คัดลอกลิงค์

ไลฟ์แฮ็ก

6 เคล็ดลับแก้อาการนอยด์

1.7k
รัณชน์
รัณชน์
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก รัณชน์
แจ้งตรวจสอบ
6 เคล็ดลับแก้อาการนอยด์

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ทุกคน

เดือนนี้ก็เข้าสู่เดือนธันวาคม เดือนสุดท้ายของปี อีกไม่กี่วันก็จะเข้าสู่ปีใหม่แล้วนะคะ พอถึงปลายปีทุกครั้งเราเชื่อว่าหลาย ๆ คน ก็จะให้คะแนนชีวิตตัวเองในปีที่ผ่านมากันค่ะ ปีนี้สำหรับเราเองก็เป็นปีที่มีหลากหลายเรื่องราวประเดประดังเข้ามาในชีวิต รับมือได้บ้างไม่ได้บ้าง รับมือได้ก็ยิ้มสู้ต่อ เหนื่อยหน่อยก็พักร้องไห้ ให้กำลังใจตัวเองแล้วรีบลุกขึ้นให้เร็วที่สุด เราไม่ค่อยอยากจมอยู่กับความรู้สึกไม่สบายใจ หรือภาษาสมัยนี้เรียกกันว่าไม่อยากนอยด์นาน ๆ เพราะมันจะพาลหมดกำลังใจ และไม่อยากจะทำอะไรเลย เราผ่านช่วงอาการนอยด์มาหลายครั้งในปีนี้ และพยายามหาวิธีเยียวยาตัวเองให้กลับมายิ้มให้เร็วที่สุด วันนี้เรายินดีมากที่จะมาบอกเคล็ดลับแก้อาการนอยด์แก่เพื่อน ๆ หากเพื่อน ๆ ลองนำไปใช้และได้ผลเหมือนเรา เราจะดีใจมาก ๆ ค่ะ มาดูเคล็ดลับที่ใช้ได้ผลจริงของเรากันค่ะ

Advertisement

Advertisement

1. อ่านหนังสือการ์ตูน

1

ช่วงนี้หนังสือที่ต้องใช้ความรู้สึกร่วมด้วยมาก ๆ เช่น นิยายที่เศร้า รันทด หดหู่, หนังสือแนวที่ต้องใช้ความคิดเยอะ ๆ , หนังสือปรัชญาชีวิตต่าง ๆ ที่ตอกย้ำความเครียดพวกนี้อย่าเพิ่งหยิบมาอ่าน แนะนำหนังสือการ์ตูนค่ะ อ้อ! ยกเว้นการ์ตูนประเภทเดียวกับโคนันนะคะ เดี๋ยวจะกลายเป็นเพิ่มความเครียดเข้าไปอีก เพราะต้องใช้ความคิดเยอะ เอาการ์ตูนง่าย ๆ ใกล้ตัวเลยค่ะ มหาสนุก, ขายหัวเราะ, สาวดอกไม้กับนายกล้วยไข่ หรือปังปอนด์ค่ะ หยิบมาอ่านปุ๊บ ความอึน ๆ นอยด์ ๆ ที่มีอยู่หายไปทันที แล้วเราจะได้รอยยิ้มกับเสียงหัวเราะเบา ๆ ของเรากลับมาแทนค่ะ

2. ออกไปหาขนมหรือเครื่องดื่มแก้วโปรดกิน

2ใครชอบทำขนมกินเอง เวลาไม่สบายใจ หรือทุกข์ใจให้รีบเข้าครัวไปใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่ชอบเลยค่ะ ทำขนมเพลิน ๆ ใส่โน่นผสมนี่ ทำให้เราลืมความไม่สบายใจที่มีลงได้ หรือตัวเราเองเป็นประเภทไม่ถนัดทำขนมทานเอง ก็ใช้วิธีออกไปหาขนมกับเครื่องดื่มแก้วโปรดที่ร้านโปรดของเรา ร้านสวย ๆ นั่งสบาย ๆ เงียบ ๆ เชื่อเถอะ นอยด์แค่ไหนก็หายได้จริง ๆค่ะ

Advertisement

Advertisement

3. ออกไปดูหนัง

2การเยียวยาตัวเองด้วยการดูหนัง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราใช้บ่อย เรามักจะเลือกดูหนังเบาสมอง ขำ ๆ ได้หัวเราะดัง ๆ หรือเป็นหนังการ์ตูนน่ารัก ๆ เหมือนเราได้หลุดไปอยู่อีกโลกหนึ่ง ซึ่งเป็นโลกในหนังเรื่องนั้น ๆ ที่เราดู มีความสุขมากค่ะ แต่ขอเตือนนะคะ อย่าไปเลือกดูหนังชีวิต ฆาตกรรม สืบสวนลึกลับซ่อนเงื่อน เดี๋ยวจะเครียดจะนอยด์มากกว่าเดิมค่ะ

