แจก 5 ท่าบริหารร่างกาย ฉบับคนขี้เกียจ คนติดมือถือ เล่นโทรศัพท์ มีคลิป #Lotus'sPRIVE

5 ท่าบริหารร่างกาย ฉบับ คนขี้เกียจ และ คนติดมือถือ เล่นโทรศัพท์ ติดโซเชียล ท่าง่าย ทำไม่ยาก ได้กล้ามเนื้อกระชับ ทั้งขา สะโพก แกนกลางลำตัว

Carving curl ท่านอนเล่น โดยนอนคว่ำหน้า ยกขาพับเข้าหาสะโพกทีละข้าง 

ทำข้างละ 30-45 วินาที สลับข้าง 4 เซ็ต

ประโยชน์ของท่า : ก้นกระชับ โค้งมน กล้ามเนื้อแฮมสตริง กล้ามเนื้อของขาด้านหลังกระชับแข็งแรง

ท่านอน Twist  นอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ทิ้งเข่าทั้งสองข้าง ไปข้างลำตัว

ทำข้างละ 10-20 ครั้ง 4 เซ็ต

ประโยชน์ของท่า :

• การบิดสามารถช่วยลำไส้ทำงานได้ดี
• ลดอาการปวดหลัง ด้วยการยืดกระดูกสันหลัง
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มความยืดหยุ่น

Leg slide นอนหงาย ยกเข่าขึ้นเหยียดขาออกทีละข้าง ซ้ายขวา

ทำข้างละ 15-20 ครั้ง สลับกัน 4 เซ็ต

ประโยชน์ของท่า: ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและยังช่วยการเคลื่อนไหวในหัวเข่า

• กิจกรรมเผาแคลอรี่ สนุก มันส์ แบบ แอคทีฟ ที่ BEAT Active ไบเทค บุรี
• รวม 5 สถานที่ วิ่ง เขา ริมทะเล สะพาน สวน บรรยากาศดี วิวสุดยอด ชลบุรี บางพระ

7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์