ไลฟ์แฮ็ก

How to ห้ามใจไม่ให้กินเยอะ ฉบับคนอิ่มยากมาก

154
คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
How to ห้ามใจไม่ให้กินเยอะ ฉบับคนอิ่มยากมาก

เพื่อนๆเป็นกันไหม? อยากลดน้ำหนัก ให้สุขภาพดี อยากกินให้น้อยลง แต่ก็ห้ามใจไม่ให้กินเยอะไม่ได้เลย คิดถึงแต่ชาบู หมูกะทะ ของหวาน พิซซ่า บลาๆ พอได้เริ่มกินก็หยุดไม่ได้เลย ทำให้น้ำหนักไม่ลงซะที

ดังนั้นเราต้องห้ามปาก ห้ามใจไม่ให้กินเยอะ วันนี้เราเลยมี How to ห้ามใจไม่ให้กินเยอะ ฉบับคนอิ่มยากมาก มาฝากเพื่อนๆทุกคนกันค่ะ

หิวมาก1. อย่าปล่อยให้หิวจัด

ความร้ายกาจของความหิวจัดเปรียบเสมือนพายุทอร์นาโด เราจะสามารถโกยทุกอย่างลงท้องได้ภายใน 5 นาที

วิธีป้องกันที่เราใช้แล้วได้ผลมากๆ คือ ให้เตรียมผลไม้หรือธัญพืชต่างๆติดตัวไว้ด้วย ให้รับประทานรองท้องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหิวจัด ทำให้เมื่อถึงมื้ออาหารเราจะไม่หน้ามืดกินเยอะเกินไป


รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ2. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ

โปรตีนมีส่วนช่วยให้อิ่มนานขึ้น ทำให้เราไม่อยากอาหาร ไม่หิววูบวาบ แหล่งโปรตีนที่หาได้ง่ายที่สุด คือ เนื้อสัตว์ต่างๆ นมวัว นมถั่วเหลือง นมจากธัญพืชต่างๆ ไข่ พืชตระกูลถั่ว และโปรตีนสำเร็จรูป

Advertisement

Advertisement

โดยส่วนตัวเราเลือกซื้อนมโปรตีนสำเร็จรูปจากร้านสะดวกซื้อเนื่องจากสะดวกและทานง่าย


ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน3. คิดถึงเป้าหมายเข้าไว้

บางคนพกรูปไอดอลหุ่นดีที่ตัวเองชื่นชอบ ตั้งรูปหน้าจอเป็นหุ่นที่ตัวเองใฝ่ฝัน หรือบางคนซื้อชุดที่ชอบมารอไว้ เพื่อมองดูเป้าหมายทุกวัน ก็เป็นช่วยย้ำเตือนตัวเองให้หายหิวไปได้นะ

ส่วนตัวเราเองตั้งรูปหน้าจอโทรศัพท์เป็นรูปตัวเองตอนที่ชอบหุ่นของตัวเองมากที่สุด เพื่อย้ำเตือนเป้าหมาย


ตุนอาหารที่ไม่อ้วน4. ตุนเสบียงที่ไม่อ้วน

ทำการเคลียร์ตู้เย็น ของอ้วนๆเอาออกซะ ให้ซื้อของที่รับประทานแล้วไม่อ้วนมาติดบ้านไว้ เช่น นม โยเกิร์ต ผลไม้ ธัญพืชและถั่วต่างๆ เป็นต้น เพราะเมื่อเวลาพายุความหิวใกล้จะลง เราเปิดตู้เย็นก็จะเจอแต่ของที่ไม่อ้วนก็ช่วยได้เยอะ

ข้อนี้สำหรับเราได้ผลมากเพราะเมื่อในตู้เย็นมีแต่ของมีประโยชน์ เราก็จะได้เลือกทานแต่ของมีประโยชน์

Advertisement

Advertisement


ข้าวไรซ์เบอรี่ กินน้อยอิ่มนาน5. รับประทานข้าวไรซ์เบอรี่

บางคนลดคาร์โบไฮเดรตจึงงดข้าว แต่ยิ่งทำให้เราหิวหนักเพราะไม่อยู่ท้อง ด้วยความที่เรารับประทานข้าวเป็นหลัก ดังนั้นให้เปลี่ยนมารับประทานข้าวไรซ์เบอรี่

โดยส่วนตัวได้ผลดีมากเพราะกินแค่ครึ่งเดียวของข้าวขาวปกติก็อิ่มแล้วและช่วยให้ขับถ่ายดีอีกด้วย ที่สำคัญอิ่มนาน ไม่หิวง่าย

สำหรับส่วนตัวเราใช้ 5 วิธีนี้แล้วได้ผลดีมาก ไม่กินเยอะเกินไปเหมือนที่เคยเป็นมา ไม่ต้องกินอีโนหลังกินเสร็จ รู้สึกว่าอิ่มง่ายกว่าเดิมและควบคุมตัวเองได้มากขึ้น ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ทำตามเป้าหมายได้สำเร็จกันถ้วนหน้านะคะ สู้ไปด้วยกันค่ะ

เครดิตภาพประกอบโดยผู้เขียน ​​​​​​แต่งรูปจาก Canva

ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !

*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*

ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลก์คนที่ชอบ 'ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี'

Advertisement

Advertisement

STAR COVER

คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkq

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQ

ร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
RinnaBe
RinnaBe
อ่านบทความอื่นจาก RinnaBe

สาวออฟฟิศการตลาดสายโรงงาน อยากสวยและผอม ชอบหาวิธีพัฒนาตนเอง หลงใหลกาแฟและการไปคาเฟ่

ดูโปรไฟล์

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์