6​ วิธีรับมือกับอารมณ์โกรธด้วยตัวเอง

6​ วิธีรับมือกับอารมณ์โกรธด้วยตัวเอง

         อารมณ์โกรธและหงุดหงิดเป็นอารมณ์ที่ไม่เข้าใครออกใคร  พอเจอกับเรื่องราวที่ทำให้เราไม่พอใจจึงเกิดอารมณ์เสียและหงุดหงิดอยู่บ่อย​ ๆ​ แต่เราจะมีวิธีการควบคุมตัวเองอย่างไรไม่ให้เราแสดงความรู้สึกเหล่านี้กับคนที่เรามีอาการด้วย​ วันนี้ผู้เขียนจะมีวิธีการกำจัดความรู้สึกเหล่านี้ด้วย 6 วิธีง่าย​ ๆ เพื่อเป็นแนวทางสำหรับคนที่อยากหาวิธีให้เรารู้สึกดีขึ้นเพื่อนำไปใช้ก่อนที่ระเบิดจะลง ลดความเสี่ยงในเรื่องความสัมพันธ์ดี​ ๆ​ ต่อกันในหลายรูปแบบเพื่อป้องกันตัวเองและยังรักษาความสัมพันธ์ให้คงอยู่

        บทความนี้เกิดขึ้นมาจากความรู้สึกโกรธและไม่พอใจของตัวผู้เขียนเองโดยที่เมื่อก่อนเนี้ยจะเป็นคนที่อารมณ์ร้อน​ ใจร้อนเวลามีอะไรมากระทบหน่อยก็หลุด​ ทุกวันนี้เลยหาเกราะที่จะป้องกันตัวเองจากความรู้สึกแบบนี้ รู้สึกว่าเคยโวยวายไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้น เริ่มคิดได้และหันมารักตัวเองด้วยการเอาน้ำลูบตัวเองให้ใจเย็นลงและหาวิธีระบายความโกรธ จะทำยังไงที่จะทำให้อาการเหล่านี้มันหายไป  แก้ปัญหาโดยการหาวิธีที่ทำแล้วตัวเองรู้สึกดีขึ้น วิธีดังต่อไปนี้ค่ะ

ภาพโดย​ Minion​ Around​ chic​

   3. กินชาไข่มุกร้านโปรด วิธีนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เมื่อเรามีอารมณ์หงุดหงิดแล้วมันทำให้เรามีอารมณ์ที่ร้อนแรงเราจึงต้องหาอะไรมาดับด้วยการกินของที่ทำให้เรารู้สึกเย็นชื่นใจนั่นแหละคือเป็นชานมแต่สำหรับของคนอื่นก็ลองไปหาอะไรก็ได้ที่กินแล้วชื่นใจ​ อีกอย่างได้ออกมาข้างนอกมันทำให้เราเปลี่ยนบรรยากาศความรู้สึกเดิม​ ๆ แล้วได้กินของที่เราชอบมันก็ทำให้เราลืมอารมณ์โกรธตรงนั้นไปชั่วขณะ กลับมาคิดว่า มันแค่เรื่องจิ๊บ​ ๆ​ ปล่อยผ่านไปเถอะอย่าไปคิดอะไรมากเลยเดี๋ยวหน้าแก่ อะไรประมาณนี้ค่ะ

ภาพโดย​ pixabay

           4. ร้องเพลง เร้าอารมณ์ ที่สร้างความสะใจ​ กระแทกเสียงเพื่อสร้างความสุด​ ๆ​ ให้กับตัวเอง​ ผู้เขียนจะชอบร้องเพลงแนว Bodyslam ออกมาให้ดัง​ ๆ​ เลยเพราะมันจะทำให้เราเหมือนได้ระบายความเครียดความรู้สึกไม่ดีไปกับเสียงเพลงแบบนั้น เหมือนได้ว่าใครไปกับเพลงนั้นเรียบร้อยแล้วมันก็ทำให้เราได้ปลดปล่อยสิ่งที่มันพรั่งพรูอยู่ในจิตใจเราออกมาหมดแล้ว​ เลนทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งที่ใครได้นำไปใช้แล้วรับรองว่า มันจะโล่งสมองเลยคำเดียวสั้น​ ๆ

ภาพโดย​ pixabay

           5. ออกไปดูภาพยนตร์ที่โรงหนัง วิธีนี้ผู้เขียนทำบ่อยก่อนที่จะมีน้องเวลาเราไม่พอใจอะไรเราก็แค่มีรถขี่ออกไปข้างนอกไปหาหนังที่เราชอบดู ถ้าเราได้ดูหนังแล้ว เหมือนเป็นการได้เอาใจ​และง้อตัวเอง และตอบสนองในสิ่งที่เราอยากจะทำเรา จนลืมเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี พอดูหนังเสร็จกลับมาอารมณ์ต่าง​ ๆ​ เหล่านั้นก็หายไปจนหมด แถมยังได้ความประทับใจในการดูหนังเรื่องนี้กลับไปอีกด้วย

ภาพโดย.pixabay.

6. เต้น เปิดเพลงมัน​ ๆ​ สักเพลงที่เราชอบแล้วก็เต้นไปกับเพลงอย่างสุดเหวี่ยงโดยที่ในสมองยังไม่ต้องคิดอะไรเลย ซัก 2 เพลง แค่นี้แหละมันก็เหมือนเป็นการระบายความรู้สึก ทุกอย่างออกมากับการเต้นมันทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและเราก็ไม่คิดถึงเรื่องนั้นแล้ว เพราะการออกกำลังกายมันจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินสารแห่งความสุขออกมาเราก็จะรู้สึกดีขึ้นทันที และเหงื่อที่ออกมามันทำให้เราสบายตัว​ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีลองไปทำดูนะคะ

        เมื่อไหร่ก็ตามถ้ามีอารมณ์โกรธเราควรกำจัดมันออกให้โดยเร็วที่สุดเพราะว่านอกจากจะส่งผลให้เรามีภาวะความเครียดแล้วถ้าเป็นนาน​ ๆ​ และบ่อย​ขึ้นเข้ามันอาจจะทำให้เราเป็นโรคภาวะความเครียดได้ ดังนั้นในบางเรื่องถ้ามันไม่ถึงขั้นสาหัสเราก็ควรจะปล่อยวางแล้วก็หาอะไรทำเพื่อที่จะได้ลืมมันไปและก็อย่าคิดมาก เพราะถ้าเราทำอะไรไม่ดีลงไป หลังจากที่เราอารมณ์ดีขึ้นแล้วเราก็จะกลับมาคิดเสียดายว่าเราไม่น่าทำอย่างนั้นเลยเหมือนตัวผู้เขียนเองที่เป็นแบบนี้

          ​ ผู้เขียนก็เลยคิดว่ามันควรปรับที่ตัวเราเพื่อเราเองด้วยการกำจัดปัญหาที่ตัวเอง โดยการรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง โดยการตอบสนองความต้องการของตัวเอง ในส่วนที่ขาดหายไปเพื่อจะทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น ใครทำตามอย่างหัวข้อด้านบนนะคะรับรองว่าเราจะรู้สึกดีขึ้นโดยทึ่เราไม่รู้ตัวเลย

ภาพปกโดย​ pixabay