กล้ามอกสวย ด้วย Cable Fly

กล้ามอกสวย  ด้วย Cable Fly อกเด้ง กระชับไม่หย่อนยาน

สวัสดีค่ะ สาวๆในยุค 2021 สาวๆที่มีปัญหา อกไม่สวย หย่อนยาน ไม่เต่งตึง วันจะมาแนะนำ สร้างกล้ามเนื้ออกให้อกสวย กระชับ เต่งตึง ไม่หย่อนยานกันคะ ซึ่งท่านี้ทำได้ง่ายในยิม ด้วย Cable Fly โดยเราจะใช้แขนทั้ง 2 ข้าง จับที่สาย Cable โดยแขนทั้ง 2 ข้างต้องตั้งฉากคล้ายผีเสื้อนะคะ จากนั้นใช้แขนช่วงบนและเกร็งที่ต้นแขนไว้ ดึงไปข้างหน้า โดยทำ 2 ข้างพร้อมๆกัน แล้วค่อยๆปล่อยจนตั้งฉากโดยที่เกร็งที่แขนไม่ให้ สาย Cable ดึงแขนเรา ทำแบบนี้ซ้ำกัน 15-20 ครั้ง ทำทั้งหมด 4 เซ็ต สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มโหลดน้ำหนัก ทีล่ะ 5 ปอนด์ และเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ จนเราพอใจ ลองไปชม VIDEO กันนะคะ

ฝากเพื่อนๆ กดไลค์ กดแชร์ ติดตามบทความเพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ สำหรับVIDEO อื่นๆสามารถเข้าไปรับชมได้ที่ ตามลิงค์ด้านล่างนะ