แจกคลิป 5 ท่า ไหล่สวย ด้วยขวดน้ำ แบบ Super Set #ความงาม

แจกคลิป  5 ท่า บริหารหัวไหล่ ให้สวยงาม ด้วยขวดน้ำ แค่วันละ 5 นาที ไหล่สวย 

ทำไมต้องบริหารหัวไหล่

หัวไหล่ เป็นอวัยวะที่มักถูกมองข้าม แต่ที่จริงแล้ว มีความสำคัญไม่แพ้อวัยวะอื่น การออกกำลังกายเพื่อบริหารหัวไหล่จึงมีความจำเป็น นอกจากจะทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยคลายปวดเมื่อย ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้

Super Set คืออะไร

Super Set คือการรวมท่าการออกกำลังกาย อาจจะเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน เช่น กลุ่มแขน กลุ่มขา กลุ่มไหล่ หรือ ต่างกันก็ได้ เป็น Full Body

ข้อดีของการออกกำกังกายแบบ Super Set

• สร้างความสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อในการออกกำลังกาย
• ไม่ต้องเล่นน้ำหนักเยอะ เน้นต่อเนื่อง
• เป็นได้ทั้ง cardio, bodyweight รวมทั้ง aerobic ได้

คลิปและภาพประกอบโดยผู้เขียน bepaopao

เพลงประกอบ electric drum loop by Pretty_Sleep from Pixabay

อ่านรีวิวไอเทมเด็ด ๆ เกี่ยวกับความสวย ได้ที่นี่