4 how to จัดการความรู้สึกแย่ ๆ ในช่วงอารมณ์นั้น ๆ

ในหนึ่งวันเราต้องเจอกับเรื่องลบ ๆ ในชีวิตตั้งมากมาย

อย่าง  การเดินทางบนท้องถนน เจ้านายที่น่าปวดหัว เพื่อนร่วมงานสายนินทา ปัญหาของที่ทำงาน เรื่องที่บ้าน มากมายสารพัด และยังไม่รวมไปถึงปัญหาใหญ่ที่หลายคนต้องเจอ เช่น ปัญหาการเงิน ค่าบัตรเครดิต Oh my god ! ! !

แค่ได้ยินก็รู้สึกอยากจะตะโกนออกมาดัง ๆ ว่า  " อะไรกันเนี้ยยยยย "   ใช่ไหมคะ

แน่ะ แน่ะ มันทัชใจมากเลย เนอะ

เรื่องกลุ้มใจเหล่านี้จะเข้ามาหาเราตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า และตามติดเราจนถึงตอนเข้านอน บางครั้งอาจจะตามเราไปหาถึงในฝันกันเลยทีเดียว จะทำยังไงล่ะทีนี้ หยุดคิดก็ไม่ได้ จะคิดต่อก็ปวดหัว " ความเครียดรุมเร้า อิฉันอยากตายยยย " 

stop ค่ะ ！ หยุดก่อนความคิดเหล่านี้

พี่ขนมเค้กมีทางออกมาแนะนำ แต่เราต้องใจเย็น ๆ กันก่อนนะ สูดหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ ทำแบบนี้ 3 ครั้ง ดีขึ้นหรือยังคะ 

2. ออกไปเดินเล่นบ้าง ให้ใจสงบกันสักหน่อย

ยิ่งคิดยิ่งปวดหัว งั้นเดินคิดไปเลยแล้วกัน จะเดินรอบโต๊ะทำงาน หรือจะไปเดินเล่นสูดอากาศ ให้สมองโล่ง ๆ ก็ได้นะคะ

ถึงแม้เราจะมีเรื่องที่ต้องคิดอยู่ในหัว แต่การที่เดินไปด้วย ทำให้ร่างกายเราได้ขยับเขยื้อนและสายตาที่ไม่โฟกัสไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ก็จะช่วยให้การทำงานของสมองไปคิดเรื่องอื่นนอกจากเรื่องงานหรือเรื่องที่น่าปวดหัวไปได้ ถึงไม่มากก็ช่วยได้ดีเลยทีเดียว 

แต่ถ้าอยู่ในช่วงเวลาทำงาน สถานที่ ที่ดีที่สุดในการเดินเลยก็คือ เดินไปห้องน้ำ ไปล้างมือให้อุณหภูมิในร่างกายเย็นลงบ้าง แบบนี้ก็จะช่วยเรียกสติได้มากขึ้น และอาจจะได้ไอเดีย หรือวิธีแก้ปัญหาไปด้วยก็ได้นะ

3. To do list สิ่งที่กังวลลงไปในกระดาษ

จะเป็นไปได้ไหมถ้าเราจะฝากความรู้สึกแย่ ๆ ลงไปในกระดาษ ไม่ว่า ความเครียด เรื่องที่ต้องทำ งานเร่งด่วน หรือ รายจ่ายที่ต้องจ่ายช่วงสิ้นเดือน  การจดนอกจากจะช่วยในเรื่องของความจำแล้ว และการจดนี้เองก็ยังช่วยในเรื่องการระบายความรู้สึกได้อีกด้วย เมื่อเขียนเสร็จแล้ว เราอาจจะนำมาขยำทิ้งลงไปในถังขยะ  มันก็เหมือนกับเอาความรู้สึกลบ ๆ ทิ้งลงไปแล้วจริงไหม เมื่ออารมณ์เราดีขึ้นแล้ว เราก็สามารถกลับมาจัดการกับภารกิจ ( ปัญหาตรงหน้า ) ได้อย่างดีอีกด้วย แม้ตอนนั้นอารมณ์เราจะยังไม่ดีเต็มร้อยก็ตาม

4. มโนภาพสักนิด โลกสวยกันสักหน่อย ( การคิดบวก )

หลายคนจะคิดเสมอว่า  การคิดบวก = โลกสวย  แต่ถ้าเราต้องพูดว่า " ทำไมมันต้องเป็นเราตลอดเลยฟ่ะ "  เชื่อเลยค่ะ 90% ของคนเราทุกข์กับสิ่งที่ทำแน่นอน แล้วถ้าเราพูดว่า " มันต้องเป็นฉันสิ เพราะฉันสวยและเก่งมากก " รับรองค่ะ เราจะสนุกกับภารกิจที่เราได้รับและผลงานจะออกมาได้แบบเพอร์เฟคอีก งานนี้มงลงแน่นอนค่ะ เชื่อพี่ขนมเค้กได้เลย ~

จริง ๆ แล้ว อารมณ์และความรู้สึก มันห้ามกันไม่ได้อยู่แล้วค่ะ เพราะจิตของเราไปไวกว่าแสง แต่สิ่งที่เราทำได้คือการเบรกอารมณ์ของตัวเอง ไม่ให้ความรู้สึกแย่ ๆ เข้ามาทำให้วันดี ๆ ของเราเสียไปเท่านั้นเองค่ะ 

พี่ขนมเค้กเองก็มีอารมณ์และความรู้สึกเหมือน ๆ กับผู้อ่านทุกคนเลยค่ะ เพราะ พี่ขนมเค้กก็คือมนุษย์คนหนึ่งที่มีอารมณ์หัวร้อน ทุกข์ สุข และเศร้า แต่สิ่งที่ทำได้คือ ตั้งสติและทำให้เรารู้สึกบวก เพื่อไม่ให้ 24 ชั่วโมงของเราต้องแย่ไปก็เท่านั้นเองค่ะ ^.^

ภาพทั้งหมด โดย ( ขนมเค้กกับชา )

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน  App TrueID โหลดเลย ฟรี !