▶️คลิป : Free Immersion ไต่เชือกลงทะเล ฝึก Freediving ครั้งแรก ช่วยการเคลียร์หู (2/2)

ฝึก Free Immersion ไต่เชือกลงทะเล

ขั้นแรกของการลงน้ำทะเล ของการเรียน Freedive เราจะฝึก Free Immersion กันก่อน หรือ การไต่เชือกขึ้นและลงไปในน้ำทะเล เพื่อฝึกทักษะการเคลียหูในการลงน้ำในระดับต่างๆ  ครูนำทุ่นมาวางพร้อมปล่อยเชือกความลึก 12 เมตรผูกทุ่นลงไปในน้ำทะเลให้นักเรียนไต่เชือกลงไป เราฝึกกัน 2 ท่าคือ ท่าเอาหัวลง และ ท่าเอาหัวขึ้น ในระหว่างไต่เชื่อกลงไป ให้จำไว้ว่า ร่างกายต้องผ่อนคลายไม่คิดถึงสิ่งใดให้รกสมองเพราะจะไปทำให้เพิ่ม CO2 ทางที่ดีหลับตาลงไปเลย ไต่ไปเรื่อยๆ ดูจากคลิปตัวอย่าง ก่อนลง สูดหายใจเข้าพุง ปอด กลั้นเอาไว้ แล้วเคลียร์หูทุกๆ ระยะที่ไต่ลงไป เทคนิค คือ ไม่ต้องมองที่ปลายทางจะทำให้เรากังวล แค่ไต่ลงไปเรื่อยๆ ตอนจะขึ้น ไม่ต้องเร่งรีบ กลับหัว ร่างกายเราจะลอยขึ้นมาเอง ครูฝึกจะขึ้นมาพร้อมๆ กับเรา (การดำน้ำ เราจะไม่ทำคนเดียว ครูจะอยู่กับเราตลอดเวลา) มองตากัน ค่อยๆ ลอยขึ้นมา เมื่อมาถึงทุ่น เราเรียกว่า recovery คือ สูดหายใจเข้าให้เต็มปอดแล้ว พ่นออกมา 2-3 ครั้ง แล้ว ผ่อนคลาย ฝึกอยู่แบบนี้ ประมาณเกือบ 2 ชั่วโมง ทั้งแบบเอาหัวลง และ แบบ เอาขาลง

อ่านเพิ่มเติม : เปิดประสบการณ์ Freedive ครั้งแรก ที่หมู่เกาะสุรินทร์