3 อาหารบำรุงสายตา เพื่อสุขภาพตาที่ดี

        ดวงตาเป็นอวัยวะที่ถือว่ามีความสำคัญและบอบบางที่สุดของร่างกายมนุษย์ เราใช้ดวงตาเพื่อมองสิ่งต่างๆทำให้เราดำรงชีวิตได้อย่างปกติสุข การดูแลรักษาดวงตานอกจากจะหมั่นป้องกันอันตรายที่จะมากระทบดวงตาแล้วการเลือกกินอาหารที่บำรุงสายตาเป็นอีกอย่างที่จะทำให้เรามีสุขภาพตาที่ดีซึ่งผู้เขียนได้เลือกทานอาหารบำรุงสายตาเป็นประจำดังนี้

1.ไข่ เป็นอาหารยอดนิยมของทุกวัยซึ่งผู้เขียนเองก็ทานไข่ต้มวันละไม่น้อยกว่า 2 ฟอง เพราะในไข่แดงมีสารลูทีนและซีแทนทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบไหลเวียนของเลือดและเส้นเลือดฝอยที่เลี้ยงดวงตาป้องกันการเสื่อมประสิทธิภาพของดวงตา ลดภาวะโรคจอประสาทตาเสื่อม ผู้เขียนจึงไม่มีปัญหาเรื่องสายตา

2.ผักผลไม้ ผู้เขียนชอบทานผักใบเขียวมาตั้งแต่เด็กๆเพราะสามารถหาทานได้ง่าย อีกทั้งผักใบเขียวเช่น ผักบุ้ง มีวิตามันเอซึ่งมีส่วนช่วยให้การทำงานของเซลล์จอประสาทตาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากผักใบเขียวแล้วการเลือกทานผลไม้ยังทำให้เราได้รับวิตามินซีซึ่งมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาทตาด้วย ดวงตาของผู้เขียนจึงดูสดชื่นอยู่ตลอดเวลาและเมื่อตรวจสุขภาพตาก็ไม่พบปัญหามาแล้วกว่า 30 ปี