How to เลิกโกรธ: รีวิวหนังสือเดินออกจาก Comfort Zone ซะที by Wei Lan

ในโลกใบนี้ ไม่ว่าใครก็มีสิทธิจะโกรธได้ทั้งนั้น เเต่คนที่ฉลาดโกรธ เขาจะเป็นคนที่อยู่ในสังคมได้อย่างสงบสุขทั้งกายเเละใจ เเละที่สำคัญคือไม่ทำให้ใครเดือดร้อน

สังคมที่ไม่มีความโกรธเคืองกันเลยอาจจะเป็นสังคมที่ขาดสีสันไปเลยก็ว่าได้ เเต่จะมีสังคมไหนบ้างที่มีความโกรธอย่างฉลาด โกรธพอประมาณ โกรธพอหอมปากหอมคอ โกรธเเต่พอดี สังคมลักษณะนี้หาได้ค่อนข้างยาก เพราะถ้าใครมีความโกรธเเล้วก็จะเข้าทำนองที่ว่า โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า เเละเเล้วก็จบลงด้วยความรุนเเรงทั้งด้วยคำพูดเเละการกระทำอย่างบ้าคลั่ง ในส่วนหนึ่งจากหนังสือ Counter your instinct ได้กล่าวถึงเรื่องความโกรธเเละการถกเถียง ซึ่งผู้เขียนจะได้หยิบยกขมวดความรู้มาให้อ่านดังต่อไปนี้

ความโกรธมีพื้นฐานเกิดจากความเเตกต่างกันของเเต่ละบุคคล ระดับความเเตกต่างกันน้อยความโกรธก็น้อย เเต่ถ้าความเเตกต่างยิ่งมากเท่าไหร่ ความโกรธก็ยิ่งทวีความรุนเเรงมากขึ้น ยิ่งในสังคมที่เเต่ละบุคคลมีความเเตกต่างกันมาก สังคมนั้นก็จะมีระดับความโกรธ การถกเถียง ความรุนเเรงที่เพิ่มมากขึ้น จะบอกว่าความโกรธแปรผันตรงกับความเเตกต่างของบุคคลลก็ว่าได้

เมื่อรู้สาเหตุของความโกรธเเล้ว เราจะทำอย่างไรให้เลิกโกรธหรือมีความโกรธกันอย่างฉลลาด เเละมีความสุภาพให้กันมากขึ้น

• เพิ่มจุดเห็นร่วม ก่อนจะเเสดงความคิดเห็นใดๆ ที่เเตกต่างออกไป ให้พยายามอธิบายความเป็นมาของความคิดเห็นนั้นอย่างเป็นเหตุเป็นผลให้มากที่สุด เพื่อให้ทุกฝ่ายเข้าใจ
• รู้จักเสียดสีตัวเองบ้าง เรามักจะได้ยินว่าการพูดเสียดสีก็คือการพูดเสียดสีคนอื่นให้รู้สึกไม่ดี เเต่ในที่นี่หมายถึงเราตระหนักรู้ในตัวเองว่ารู้สึกไม่ดี เริ่มมีความโกรธ ให้เราลองพูดเสียดสีใส่ตัวเองบ้างเพื่อกระตุ้นการตระหนักรู้ในอารมณ์ตัวเองเพื่อลดความรู้สึกโกรธนั้น
• ชัดเจนในปัญหาสาเหตุที่ทำให้โกรธ เป็นหนึ่งอย่างที่ทำให้เราโกรธอย่างชาญฉลาดไม่ใช่โกรธแบบใช้อารมณ์อย่างเดียว ก็คือถ้าโกรธหนึ่งเรื่องก็อย่าเอาหลายๆ เรื่องมาเกี่ยว ซึ่งจะเห็นได้บ่อยในคู่สามีภรรยาที่มักจะชักปัญหาร้อยเเปดอย่างที่เคยมีปัญหากันมาเเล้วมาทะเลาะร่วมกับปัญหาในครั้งนี้เเละไม่มีวันจบสิ้น ถ้าทะเลาะกันก็ทะเลาะกันเป็นเรื่องๆ เอาทีละเรื่อง อย่าเอามาผสมกัน ไม่งั้นไม่จบ
• ระบายออกอย่างสมเหตุสมผล จะโกรธจะทะเลาะกันก็ให้อยู่บนพื้นฐานของเหตุเเละผล ไม่ใช่อารมณ์
• ควบคุมความดังของเสียง ระดับความดังของเสียงเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้ความโกรธเเละการทะเลาะมีความรุนแรงมากขึ้น ยิ่งดังมากเท่าไหร่อีกฝ่ายก็ต้องดังให้มากกว่าเพื่อประกาศว่ามีอำนาจเหนือกว่า หากใครที่ฉลาดในการโกรธ เขาจะรู้ว่าการควบคุมความดังของเสียงให้สม่ำเสมอจะทำให้เขาใจเย็น สุขุมมากขึ้น เเละดูดีมากกว่าคนที่ทำเสียงดัง

  ---

  ใดๆ ในโลกไม่สมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกับไม่มีมุมมองใดที่ถูกต้องที่สุด มีเพียงมุมไหนที่เหมาะกับโอกาสไหนมากกว่า เเละไม่มีชัยชนะที่เเท้จริงในการทะเลาะกัน