7 วิถีดำรงชีวิตให้ยืนยาว

แพรเซี่ยงไฮ้

23 ส.ค. 2022|2 min read

อ่านบทความอื่นจาก แพรเซี่ยงไฮ้

คัดลอกลิงค์

แจ้งตรวจสอบ

การมีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและการมีชีวิตที่ยืนยาวคงเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ แต่การจะได้มาซึ่งความต้องการดังกล่าวไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่เป็นเพราะการกระทำของตนเองที่จะวางแผนการดำรงชีวิตให้ยืนยาว ดังนี้

1. การดูแลตัวเอง

การดูแลตนเองเป็นสิ่งแรกที่เราต้องคิดถึงหากอยากมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่ยืนยาว ผู้เขียนลองปล่อยวางความคิดที่วุ่นวายกับบุคคลต่างๆที่ไม่ได้มีผลอะไรกับชีวิต แล้วกลับมามองที่ตนเอง ดูแลตนเอง สิ่งที่ได้คือค้นพบสิ่งที่ต้องปรับปรุงพฤติกรรมต่างๆของตนเองมากมาย เช่น การรับประทานอาหาร ก็ลดการกินอาหารที่มีรสหวาน และเพิ่มการออกกำลังกายเมื่อน้ำหนักตัวเองเริ่มเพิ่มมากขึ้น ก็จะทำให้เราสุขภาพดีขึ้น

2.หมั่นพัฒนาชีวิตตนเอง

การพัฒนาตนเอง เป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่ เป็นการเติมความฝันในใจเราไปเรื่อยๆไม่รู้จบ ผู้เขียนได้ลองเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่รอบๆตัวในสิ่งที่ตนเองสนใจทำให้มีเป้าหมายในชีวิตมากขึ้น รวมถึงการลำดับการดำเนินชีวิต โดยเรียงลำดับความสำคัญสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตเป็นลำดับแรก และทำให้เป็นวิถีชีวิต ทำให้เราได้ประโยชน์ที่คุ้มค่ากลับมา

3. ให้ความรักและช่วยเหลือผู้อื่น

เมื่อเราดูและตนเองแล้ว สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำคือมีความเมตตาช่วยเหลือผู้อื่นโดยเฉพาะคนที่เป็นที่รักและมีความสำคัญกับตนเอง หากเรามีความสุขเมื่อได้ยื่นมือช่วยเหลือคนอื่นแล้ว นั่นแสดงว่าเราเป็นบุคคลที่มีจิตใจดี ผู้เขียนมีความสุขทุกครั้งที่ได้ช่วยเหลือคนอื่น โดยเฉพาะ พ่อ แม่ ญาติ หรือ คนที่เคยช่วยเหลือเราเมื่อเราลำบาก

4.หาสิ่งที่ช่วยสนับสนุน

การอยู่ในสังคมคนเดียวเป็นสิ่งที่ลำบากมาก เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต้องอยู่ร่วมกันเป็นสังคม ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน หมั่นสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น ที่อาจจะช่วยสนับสนุนชีวิตตนเองให้ดีขึ้น และให้ความช่วยเหลือเมื่อภัยมา ผู้เขียนก็เคยใช้ชีวิตโดดเดี่ยวอยู่ในช่วงหนึ่งของชีวิต ซึ่งหาความสุขในชีวิตไม่ได้เลย ต่างกับปัจจุบันที่ทำงานร่วมกับผู้อื่นคอยช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ทำให้งานทุกอย่างประสบความสำเร็จ ถึงแม้พบอุปสรรคก็มีคนอื่นยื่นมือเข้าช่วยเหลือจนผ่านพ้นอุปสรรคนั้นมาได้

5.ปรับสมดุล

การมุ่งหาความสำเร็จในชีวิตอย่างเดียวทำให้ชีวิตเราเสียสมดุล เราควรหาเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจนและเป็นเป้าหมายที่เราสามารถทำได้ ใช้เวลาในการสร้างคุณภาพชีวิต ตามเป้าหมายของเรา ผู้เขียนเคยตั้งเป้าหมายในชีวิตในตำแหน่งการงานที่สูง แต่พอกลับมามองตนเองแล้วไม่ได้สนใจตำแหน่งนั้น เพียงแค่ต้องการความเคารพนับถือจากบุคคลอื่น ซึ่งมันจะมีประโยชน์อะไรถ้าเราได้ความเคารพจากบุคคลอื่นแต่เราเสียความสุขที่แท้จริงของเราไปตลอดชีวิต เราควรหาจุดสมดุลของเราที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่า

6.เริ่มเรียนรู้สิ่งที่ต้องการ

หากเราไม่หยุดนิ่งเราจะสร้างความหวังขึ้นได้ทุกวัน โดยอาจหาความรู้วิทยาการใหม่ๆจากการอ่านหนังสือ อบรม สัมมนา เพื่อให้ใช้ชีวิตกับการเรียนรู้อย่างมีคุณค่าตลอดช่วงชีวิต ผู้เขียนจะให้ความสำคัญในการเรียนรู้เรื่องต่างๆ แล้วนำมาวิเคราะห์ ปรับปรุง พัฒนา เพื่อนำความรู้ที่ได้ไปเผยแพร่และให้ความรู้กับผู้อื่น

7.ใช้สัญชาตญาณในการดำรงชีวิต

มนุษย์เรามีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่าสัญชาตญาณ ซึ่งสิ่งนี้จะนำไปสู่ความสุขของเราอย่างแท้จริง โดยเราต้องดำรงชีวิตตามสัญชาตญาณทางบวก หาความสุขที่แท้จริงให้กับชีวิตในสิ่งที่ใกล้ตัว ใช้สัญชาตญาณที่สามารถรับรู้ได้ซึ่งความสุขในการดำรงชีวิต

การมีชีวิตที่ยืนยาวนั้นจะเห็นได้ว่าจิตใจเป็นส่วนที่สำคัญหากเราสามารถควบคุมจิตใจให้มีความสุข ปล่อยวางเรื่องทุกข์ ร่างกายก็จะเป็นปกติ ไม่เจ็บป่วย เราควรฝึกจิตให้สงบเพื่อควบคุมจิตใจใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาท มีจุดมุ่งหมายแห่งชีวิต ชีวิตก็จะยืนยาวตามไปด้วย หากเราปล่อยให้จิตใจเป็นทุกข์ร่างกายเราก็จะหาความสุขไม่ได้เลย ผู้เขียนได้ดำรงชีวิตตามที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพกายแข็งแรง ไม่ได้เข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลมาแล้วกว่า 20 ปี ผลการตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นปกติ หากเรากำหนดเป็นวิถีการดำรงชีวิต ก็จะทำให้เราดำรงชีวิตได้ยืนยาว

ขอขอบคุณภาพประกอบจากPixabay