คลิป 7 ท่าบอกลาออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช้อุปกรณ์

หนุ่มสาวออฟฟิศจ๋า ปวดเนื้อเมื่อยตัวกันใช่ไหมวันนี้มาชวนเส้นยืดสายง่ายๆกับ "7 ท่าบอกลาออฟฟิศซินโดรม" สามารถทำในออฟฟิศ แวะพักเบรคระหว่างทำงานสักครู่ ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า เพื่อนๆทำครบ 7 ท่านี้ ตัวเบาแน่นอน มีแรงนั่งทำงานต่อยาวๆเลยค่ะ ไปทำตามกันได้เลยหรือใครอยากดูเป็นภาพเคลื่อนไหวสามารถดูในคลิป "7 ท่าบอกลาออฟฟิศซินโดรม" ได้เลยค่ะ

1.ท่ายืดคอด้านข้าง

ยืนเท้าสะเอวเอียงคอไปทางซ้ายและขวา ค้างไว้ข้างละ 3 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

2.ท่ายืดแขนไปข้างหน้า

นั่งตัวตรงประสานมือยืดแขนไปข้างหน้าค้างไว้ 3 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

3.ท่ายืดแขนไปข้างบน

นั่งตัวตรงประสานมือยืดแขนไปข้างบนค้างไว้ 3 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

4.ท่าประสานมือที่ท้ายทอย

นั่งตัวตรงประสานมือที่ท้ายทอยค้างไว้ 3 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

5.ท่ายืดสะบัก