5 วิธีจัดการความโกรธให้อยู่หมัด

เราทุกคนล้วนมีอารมณ์ทั้งดี เศร้าและโมโหอยู่ในตัวทั้งนั้น แต่อารมณ์ที่น่ากลัวและทำร้ายจิตใจทั้งคนโกรธเองและคนที่ทำให้ถูกโกรธ ก็คือความโมโหที่พร้อมจะทำลายทุกอย่างได้ในเวลาเพียงแค่ชั่ววูบเหมือนที่เราเห็นกันในข่าวนั้นแหละ ก่อนที่เราจะโมโหกันไปจนถึงจุดนั้น เรามาเรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์โกรธที่พร้อมจะเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันกันเถอะกับ 5 วิธีจัดการความโกรธให้อยู่หมัด

ภาพถ่ายโดย Kat Jayne จากPexels

1. เงียบไว้ก่อน

ส่วนใหญ่แล้วที่อารมณ์โมโหแต่ละคนมันบานปลายไปกันใหญ่ก็เพราะว่าเรามัวแต่เถียงกัน และไม่มีใครยอมใครนั่นเอง และถ้าถามว่าทำไมต้องยอมและเป็นฝ่ายเงียบ นั้นก็เพราะว่าหากไม่มีใครเงียบ ก็อาจเกิดอารมณ์โมโหที่รุนแรงกันแบบคาดไม่ถึงได้ เพราะอารมณ์เกิดนั้น สาเหตุหลัก ๆ มาจากการที่อีกฝ่ายทำให้รู้สึกขัดใจจากความต้องการหรือความคาดหวังของตัวเอง หรือมีการกระทำบางอย่างที่มันมากระทบจิตใจแล้วส่งผลในเชิงลบจึงทำให้เกิดอารมณ์โมโหขึ้น ดังนั้นการที่คุณจะไปเถียงหรือใช้เหตุผลในการอธิบายตอนที่อารมณ์พุ่งสุดขีดโดยที่ไม่พร้อมจะฟังอะไรแล้ว คงเป็นเรื่องยากที่จะคุยกัน ดังนั้น หากคุณไม่สามารถหลีกหนีจากสถานการณ์นั้น ๆ ได้ ควรใช้ความเงียบเพื่อทำให้อีกฝ่ายมีอารมณ์ที่เย็นขึ้นก่อน แล้วจึงค่อยใช้เหตุผลในการคุยกันจะดีกว่า

ภาพถ่ายโดย Yogendra Singh จาก Pexels

4. เดินหนีออกมาก่อน

หากมั่นใจแล้วว่าไม่สามารถควบคุมอารมณ์โมโหได้ แนะนำให้เดินออกมาจากสถาณการณ์ อย่าลืมบางครั้งการถอยออกมาตั้งหลัก ตั้งสติก่อน ไม่ได้หมายความว่าเราไม่รับผิดชอบต่อปัญหา หรือความขัดแย้งที่อยู่ตรงหน้า แต่เพียงเพราะเราต้องการให้สถานการณ์มันสงบลงก่อน จึงค่อยกลับไปพูดคุยกัน มากกว่าการคุยโดยที่ยังเกิดอารมณ์โมโห

ภาพถ่ายโดย nappy จาก Pexels

5. ปรึกษาเพื่อนสนิทที่รู้ใจ

การปรึกษาเพื่อนสนิทจะทำให้เราได้มุมมองในการมองสถานการณ์นั้นที่ต่างออกไปตามความเป็นจริงมากยิ่งขึ้น บางครั้งที่เราโมโหและดูเหมือนจะไม่มีเหตุผล เราก็มักจะปรึกษาเพื่อนสนิทเพื่อให้เพื่อนเตือนสนิทเราต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เพราะบางครั้งคนที่อยู่นอกวงกลมของสถานการณ์นั้น อาจจะมองเห็นอะไร ต่าง ๆ ได้ดีและเป็นจริงมากกว่าเราเองด้วยซ้ำ ดังนั้นการปรึกษาเพื่อนจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยระงับความโกรธให้เบาลงและทำให้เราเข้าใจสถานการณ์อย่างเป็นเหตุเป็นผลมากขึ้น

ภาพถ่ายโดย Alexander Dummer จาก Pexels