คัดลอกลิงค์

อื่นๆ

9 วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน

กัญญ์_the moon
กัญญ์_the moon
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก กัญญ์_the moon
แจ้งตรวจสอบ
9 วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน

หลายคนทำงานเหนื่อย ๆ มาทั้งสัปดาห์ บางครั้งอาจเกิดความเครียดสะสม วันนี้เรามาดูกันว่า จะผ่อนคลายความเครียดเเละความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้อย่างไรบ้าง ให้จะหายเป็นปลิดทิ้ง พร้อมเริ่มงานวันใหม่ได้อย่างสบาย


1. ชอปปิ้ง

เดินชอปปิ้ง

หลังเลิกงาน เเวะห้างซะหน่อย เดินชอปปิ้งเลือกซื้อของเพลิน ๆ ผ่อนคลายดีค่ะ เพราะช่วงเวลาที่เรากำลังเลือกซื้อของอยู่นั้น สมองเราจะโฟกัสอยู่กับสิ่งของตรงหน้า มันจะทำให้เราลืมความเหนื่อยไปชั่วขณะ อารมณ์เเบบว่า...เสียเงินเเล้วรู้สึกสบายตัวขึ้น 🤭🤭


2. กิน

กิน

 

คำกล่าวที่ว่า '' อาหารจะเยียวยาทุกสิ่ง ''  มันคือเรื่องจริง หากเรารู้สึกเหนื่อยล้า ให้หันหน้าเข้าร้านอาหาร ยิ่งเป็นของหวานอย่างเช่น บิงซู ไอศกรีม วัฟเฟิล เค้กชิ้นเล็ก ๆ หรือชาไขมุก จะยิ่งฟิน เเต่ขอบอกว่าทานพอประมาณนะคะ เพื่อคลายเครียด ถ้าทานมาก ๆ เเล้วน้ำหนักขึ้น อันนี้น่าจะเครียดกว่าเดิมอีกนะคะ 🤭

Advertisement

Advertisement


3. เล่นกับสัตว์เลี้ยงสัตวฺเลี้ยง

เวลาเรากลับบ้านไปเจอเจ้านาย เราจะรู้สึกดีขึ้น ทาสหมาทาสเเมว เเละทาสสัตว์เลี้ยงทั้งหลายจะเข้าใจดี ยิ่งสัตว์เลี้ยงเข้ามาคลอเคลียเรา มันจะยิ่งรู้สึกดีมาก อย่างน้อยวันที่เครียด ๆ ยังมีสิ่งมีชีวิตนึง ที่เห็นเราสำคัญเเละรอเรากลับบ้านทุกวัน บางทีการเข้ามาคลอเคลียอาจจะเป็นการปลอบโยนจากเขาก็ได้นะคะ 🤭


4. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

มีคนเคยกล่าวไว้ว่า เราไม่สามารถเศร้าได้....ในร่างกายที่เบิกบาน เวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายไม่มีเวลาเครียดหรอกค่ะ เพราะต้องเอาเวลาไปโฟกัสกับระบบหมุนเวียนเลือด เเละระบบหายใจ ลองขยับร่างกาย เช่น เต้น โยคะ วิ่ง ให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หลังออกกำลังกาย อาบน้ำเเละเข้านอนเเต่เนิ่น ๆ พอรุ่งเช้าเราจะรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูกค่ะ 🤭

Advertisement

Advertisement


5. อาบน้ำ หรือแช่เท้า

อาบน้ำ

เวลากลับจากทำงานเหนื่อย ๆ เเล้วได้อาบน้ำ สระผม จะทำให้สดชื่นมาก ๆ ค่ะ บางคนต้องยืนทำงานทั้งวัน ความเมื่อยล้าก็สะสม ลองนอนเเช่น้ำในอ่างสัก 30 นาที หรือเเช่เท้าดูค่ะ เพื่อให้เลือดลมเดินสะดวก เป็นวิธีคลายเหนื่อยที่ทำได้ง่าย ๆ 🤭


6. นวดตัว

 

นวดตัว

การนวดเป็นวิธีผ่อนคลายได้ดีมาก ๆ ค่ะ จะเส้นติด เส้นยึด ปวดเมื่อย คลายได้ด้วยมือหมอนวดวิเศษ คนไหนมือดีหน่อย เวลานวดเเต่ละที อาจจะเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ วิธีนี้ส่วนตัวชอบมาก เเนะนำเลยค่ะ 🤭


7. ดูหนังฟังเพลง

ดูหนังฟังเพลง

เเน่นอนว่าการดูหนังที่ตัวเองชอบสักเรื่องนึง ใช้เวลาบนเตียง นอนกินขนมไปด้วย มันคือความสุขสุด ๆ เเล้ว โดยเฉพาะคอหนังทั้งหลายจะเข้าใจดีลืมงานที่เครียดไปซะ ตอนนี้เป็นเวลาผ่อนคลายของคุณ 


8. ทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบที่สุด

Advertisement

Advertisement

ทำงานอดิเรก

ทุกคนจะมีงานอดิเรกที่ตัวเองรัก เวลาทำเเล้วเราสามารถอยู่กับมันได้นาน โดยไม่รู้สึกเบื่อหน่าย ให้งานเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายขึ้น ดึงตัวเองเข้าไปอยู่ในโลกของสิ่งที่คุณรักสักพักนึง เป็นการฮีลร่างกายได้ดีเลยทีเดียว 🤭


9. ห่างโซเชียลสักพัก

ห่างโลกโซเชียล

 

การห่างโลกโซเชียลสักพัก หลังจากที่เราเครียดกับงานมาทั้งวัน นับว่ามีประโยชน์มาก ๆ เพราะบางครั้งเราอาจจะหงุดหงิดเพิ่มจากการเสพข่าวสารผ่านสื่อต่าง ๆ ตามโซเชียลมีเดีย ยิ่งเพิ่มความเครียดเข้าไปกันใหญ่ ลองห่างจากหน้าจอสักพัก ให้เวลานี้กับการฟื้นฟูร่างกาย เเละจิตใจอย่างเต็มที่ มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเเน่นอน ต่อให้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ตาม 🤭


ความเครียดที่มากเกินไป อาจจะส่งผลต่อทุกระบบในตัวร่างกายเราได้ เเต่ปริมาณความเครียดพอดีบวกกับวิธีการจัดการอย่างถูกต้อง ก็มีผลดีต่อเราเช่นกัน มันจะช่วยกระตุ้นให้เราทำงานเเละมีแรงฮึดขึ้นมาทำสิ่งต่าง ๆ ได้ 

บทความโดย กัญญ์_the moon

ภาพปก:ภาพถ่ายโดย lukasbieri / pixabay

ภาพที่ 1 ภาพถ่ายโดย kasjanf pixabay

ภาพที่ 2 ภาพถ่ายโดย ValeskaReon pixabay

ภาพที่ 3 ภาพถ่ายโดย sasint / pixabay

ภาพที่ 4 ภาพถ่ายโดย RyanMcGuire / pixabay

ภาพที่ 5 ภาพถ่ายโดย StockSnap pixabay

ภาพที่ 6 ภาพถ่ายโดย rhythmuswege pixabay

ภาพที่ 7 ภาพถ่ายโดย sweetlouise pixabay

ภาพที่ 8 ภาพถ่ายโดย Pexels pixabay

ภาพที่ 9 ภาพถ่ายโดย ijmaki pixabay

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด