Easy 15minute breakfast recipes - 15นาที อาหารเช้าในวันที่เร่งรีบ

เช้าๆในวันที่เร่งรีบ คงจะดีไม่น้อยเลยนะคะถ้าเราได้ทานอะไรก่อนไปทำงานหรือไปเรียน แต่ว่าเวลาในแต่ละวันมันช่างน้อยเหลือเกิน วันนี้เรามี Easy 15minute breakfast recipes เมนูอาหารเช้าที่ใช้เวลาแค่ 15 นาทีในการทำ ประหยัดเวลา แถมยังได้อาหารเช้าที่มีประโยชน์และแสนอร่อย มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

French Toast Sticks

วัตถุดิบ

1. เนย 2ช้อนโต๊ะ
2. ขนมปัง 4 ชิ้น
3. ไข่ไก่ 2 ฟอง
4. นม ½ ถ้วย
5. วนิลา 1 ช้อนชา
6. ผงอบเชย ¼ ช้อนชา
7. น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

ตัดขนมปังออกเป็นชิ้น/แท่ง โดย1 แผ่นสามารถตัดออกเป็น 4 ชิ้นได้ค่ะ

นำไข่ นม วนิลา และ ผงอบเชย ผสมกันให้เข้าที่ในถ้วยที่เตรียมไว้ จากนั้นตั้งกระทะ และนำเนยลงไปในกระทะ จากนั้น นำขนมปังที่เราหั่นไว้ลงไปคลุกในถ้วยที่เราได้ผสมส่วนผสมไว้ คลุกจนส่วนผสมต่างๆซึมเข้าขนมปัง และนำลงไปในกระทะ ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที แล้วกลับด้าน รอจนขนมปังของเรามีสีเหลืองทอง กรอบ ก็ตักขึ้นได้เลยค่ะ

วัตถุดิบ

1. เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ
2. แอปเปิ้ล 1 ลูก
3. ผงอบเชย ½ ช้อนชา
4. ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
5. น้ำเปล่าสะอาด 2 ถ้วย
6. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล (เมเปิ้ล ไซรัป) ¼ ถ้วย
7. วนิลา ½ ช้อนโต๊ะ
8. นม ½ ถ้วย

วิธีทำ

ละลายเนยในกระทะขนาดกลาง ใส่แอปเปิ้ลลงไปผัดประมาณ 3-4 นาทีโดยใช้ไฟแรงปานกลางหรือจนแอปเปิ้ลเริ่มนิ่ม จากนั้นโรยอบเชยลงไป
เมื่อคนให้เข้าที่แล้ว เพิ่มข้าวโอ๊ตและน้ำ ตั้งเตาบนไฟร้อนปานกลางและคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันประมาณ 3-4 นาที หลังจากที่ข้าวโอ๊ตสุกได้ที่ตามที่ต้องการ ใส่น้ำเชื่อเมเปิ้ลและวนิลาลงไปตามใจชอบ จากนั้นตักใส่ชามและราดด้วยนมเป็นอันเสร็จ

Nutrition Facts

• 451 Kcal.
• Fat 16g.
• protein 8g.
• carb 71g.

Peanut Butter Oatmeal Smoothie

วัตถุดิบ

1. นมถั่วเหลือง ½ ถ้วย
2. เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
3. กล้วย 1 ลูก
4. ข้าวโอ๊ตะ ¼ ถ้วย
5. เมล็ดเจีย หรือธัญพืชต่างๆ ตามชอบ

วิธีทำ

นำข้าวโอ๊ต กล้วย เนยถั่ว และนมถั่วเหลืองใส่ลงไปในเครื่อง และปั่น 30 วินาทีหรือจนส่วนผสมต่างละเอียดจนได้ที่ เทใส่แก้วราดด้วยเนยถั่วและโรยด้วยเมล็ดเจีย หรือถ้าเพื่อนๆทำมากกว่า 1 แก้ว สามารถนำไปแช่ในตู้เย็น เก็บไว้ทานทีหลังก็อร่อยเช่นกันค่ะ

Nutrition Facts

• 423 Kcal.
• Fat 20g.
• protein 16g.
• carb 50g.

Breakfast Sandwiches

วัตถุดิบ

1. เนย 2 ช้อนโต๊ะ
2. ขนมปังโรล 2-5 ชิ้น ตามชอบ
3. ไข่ไก่ 2-5 ฟอง ตามชอบ
4. แฮม ไส้กรอก หรือ เบคอนตามชอบ
5. เชดด้าชีส
6. เกลือ
7. พริกไทย

วิธีทำ

หั่นกลางขนมโรลเป็น 2 ชิ้น จากนั้น ตั้งกระทะ เมื่อร้อนได้ที่แล้ว นำเนยลงไป และนำขนมปังโรลลงไปปิ้ง จนเหลืองกรอบ จากนั้นนำมาพักไว้ในจาน

นำเนยลงไปในกระทะอีกครั้ง และตามด้วยไข่ เพื่อนๆสามารถทำเป็นไข่ดาว หรือจะทำเป็นออมเล็ตก็ได้ตามใจชอบ เมื่อไข่สุกแล้วตักขึ้นมาพัก

จากนั้นนำแฮม ไส้กรอก หรือเบคอนที่มี มาใส่ลงไปในโรลที่เตรียมไว้ ตามด้วยไข่ และชีส หากเพื่อนๆมีเครื่องอบ สามารถนำเข้าเครื่องอบ หรือไมโครเวฟ อีก 30 วินาที แต่หากกระทะของเพื่อนๆยังร้อน ก็นำลงไปในกระทะ อีก 30 วินาที เพื่อชีสของเราจะได้สุกและหอมน่ารับประทาน

Nutrition Facts

• 248 Kcal.
• Fat 18g.
• protein 19g.
• carb 19g

Chocolate Peanut Butter Protein Smoothie

วัตถุดิบ

1. นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
2. เนยถั่ว ½ ช้อนโต๊ะ
3. เวย์โปรตีนรสช๊อคโกแลต
4. กล้วย 1 ลูก
5. ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
6. เมล็ดแฟล็กหรือ ธัญพืชต่างๆตามชอบ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่น ประมาณ 30 วินาที หรือจนกว่าส่วนผสมจะเข้ากันเป็นเนื้อดี เพื่อนๆสามารถใช้ช้อนเช็คดูว่าส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้ากันดีหรือไม่ จากนั้นเทใส่แก้ว ตกแต่งเมล็ดแฟล็ก เนยถั่วหรือช็อคโกแลตชิปตามชอบ หากทำมากกว่า 1-2 แก้ว นำไปแช่ไว้ในตู้เย็น เก็บไว้ทานทีหลังได้

Nutrition Facts

• 508 Kcal.
• Fat 24g.
• protein 34g.
• carb 52g

เมนูอาหารเช้าในวันนี้เป็นยังไงบ้างคะ ถ้าหากเพื่อนๆชอบก็อย่าลืมนำไปลองทำกันนะคะ รับรองว่าได้ทั้งประโยชน์ อร่อย และประหยัดเวลาอีกด้วยค่ะ ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากเพื่อนๆอีก อย่าลืมกดติดตามกันไว้นะคะ จะได้พลาดเรื่องราวดีๆ ♥

• รูปภาพหน้าปกโดย Machy. จาก Canva.com
• รูปภาพที่ 1,3,5,7,9,11 โดย Machy. จาก Canva.com
• รูปภาพที่ 2,4,6,8,10,12 โดย Machy. จาก Canva.com
• -ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก chefsavvy.com

หิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !