ไลฟ์แฮ็ก
4 เคล็ดลับเด็ด ความอ้วนต้องเข็ดไปตลอด
4 เคล็ดลับเด็ด ความอ้วนต้องเข็ดไปตลอด
ไปทำอะไรมา? ดูดีขึ้นเหรอ? เปล่า อ้วนขึ้น! คำทักทายที่ไม่อยากได้ยิน ถึงแม้จะรู้แบบนี้แล้ว แผนที่ว่าจะออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ก็ยังคงอยู่แบบนั้น ด้วยข้อจำกัดมากมาย คือ ขี้เกียจ!
ความอ้วนนอกจากส่งผลต่อรูปร่างแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วย ทุกคนก็คงอยากหุ่นดี ถ่ายรูปสวยๆ กันทั้งนั้น วันนี้เราเลยมี 4 เคล็ดลับ ต่อต้านความอ้วนมาฝากกัน รับรองว่าถ้าเอาไปทำตาม หุ่นดีจนประกวดนางแบบได้เลย หุ่นดีจนต้องร้องขอชีวิตกันเลยทีเดียว
ทานอาหารเท่าไหร่ออกกำลังกายเท่านั้น
ไม่ได้หมายความว่า เอาออกทั้งหมดนะ แค่ทานและออกกำลังกายให้สมดุลกันก็พอ เพราะ ไขมันก็เกิดจากส่วนเกินของอาหารที่เราทานไปไม่ได้รับการเผาผลาญ จนเกิดเป็นความอ้วนนั่นเอง
ขอขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/
Advertisement
Advertisement
ใช้สูตรลดน้ำหนัก
ตัวอย่างเช่น IF หรือ Intermittent Fasting หรือที่หลายคนรู้จักคือการทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา โดยคนส่วนมากนิยมกิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง เพื่อทำให้ร่างกายได้ดึงไขมันออกมาใช้ แถมยังทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้นด้วยนะ ลองศึกษาดูรับรอง Work แน่นอน
ขอขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/
งดของทอด ของมัน เน้นโปรตีน
เป็นสิ่งที่หลายคนได้ยินมาตลอดแต่ทำไม่ได้สักที ก็ทั้งของทอดและของมันอร่อยสุดๆ ใครจะไปอดใจไหว
แต่สิ่งที่อร่อยนี่แระที่ทำให้เราอ้วน เพราะฉะนั้นจึงจำเป็นต้องลาจากกัน และไปแต่งงานกับโปรตีนแทน ร่างกายจะได้สร้างแต่กล้ามเนื้อไม่สร้างไขมัน
ขอขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/
หยุดชั่งน้ำหนัก
ฟังดูแปลกๆ ถ้าไม่ชั่งจะรู้ได้ไง ว่าน้ำหนักลดลงแค่ไหน แต่การชั้งน้ำหนักบ่อยๆ เป็นการบั่นทอนจิตใจอย่างมาก เราจะรู้สึกกังวถ้าเกิดน้ำหนักไม่ลดลงตามที่เราคาดหวังไว้ ซึ่งอาจจะทำให้เรารู้สึกไม่ดี เครียด และกดดันตัวเอง เพราะฉะนั้นไม่ต้องซีเรียส ค่อยๆลด ค่อยๆควบคุมอาหารแล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเอง
Advertisement
Advertisement
ขอขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/
ใครที่วางแผนจะลดน้ำหนักหลังจากที่ผันมาหลายปี ปีนี้ต้องจริงจังแล้วนะ ผอม สวย หุ่นดี แล้วสิ่งดีๆ ก็จะทำตาม ที่สำคัญอย่าอดอาหารนะ จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได่ สู้ๆ จ้า
ความคิดเห็น