อื่นๆ
8 วิธีกำจัดความรู้สึกแย่
ทุกๆคนน่าจะเคยมีความรู้สึกที่ไม่ดีมาก่อนซึ่งมันส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรามาก
ตอนที่รู้สึกแย่หลายๆคนน่าจะเข้าใจดีว่ามันรู้สึกยังไง เราต้องการที่จะกลับมามีความสุขแต่บางทีก็ทำไม่ได้ วิธีกำจัดความเศร้ามีหลายวิธีกำจัดความเศร้าด้วยตัวเอง/ผู้อื่นก็มีต่างๆมากมาย
เราไปดูวิธีขจัดความเศร้ากันเพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับความเศร้าอีกต่อไป
1.ดูสาเหตุ
ก่อนที่เราจะรู้วิธีกำจัด เราควรที่จะสาเหตุของความเศร้าก่อนถ้าไม่รู้เราก็กำจัดไม่ได้ เช่นวันนี้ฉันรู้สึกแย่มากเมื่อทะเลาะกับแฟนแล้วทะเลาะกับแฟนเรื่องอะไรล่ะ เราต้องรู้ก่อนถ้าเป็นเพราะเรื่องแฟนนอกใจก็ควรที่จะคิดว่าจะต้องทำยังไงเราถึงจะไม่ต้องรู้สึกแย่อีก
2.ทำสิ่งที่ชอบ/งานอดิเรก
สิ่งที่เราชอบจะช่วยทำให้เรามีความสุขและผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องทำอะไรก็ได้ถ้าขี้เกียจ นอนพักผ่อนพักสมองบ้างก็ได้
Advertisement
Advertisement
3.ทำสมาธิ
การทำสมาธิจะทำให้ติตใจสงบมีสมาธิ และยังทำให้ลืมสิ่งต่างๆชั่วคราวได้ หลังจากนั่งสมาธิจะทำให้โฟกัสกับการใช้ชีวิตได้ดีขึ้น
4.ร้องออกมาบ้างก็ได้
ไม่จำเป็นต้องเก็บความเครียดเอาไว้ตลอดก็ได้ จะร้องไห้ออกมา ตะโกนออกมาก็ได้ถ้าไม่ไปรบกวนคนอื่นหรือสร้างความเดือดร้อง
5.ลองปรึกษาคนที่ไว้ใจ
การพูดคุยแลกเปลี่ยนข้อมูลจะทำให้เราสบายใจมากขึ้น ต้องการการปลอบใจให้รู้สึกดีขึ้น
6.ไปพบจิตแพทย์
การพบจิตแพทย์ไม่ใช่คนที่ไปพบจะเป็นคนบ้า แต่ป็นการช่วยเยียวยาจิตใจให้กลับมาดีขึ้น
7.หัวเราะ/ยิ้ม
การหัวเราะเกิดมาจากการที่เรามีความสุข หรือต่อให้ไม่มีอะไรทำให้หัวเราะก็ดูคลิปตลกหรือหัดยิ้มหน้ากระจกก็ได้ก็ได้ และยังมีวิธีหัวเราะอีกด้วยนะ
8.อยู่คนเดียว
การอยู่คนเดียวจะทำให้เรามีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น และได้ใช้เวลาคิดเรื่องต่างๆอย่างมีเหตุผลขึ้น
Advertisement
Advertisement
จากที่ผู้เขียนได้ทดลองทำตามสิ่งเหล่านี้แล้วพบว่าวิธีเหล่านี้ช่วยทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นจริงๆ และยังสามาถช่วยกำจัดความเครียดที่เรามีได้ดีทีเดียว ในเมื่อสิ่งเหล่านี้สามารถทำได้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆเลยก็ลองไปทำกันดู เพราะจะทำให้คุณมีความสุขและยังช่วยให้มีสติ มีสมาธิเพิ่มมากขึ้นเรียกว่าจะช่วยให้เราดีขึ้นมากกว่าเดิมในทุกๆด้านเลยล่ะ
ขอย้ำว่าวิธีการเหล่านี้เป็นเพียงวิธีการเบื้องต้น ยังมีวิธีอื่นอีกมากมายที่สามารถทำได้ เรารู้สึกเศร้าได้ แต่ไม่ควรเป็นระยะเวลานานไม่ควรปล่อยให้มากินเวลาชีวิตเรามากเกินไป เราควรใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกๆวัน
ภาพปก จาก:ผู้เขียนบทความ
ภาพที่1จาก : sasint / pixabay
ภาพที่2 จาก : RyanMcGuire / pixabay
ภาพที่3 จาก : ulleo / pixabay
ภาพที่4 จาก : leninscape / pixabay
ภาพที่5 จาก : Tumisu / pixabay
Advertisement
Advertisement
ภาพที่6 จาก : RayzorMax / pixabay
ภาพที่ 7 จาก : Berzin / pixabay
ภาพที่8 จาก : Pixels / pixabay
ภาพที่9 จาก : Victoria_Watercolor / pixabay
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
ความคิดเห็น
