว้โดยเฉพาะไขมัน2. ต้องกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น เพราะเราจำเป็นต้องได้รับเอนไซม์ เพื่อส่งเสริมให้กระบวนทางชีวเคมีในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น กินไปเลยผักอะไรก็ได้ แต่ต้องหลากหลายเข้าไว้นี่คือหัวใจสำคัญ บางคนบอกง่ายมาก แต่เอาเข้าจริงๆ ลองหันกลับไปดูซิว่าวันหนึ่งตัวเองกินผักมากแค่ไหน บางวันแทบจะไม่มีผักเลย โดยเฉพาะผักและผลไม้สด3. ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี มีอากาศบริสุทธิ์ จมตัวเองอยู่กับธรรมชาติ ไม่มีอะไรมาแทนที่อากาศที่บริสุทธิ์ได้ สิ่งแวดล้อมที่ดีจะนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี ไม่ได้บอกให้ย้ายบ้านหรือไปทุกที่ทั่วประเทศไทย ทำในสิ่งที่เป็นไปได้ ใกล้ตัว เพราะบางคนในหนึ่งวันนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ทำงานแล้วก็กลับบ้าน กินข้าว นอน ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก จะแค่เดินเปลี่ยนที่ไปสูดอากาศดีๆ ยังหาโอกาสทำไม่ได้ โดยเฉพาะในเมือง4. กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ อาหารที่สะอาดและมีประโยชน์ ข้อนี้สำคัญมาก อย่ากินเพียงเพื่อหยุดความหิวหรือความอร่อยเท่านั้น เราควรจะทำให้ตัวเองได้มากกว่านั้น คือ อาหารจะต้องปลอดภัยต่อร่างกายและมีคุณค่าทางอาหารด้วย5. รักษาสุขวิทยาส่วนบุคคล หลายๆ โรคเกิดจากพฤติกรรมของเรา จริงๆ ตามเนื้อตัวของเรามีแบคทีเรียแต่สภาวะไม่ได้เอื้อต่อการก่อโรค แต่ถ้าเมื่อใดก็ตามที่มีบางอย่างเอื้อให้ก่อโรค เราก็จะเจ็บป่วยทันที จากฝีมือเราเองแต่เราไม่รู้ ฉะนั้นการรักษาความสะอาดส่วนบุคคล จึงเป็นวิธีที่ง่ายและทำได้ทุกวัน แต่บางคนก็ยังเพิกเฉย บางคนอาจจะรู้หมดแล้วกับวิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ สร้างสุขภาพดี ที่ได้กล่าวไว้ในนี้ ทั้งหมดเป็นเรื่องของการเอาข้อมูลที่เรารู้ไปลงมือทำ มากบ้างน้อยบ้างแต่ทำทุกวัน จนติดกลายเป็นนิสัยในการส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งจะเป็นหนทางให้เรามีสุขภาพดีขึ้นได้ ขอย้ำอีกครั้งว่า สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเองภาพปกจาก 5132824/pixabayภาพประกอบทความ:โดยผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !