อื่นๆ
4 วิธีรับมือกับความเครียด
การใช้ชีวิตบนความเร่งรีบและมุ่งไปสู่ความต้องการอย่างเร็วไว เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียดได้ เมื่อความเครียด เกิดขึ้นเป็นภาวะความรู้สึกทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ก็จะทำให้เกิดความผิดปกติทางด้านจิตใจและส่งผลมายังพฤติกรรมส่วนบุคคล การรับมือกับความเครียดไม่ว่าจะเกิดมาจากสาเหตุใดก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุด คือ จะต้องมีความสามารถในการจัดการความรู้สึกนั้น นอกจากนี้ผลกระทบจากสิ่งแวดล้อมภายนอก ทั้งปัญหาเศรษฐกิจ สังคมและสิ่งแวดล้อม รวมทั้งการใช้เทคโนโลยีต่าง ๆในชีวิตประจำวัน ก็ส่งผลให้เกิดความเครียดจากการเร่งเร้า เร่งรีบ ในภารกิจต่าง ๆ ได้
ภาพโดย 1388843 จาก https://pixabay.com/th/photos/
4 วิธีรับมือกับความเครียด
วิธีที่ 1 หาเพื่อนคู่คิด
ความเครียด ที่กลายเป็นภาวะเก็บกด เป็นอารมณ์ความรู้สึกที่จ่อมจมอยู่กับอารมณ์นั้น การมีเพื่อนคู่คิด เป็นวิธีการที่ดีอย่างหนึ่งในการผ่อนคลาย ความรู้สึกเครียด โดยอาจบอกเล่าเรื่องราวที่เครียด เพื่อแบ่งเบาความรู้สึกกดดันนั้นให้กับเพื่อนทราบ หลังจากนั้น ค่อย ๆ คิดหาวิธีการแก้ปัญหา ในเรื่องที่เครียด
Advertisement
Advertisement
วิธีที่ 2 เปลี่ยนสภาพแวดล้อม
ความเครียด ที่เกิดจากการเป็นอยู่ในบรรยากาศหรือสภาพแวดล้อมเดิม ในสถานการณ์เดิม อาจทำให้เกิดความรู้สึกบีบคั้น การเปลี่ยนบรรยากาศหรือสภาพแวดล้อมที่อยู่ มีผลทางความรู้สึกเป็นอย่างยิ่ง เช่น การอยู่ในห้องที่มีสีทึบ อาจมีผลต่อความรู้สึกกดดัน โดยอาจเปลี่ยนแปลงสี หรือจัดต้นไม้ให้มีสีเขียว หรือแม้กระทั่งการเลี้ยงสัตว์อย่างเช่น สุนัขหรือแมว ก็เป็นตัวช่วยที่ดี
ภาพโดย geralt จาก https://pixabay.com/th/illustrations/
วิธีที่ 3 ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
การหากิจกรรมสันทนาการ หรือกิจกรรมผ่อนคลาย เป็นงานอดิเรก มีส่วนสำคัญต่อการผ่อนคลายความรู้สึกตึงเครียดและความเครียดที่สั่งสมได้ ซึ่งกิจกรรมผ่อนคลาย อาจเป็นงานอดิเรกที่สร้างรายได้ หรือกิจกรรมออกกำลังกาย สันทนาการพักผ่อนหย่อนใจ การนวด หรือการละเล่นต่าง ๆ
Advertisement
Advertisement
วิธีที่ 4 ยึดหลักศาสนาพึ่งพาใจ
การยึดถือหลักคำสอนของศาสนา เป็นที่พึ่งทางความคิดและทำให้มีแสงสว่างทางปัญญา ถือเป็นวิธีการสำคัญอย่างหนึ่ง เพราะความเครียดนั้น เป็นปัญหาทางด้านความรู้สึกนึกคิดแห่งจิตใจ จะต้องอาศัยยารักษาโรคทางใจ คือหลักคำสอนทางศาสนา เช่น การมีสติสัมปชัญญะ การฝึกสมาธิ การสวดมนต์ หรือการบำเพ็ญบุญกุศลต่าง ๆ เพื่อทำให้จิตใจไม่หมกมุ่นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกเครียดนั้น
ภาพโดย steve_a_johnson จาก https://pixabay.com/th/photos/
การจัดการกับความรู้สึกเครียด จึงเป็นศิลปะในการใช้ชีวิตให้มีความสุข เพราะผู้ที่รู้จักรับมือกับความเครียดโดยวิธีการต่าง ๆ ย่อมสามารถประคับประคองชีวิตให้เดินหน้าต่อไปได้ ผู้เขียนจึงขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่เผชิญหน้าอยู่กับความเครียดที่เกิดขึ้น เมื่อเรามีวิธีคิดที่ถูกต้อง ก็จะมีวิธีปฏิบัติต่อความเครียดได้ถูกต้อง และการเรียนรู้ ฝึกฝนให้ตนเองรับมือกับความเครียดต่าง ๆ นานาได้ ก็ถือว่าเป็นการบริหารจัดการตนเองให้มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ที่เหมาะสมและสูงขึ้น
Advertisement
Advertisement
.....
ภาพปกโดย geralt จาก https://pixabay.com/th/illustrations/ ออกแบบโดยผู้เขียน
ความคิดเห็น