4. เดินเท้าเปล่าบนสนามหญ้า

4เราเคยอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่งค่ะ เค้าบอกว่าวันไหนที่ไม่สบายใจ เครียด ใจเป็นทุกข์ ให้ลองถอดรองเท้าแล้วเดินเท้าเปล่าบนสนามหญ้า จะทำให้หายเครียดได้ เราเลยลองทำตามดู เพื่อน ๆ เชื่อไหมคะ ในขณะที่ก้าวย่างลงไปบนหญ้าเขียว ๆ นั้น ความไม่สบายใจ ความนอยด์ที่มีตอนนั้นเบาบางลงจริง ๆ ลองหาพื้นที่บริเวณหน้าบ้านเราเอง หรือสวนสาธารณะที่มีพื้นหญ้าสีเขียวกว้าง ๆ แล้วค่อย ๆ เดิน ค่อย ๆ ย่ำเท้า แล้วเพื่อน ๆ จะทึ่งกับวิธีนี้ เราลองใช้วิธีนี้มาแล้วได้ผลจริง จึงมากระซิบบอกเคล็ดลับค่ะ

Advertisement

Advertisement

5. ออกกำลังกาย

5เมื่อมีอาการนอยด์ ห้ามหมกตัวอยู่ในบ้าน หันไปทางไหนก็พบแต่ห้องสี่เหลี่ยม พบแต่ผนัง เหมือนความทุกข์ที่มียิ่งบีบรัดเราเข้าไปอีก คว้าจักรยานคันโปรดของเราแล้วออกไปปั่นจักรยานนอกบ้านหรืออกไปวิ่ง ไปออกกำลังแบบไหนก็ได้ค่ะ ที่ได้ออกไปข้างนอก ออกไปเห็นแสงอาทิตย์ ออกไปเห็นต้นไม้ใบหญ้า ออกไปเห็นผู้คนข้างนอก ได้มีกิจกรรม ร่างกายได้เคลื่อนไหว ที่สำคัญการออกกำลังกายส่งผลให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้รู้สึกมีความสุข คลายเครียด และบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ค่ะ ไปค่ะเพื่อน ๆ ไปออกกำลังกายกันเถอะ

6.ออกไปเที่ยว

5คำว่าออกไปเที่ยวของเราของเราในที่นี้ ไม่ใช่ออกไปเที่ยวตอนเช้าและกลับบ้านตอนเย็นนะคะ หมายถึงออกไปเที่ยวต่างจังหวัดไกล ๆ สัก 2-3 วัน ไปในที่ที่ต่างจากที่เราใช้ชีวิตอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นภูเขา, ทะเล, แม่น้ำ, น้ำตก หรือจะเดินเข้าป่าก็แล้วแต่ จะไปที่ไหนตามที่เราชอบเลยค่ะ ยิ่งถ้าไปในที่ที่ไม่มีสัญญาณโทรศัพท์ ที่ที่ไม่มีสื่อโซเชี่ยลเข้าถึง เรายิ่งได้อยู่กับตัวเองแบบสงบ ๆ ได้มีเวลาผ่อนคลาย หลุดออกไปจากโลกแห่งความจริงที่เราเจออยู่ หรือความทุกข์เดิม ๆ ที่เราเจออยู่ ไปอยู่กับธรรมชาติ ให้ธรรมชาติบำบัดเราค่ะ รับรองว่าวิธีนี้หายนอยด์ได้แน่นอน

เพื่อน ๆ คะ ความทุกข์ ความไม่สบายใจ เป็นสิ่งปกติธรรมดาที่ทุกคนต้องพบเจอ แต่สิ่งที่สำคัญและจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตของเราคือ ทำอย่างไรให้หายทุกข์ หายนอยด์ให้เร็วที่สุด ไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากตัวเราเองค่ะ รักตัวเองเยอะ ๆ โอบกอดตัวเองบ้าง ที่สำคัญต้องให้กำลังใจตัวเองนะคะ บอกตัวเองว่าเราเจ๋ง เราเก่ง เราแกร่ง เราผ่านมาได้ตั้งหลายเรื่อง อีกแค่สักเรื่องจะเป็นไรไป กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ ส่วนเคล็ดลับหรือวิธีที่จะทำให้หายเครียด หายวิตกกังวลดังที่กล่าวข้างต้นก็เป็นตัวช่วยที่ทำให้เราทำให้เราหายนอยด์ได้เร็วขึ้น อีกไม่กี่วันก็จะปีใหม่แล้ว ใครที่มีเรื่องไม่สบายใจ อยากให้ทิ้งความไม่สบายใจเหล่านั้นไว้กับปีเก่านะคะ ปีใหม่นี้ เราต้องมีชีวิตใหม่ ที่มีความสุข มีรอยยิ้ม มีกำลังใจที่ดี ทุกอย่างไม่ใช่เพื่อใคร ก็เพื่อตัวเราเองค่ะ

แล้วพบกันใหม่บทความหน้านะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด