5 เคล็ดลับ ในการจัดการอารมณ์โกรธ

ความโกรธ เป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่เกิดขึ้นในจิต เป็นผลจากการบริหารจัดการอารมณ์ และการรู้เท่าทันความคิดของตนเอง ความโกรธเกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน เพราะเป็นภาวะของความคับแค้นใจ การได้งาน หรือสิ่งต่าง ๆ ไม่ตามใจตนเอง ในปัจจุบันคนเรามีโอกาสพบเจอกับความโกรธอยู่มาก เพราะต้องทำงานติดต่อประสานงานกันไปมา อาจมีการกระทบกระทั่ง เกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง รุนแรงมากน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ดังนั้นการบริหารจัดการอารมณ์โกรธจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ในบทความนี้ผู้เขียนได้นำแนวทางในการระงับความโกรธ หรือบรรเทาความโกรธลงได้ ผู้อ่านสามารถลองนำไปปรับใช้ 5 ข้อ ดังนี้ครับ

ภาพถ่ายโดย Ashish_Choudhary ลิงก์ https://bit.ly/38f62ox

1. นับหนึ่งถึงสิบ การนับหนึ่งถึงสิบจะเป็นการยับยั้งความคิดของเราไม่ให้กระโดด หรือจินตนาการไปไกล เป็นการระงับความคิดชั่วขณะ ให้เรามีสติในการบริหารจัดการอารมณ์มากยิ่งขึ้น หากมีอารมณ์โกรธในระดับน้อยเพียงนับก็จะหาย แล้วเราค่อย ๆ ปรับอารมณ์ตนเองให้คงที่เพื่อไม่ให้โกรธจนเกินไป

5. หนีจากจุดนั้นทันที ถ้าระงับพฤติกรรม หรืออารมณ์โกรธไม่ได้ เมื่อมันถึงขีดสุด ควรหนีจากที่นั่น หรืออาจไปหาที่พักจากจุดนั้น เพื่อเรียกกำลังใจ และสติ หากยังอยู่ตรงนั้นเราอาจแสดงพฤติกรรมในทางที่ไม่ถูกต้องส่งผลต่อตัวเรา และผู้อื่นได้

ภาพถ่ายโดย RyanMcGuire ลิงก์ https://bit.ly/2H8vZKo

ความโกรธส่งผลทั้งต่อภายนอก และภายใน ตลอดจนทำให้เราดูเป็นคนไม่รู้จักควบคุมตนเอง ผู้เขียนจึงอยากขอแนะนำว่า แม้เราจะมีอารมณ์ความโกรธมากขนาดไหน แต่เราไม่ควรอย่างยิ่งที่จะแสดงพฤติกรรมในทางลบเพราะอาจส่งผลกระทบต่อตัวเราและผู้อื่น อีกทั้งยังเป็นความเครียดสะสม ส่งผลต่อร่างกาย และการทำงานของเราด้วย

ผู้เขียนคิดว่า 5 เคล็ดลับ ในการจัดการอารมณ์โกรธ น่าจะเป็นแนวทางในการบริหารจัดการอารมณ์ให้ดียิ่งขึ้น หากเรามีความสุข คนรอบข้างก็ย่อมมีความสุขด้วย ไม่มีความเครียด และโกรธแค้นต่อกัน

ภาพหน้าปกถ่ายโดยRobinHiggins ลิงก์ https://bit.ly/2OHESPg