สุขภาพ

กล้ามอกสวย ด้วย Cable Fly

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
กล้ามอกสวย  ด้วย Cable Fly

กล้ามอกสวย  ด้วย Cable Fly อกเด้ง กระชับไม่หย่อนยาน

สวัสดีค่ะ สาวๆในยุค 2021 สาวๆที่มีปัญหา อกไม่สวย หย่อนยาน ไม่เต่งตึง วันจะมาแนะนำ สร้างกล้ามเนื้ออกให้อกสวย กระชับ เต่งตึง ไม่หย่อนยานกันคะ ซึ่งท่านี้ทำได้ง่ายในยิม ด้วย Cable Fly โดยเราจะใช้แขนทั้ง 2 ข้าง จับที่สาย Cable โดยแขนทั้ง 2 ข้างต้องตั้งฉากคล้ายผีเสื้อนะคะ จากนั้นใช้แขนช่วงบนและเกร็งที่ต้นแขนไว้ ดึงไปข้างหน้า โดยทำ 2 ข้างพร้อมๆกัน แล้วค่อยๆปล่อยจนตั้งฉากโดยที่เกร็งที่แขนไม่ให้ สาย Cable ดึงแขนเรา ทำแบบนี้ซ้ำกัน 15-20 ครั้ง ทำทั้งหมด 4 เซ็ต สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มโหลดน้ำหนัก ทีล่ะ 5 ปอนด์ และเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ จนเราพอใจ ลองไปชม VIDEO กันนะคะ

ฝากเพื่อนๆ กดไลค์ กดแชร์ ติดตามบทความเพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ สำหรับVIDEO อื่นๆสามารถเข้าไปรับชมได้ที่ ตามลิงค์ด้านล่างนะ

Advertisement

Advertisement

Advertisement

Advertisement

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
Krityada
Krityada
อ่านบทความอื่นจาก Krityada

ชื่อแก้วคะ (กฤติญดา เพิ่มศิริ) รักการท่องเที่ยวธรรมชาติ เดินป่า-เขา กางเต้นท์ และการออกกำลังกาย

ดูโปรไฟล์

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์