How to กำจัดความโกรธ ไม่ให้กลายเป็นความเครียด

เคยสังเกตมั้ยคะ? ว่าคนที่อารมณ์ไม่ดี อารมณ์ไม่ค่อยปกติ แสดงพฤติกรรมหยาบกร้าว ตะคอก
หรือคนที่ซึมเศร้า เก็บกด ส่วนใหญ่เกิดจากการมีความเครียดสะสมอยู่ข้างใน

การแบกรับภาระต่าง ๆ มากเกินไป เกินจากความสามารถ ที่ตนเองมี
หรือการโดนคนอื่นชอบพูดให้เรารู้สึกว่าเราทำอะไรก็ผิดก็ส่งผลให้เกิดความเครียดได้เหมือนกัน

ภาพประกอบจาก pixabay.com

และอีกหนึ่งในต้นเหตุของความเครียด ก็คือ"ความโกรธ" ที่เราจะพูดถึงกันวันนี้
" โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า " โทสะ ความโกรธนั้น มันคือภาวะอารมณ์ที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ดั่งใจเรา อาจเป็นเพราะเรายึดถือว่าตัวเราเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาล ต้องเป็นอย่างนั้น ต้องเป็นอย่างนี้

การยอมรับตัวเองว่าฉันคือมนุษย์ธรรมดา ชีวิตย่อมมีทั้งอารมณ์ที่ดี และไม่ดีเป็นเรื่องธรรมดา

และการจัดการกับอารมณ์ที่ไม่ดีนั้น ถือเป็นสิ่งที่ควรทำที่สุดดีกว่าจะปล่อยให้มันกัดกินความสุขในชีวิตเราไปจนหมด

หมั่นฝึกสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบได้เร็วขึ้น

อาจหาสถานที่สงบ ๆ บรรยากาศดี ๆ ไว้ฝึกควบคุมจิตใจ ให้รู้เท่าทันอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในจิตใจของเราค่ะ หรือการฝึกโยคะ ก็ช่วยให้เราใจเย็นขึ้นได้นะ

ภาพประกอบจาก pixabay.com

 อารมณ์โกรธนั้น คือพลังในแง่ลบ ยังมีผลต่อจิตใจ ทำให้รู้สึกเป็นทุกข์ และการโกรธจนมีภาวะเครียด นั้นมีผลต่อร่างกาย เสี่ยงกับการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ เราจึงควรดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจกันด้วยนะคะ