5 วิธี ที่จะช่วยให้คุณผ่านความรู้สึกแย่ๆ

เพื่อนๆเคยมีช่วงเวลาที่แย่ของตัวเองมั้ยคะ แล้วเพื่อนทำอย่างไรให้ผ่านพ้นไปได้?

สวัสดีค่ะ ความรู้สึกของมนุษย์ที่ไม่อยากเจอคงหนีไม่พ้นช่วงอารมณ์ที่รู้สึกแย่ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ความรู้สึกแย่เป็นความรู้สึกที่ทรมาน อยากจะให้มันผ่านไปเร็วๆจัง เพราะเราอยู่กับความรู้สึกนี้เราคิดงานไม่ออกเลย เหมือนมันตันไปซะหมด  ทุกคนคงมีวิธีจัดการช่วงเวลานี้ของตัวเองอยู่แล้วแหละ เราก็มีวิธีของตัวเองนะคะ วันนี้เราจะมาบอกวิธีจัดการช่วงเวลาที่แย่กันคะ

นอนหลับ

วิธีที่ง่ายที่สุดคงหนีไม่พ้นการนอนหลับ การหลับเหมือนปิดสวิตช์ไฟตัวเอง จะทำให้คุณลืมเรื่องทั้งหมดหรือหนีจากความรู้สึกแย่ที่กวนใจคุณอยู่ คุณอาจจะคิดว่าแป๊บเดียวเดี๋ยวก็ตื่นขึ้นมา ตอนคุณหลับในความรู้สึกของคุณแป๊บเดียวก็จริง แต่เวลาจริงๆมันนานหลายชม.มาก  เผลอๆการหลับช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาแล้วชดชื่นความรู้สึกแย่ๆหายไปก็ได้ วิธีแรกง่ายๆใครๆก็สามารถทำได้

ออกไปเที่ยว

ออกไปเที่ยวข้างนอกบ้าง ปล่อยความเครียดไว้ที่บ้านแล้ว แล้วคุณออกเดินทางไปเที่ยวพักผ่อนในที่ที่คุณอยากไป ไม่ว่าจะเป็น ห้าง ออกไปเดินห้างใกล้บ้าน ช็อปเสื้อผ้าหรือของที่เราอยากได้ เสียเงินบ้างเพื่อความสบายใจของเรา  ถ้าคุณไม่อยากเสียเงินก็ออกไปนั่งที่ธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือ ภูเขา,ทะเล นั่งเฉยๆปล่อยใจให้สบายหรือจะพกหนังสือไปอ่าน ก็ช่วยให้สมองคุณเบาขึ้น

วิธีนี้เราใช้บ่อยเพราะจังหวัดที่เราอยู่มีทะเลล้อมรอบ เวลารู้สึกแย่ก็ไปนั่งที่ทะเลดูพระอาทิตย์ตก ฟังเสียงคลื่น มองทะเลสุดลูกหูลูกตา ทำให้เราสบายใจมากขึ้น ปล่อยทุกอย่างทิ้ง แล้วนั่งโง่ๆอยู่ริมทะเล วิธีนี้ช่วยได้ค่ะ

คุยกับคนที่ไว้ใจ

การปรึกษากับคนที่ไว้ใจได้ ช่วยทำให้คุณได้ระบายความรู้สึกที่อัดอั้นออกมา ระบายปัญหาที่รบกวนจิตใจคุณให้คนที่ไว้ใจได้รับรู้ บางครั้งคนๆนั้นอาจมีวิธีหรือคำพูดทำให้คุณสบายใจได้ แต่! คุณต้องดูดีๆว่าคนที่คุณกำลังจะปรึกษานั้นคือคนที่พร้อมจะรับฟังปัญหาของคุณหรือมั้ย? เพราะการที่คุณเอาปัญหาไปให้เขารับรู้ เหมือนคุณแบ่งปัญหาให้เขาทางอ้อมด้วย ถ้าคนที่คุณปรึกษาเขาไม่สนใจหรือใส่ใจคุณมาก เขาแค่รับฟังไปผ่านๆ เผลอๆคนนั้นอาจจะเอาเรื่องของคุณไปบอกกับคนอื่นก็ได้ เพราะฉะนั้นคุณต้องดูคนที่จะปรึกษาให้ดีๆ

วิธีนี้เราไม่ค่อยได้ใช้ เพราะคนที่เราไว้ใจที่สุดคือแม่ของเรา เรามักจะกลัวว่าถ้าเราพูดปัญหาไป จะทำให้แม่ไม่สบายใจตามเรา แต่มีบ้างบางครั้งที่เราอยากจะระบายหรืออยากให้แม่พูดปลอบเรา เราก็จะคุยกับแม่เลย ทุกครั้งที่คุย คำพูดปลอบของแม่ช่วยได้เสมอ

ปรึกษาจิตแพทย์

ถ้าคุณใช้วิธีต่างๆแล้วไม่ดีขึ้น เราแนะนำปรึกษาจิตแพทย์ พูดถึงจิตแพทย์หลายๆคนอาจจะกลัวหรืออาย เพราะ Mindset ที่ฝังลึกของคนทั่ว ๆ ไปคิดว่าการที่พบจิตแพทย์ต้องเป็นไบโพลาร์หรือจิตไม่ปกติเท่านั้น  เลยทำให้ผู้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะหลีกเลี่ยงการเข้าพบกับจิตแพทย์ เราอยากให้คุณเข้าใจก่อนว่าใครๆก็สามารถพบจิตแพทย์ได้ การพบจิตแพทย์ช่วยทำให้คุณมีที่ปรึกษาและได้รับคำแนะนำที่ดีกับคุณได้ และคุณก็สบายใจได้เลย เพราะจรรยาบรรณของจิตแพทย์จะไม่เอาข้อมูลของคุณไปเปิดเผยที่ไหนแน่นอน

วิธีนี้ไม่เคยใช้ เราไม่เคยไปหรือโทรปรึกษาจิตแพทย์  เพราะเราคิดว่าเรายังโอเคอยู่  มีรุ่นพี่ที่เคยปรึกษาจิตแพทย์ เขาแนะนำว่าไม่ต้องรอให้ไม่ไหวก็ไปได้

ส่งท้าย

ความเครียดหรือความรู้สึกแย่ๆ เป็นของคู่กันกับมนุษย์ยุคนี้ ยังไงเกิดมาทุกคนไม่ว่าจะรวยจะจนก็มีเรื่องที่ต้องทำให้เครียดกันทั้งนั้น หลายๆคนคงมีวิธีจัดการกับมัน แต่มีบางคนที่จัดการไม่ไหวเลยต้องเลือกใช้วิธีที่เขาคิดว่าช่วยเขาได้  เราไม่อยากตัดสินว่าวิธีไหนถูกหรือผิดเพราะปัญหาและจิตใจของคนเราไม่เหมือนกัน บางคนเจอปัญหาที่คุณคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคุณ เราอยากบอกว่าอย่าไปตัดสินปัญหาแทนเขา เพราะจิตใจคนเราแบกรับปัญหาได้ไม่เท่ากัน  สุดท้ายนี้ของให้ทุกคนผ่านพ้นความรู้สึกแย่ๆไปให้ได้นะคะ

ผลงานอื่นของนักเขียน cpheaanri

เครดิตภาพ

• ภาพที่1 pixabay โดย daha3131053
• ภาพที่2 pixabay โดย frankundfrei
• ภาพที่3 ถ่ายโดยผู้เขียน
• ภาพที่4 pixabay โดย stocksnap
• ภาพที่5 pixabay โดย valelopardo
• หน้าปก canva ภาพจาก pixabay โดย jpeter2

*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลก์คนที่ชอบ 'ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี'

คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkq

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQ

ร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565