ไลฟ์แฮ็ก
5 เทคนิค โฟกัสกับงานตรงหน้าอย่างไรไม่ให้ไขว้เขว
ตั้งใจจะทำงานให้เสร็จ เขียนบทความให้จบ ก็มีข้อความเข้า ไลน์เด้งเตือน ต้องไปทำธุระอย่างอื่นบ้างละ งานเลยไม่เสร็จซักที เพื่อน ๆ เคยเจอปัญหาแบบนี้กันบ้างไหมคะ ถ้าเคยเจอ วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถโฟกัสกับงานที่ต้องทำอยู่ตรงหน้าให้เสร็จแถมยังทำได้ดี และมีประสิทธิภาพด้วยนะ กับ 5 เทคนิค โฟกัสกับงานตรงหน้าอย่างไรไม่ให้ไขว้เขวมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
ภาพถ่ายโดย Cadeau Maestro จาก Pexels
1.หาสถานที่ ๆ เอื้อกับการทำงานจริง ๆ
หลายคนมักจะคิดว่า การทำงานที่ไหนก็เหมือนกันไม่น่าจะต่างกันมาก แต่ขอบอกเลยนะคะว่าผิดถนัดเลย เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมคนถึงชอบไปทำานที่ร้านกาแฟสตาบัคหรือร้านกาแฟทั่วไป นั้นก็เพราะว่ามีงานวิจัยออกมารับรองแล้วว่า สมองของคนเราจะโฟกัสกับงานได้ดีเมื่ออยู่ในสถานที่ ๆ เอื้อกับการทำงานให้เราอย่างร้านกาแฟ ที่มีเสียงดนตรีคลอ ๆ และมีเสียงพูดคุยกันเบา ๆ จะทำให้สมองดฟกัสกับการทำงานได้ดีกว่าทำงานในที่เงียบ ๆ เช่น ในบ้าน หรือในห้องสมุดเงียบ ๆ อีกด้วย ดังนั้น สิ่งที่ควรต้องคำนึงถึงหากอย่างทำงานให้เสร็จและโฟกัสได้ดีคือ การเลือกสถานที่ทำงานที่คุณรู้สึกว่าอยากนั่งทำงานที่นี้ นั่งทำแล้วมีสมาธิ จะดีที่สุดค่ะ
Advertisement
Advertisement
ภาพถ่ายโดย Moose Photos จาก Pexels
2. ตั้งเวลาการทำงานไว้
โดยเฉลี่ยแล้ว สมองคนเราจะโฟกัสกับการทำงานได้ดีราว ๆ 45 นาที ไม่เกิน 1 ชั่วโมง ขอแนะนำคือ คุณควรตั้งเวลาการทำงานไว้เหมือนการตั้งนาฬิกาปลุกคือ ประมาณ 45 นาที - 1 ชั่วโมง เพราะเป็นเวลาที่สมองโฟกัสและจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ดีที่สุด จากนั้นใช้เวลาซัก 5-10 นาที ในการพักสายตา หรือมองต้นไม้สีเขียว ยืดตัว เพื่อผ่อนคลายความเครียด ความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงาน แล้วค่อยเริ่มทำงานต่อ จะทำให้คุณทำงานได้แบบโฟกัสสุด ๆ ไปเลยล่ะ
ภาพถ่ายโดย Breakingpic จาก Pexels
3. ทำ To do list แค่ 2-3 อย่างต่อวัน
เราเชื่อว่าหลายคนเป็นมนุษย์ multi - tasking ทำหลายอย่างในแต่ละวันอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย แต่เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่า ยิ่งเราตั้ง To-do-list ในแต่ละวันเยอะมากขึ้นเท่าไหร่ เรากลับทำงานได้ดีแค่ในช่วง 2-3 ลิสต์ที่ต้องทำเท่านั้น ส่วนที่เหลือ แม้เพื่อน ๆ จะบอกว่าไม่รู้สึกเหนื่อย แต่การตั้งใจและโฟกัสกับงานต่าง ๆ มันน้อยลงไม่เหมือนกับตอนสตาร์มเริ่มต้น นั้นเป็นเพราะเราทำหลายอย่างมากจนเกินไป ถึงแม้จะทำเสร็จ แต่สมองก็เบลอและไม่มีสมาธอไปแล้ว เราขอแนะนำให้ลองทำ To-do-list ในแต่ละวันเพียง 2-3 อย่างที่สำคัญจริง ๆ ที่สุดมา เพื่อจะได้โฟกัสกับแต่ละอย่างเต็มที่และไม่เหนื่อยล้าเกินไปค่ะ รับรองว่าเพื่อน ๆ จะต้องอึ้งกับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน
Advertisement
Advertisement
4. รู้จักเซย์ NO
" ได้ " " ไม่มีปัญหา " คำเหล่านี้ล้วนทำให้เรรทำงานไม่เสร็จตามที่ตั้งใจไว้กันมาเยอะแล้ว ส่วนหนึ่งเพราะคุณไม่รู้จักการ Say No เพื่อทำงานที่อยู่ตรงหน้าให้เสร็จยังไงละค่ะ ลองฝึกปฎิเสธให้เป็น หากสิ่งที่เพื่อนของคุณ ชักชวน ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วนอะไรมาก เพื่อให้งานของคุณเสร็จด้วยการบอกเพื่อน ๆ ของคุณ ว่าขอให้คุณทำงานที่กำลังทำอยู่ให้เสร็จก่อนได้ไหม แล้วจากนั้นค่อยตอบรับคำขอ เราเชื่อว่าเพื่อน ๆของคุณจะเข้าใจเป็นอย่างดี หากคุณขอในสิ่งที่คุณมีความต้องการทีจะทำให้เสร็จจริง ๆ
ภาพถ่ายโดย Te lensFix จาก Pexels
5. รู้จักการพักบ้าง
เคยได้ยินกันไหมคะ ที่มีคนบอกว่า การเที่ยวเหมือนการชาร์จแบตตัวเอง หลังจากที่ทำงานมาอย่างเหน็ดเหนื่อยาวนาน ซึ่งเราเห็นด้วยกับประโยคนี้ 100 % เลยทีเดียว เพราะการไปเที่ยว การพักผ่อน คือการที่เราหยุดคิดในเรื่องที่เกี่ยวกับการงาน ปล่อยวางความเครียดต่าง ๆ ลงไป ทำให้สมองได้หยุดคิด หยุดพักในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นเหมือนการให้สมองได้นอนหลับพักผ่อนจากความตึงเครียดมานาน ดังนั่นพอเรากลับมาทำงานอีกครั้ง เราจึงมักจะรู้สึกเปี่ยมไปด้วยพลังงาน การโฟกัส และความคิดสร้างสรรค์ที่มากขึ้นอีกด้วย
Advertisement
Advertisement
หวังว่าเทคนิคต่าง ๆ เหล่านี้จะมีประโยชน์กับเพื่อน ๆ เอาไปใช้ในการทำงานนะคะ ส่วนตัวเราเอาเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วพบว่าทำงานได้อย่างมีสมาธิมากขึ้น ที่สำคัญไม่เครียดมากจนเกินไป ทำให้ทำงานได้ดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นด้วยค่ะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้านะคะ
ภาพถ่ายโดย bruce mars จาก Pexels
ความคิดเห็น
