จงหยุดคิดลบแล้วหันมาคิดบวก

คุณผู้อ่านมีวิธีจัดการ​คิดติดลบของตัวเองอย่างไรบ้าง​ และวันคนเราต้องเผชิญ​กับปัญหา​หลายๆอย่างเช่นปัญหาเศรษฐกิจ​ การงาน​ เงินทอง​ ความคาดหวังจากบุคลรอบข้างหรือตัวเราเองการเผชิญความเศร้าจากการสูญเสียบุคคลอันเป็น​ที่รักหรือแม้แต่ปัญหาครอบครัว​ใช่ไหม​คะ​ ใช่ค่ะ​  ปัญหาทั้งหมดอาจจะทำให้เราจมดิ่งอยู่กับความคิดที่ติดลบจนทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้า​ได้​ ซึ่งปัจจุบัน​มีคนจำนวนไม่น้อยที่อยู่ในภาวะของโรคนี้รวมถึงผู้เขียนก็มีอาการของโรคซึมเศร้า​เหมือนกัน​

คิดว่าตัวเองไม่มีคุณค่าพอ​ คนเรา​มักจะจะหาคุณค่าในตัวเองไม่เจอเลยมักมักจะคิดว่าตัวเองไม่มีคุณค่า​ แต่ที่จริงแล้วทุกคนล้วนแต่มีคุณค่าในตัวเองทั้งนั้น

เอาแต่เสพติดแต่​ภาพด้านลบ​ เลี่ยงได้ควรเลี่ยง​ เพราะการมองดูภาพหรือสิ่งที่เป็นด้านลบตลอดเวลาก็จะทำให้ความคิดของเราจมดิ่งอยู่กับด้านร้ายๆเช่น​ การรับรู้​แต่ข่าวที่น่าสะเทือนใจ​หรือการมองดูภาพชวนสลดหดหู่​​​เป็นต้น

เรียนวิชาชีพเสริม​ หรือทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ​ อย่าอยู่กับที่เดิมเพราะโลกนีมันมีหลายสิ่งที่เราต้องเรียนรูอีกเยอะ​เพราะฉะนั้นเลิกคิดลบแล้วหันมาคิดบวกดีกว่า

วิธีการดูแลตัวเองให้คิดบวก

1 ออกกำลังกาย​เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่ง​ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขอย่างซีโรโทนิ​น​โดปามินและเอนโดรฟินเพื่อช่วยในการปรับอารมณ์​ให้ดีขึ้น

2 ทำกิจกรรม​ที่ชอบเช่นการวาดภาพ​ ปลูกต้นไม้​ เขียนบทความ​ ฟังเพลง​เป็นต้น

3 เดินทาง​ท่องเที่ยวเป็นกิจกรรมที่ผู้เขียนชอบมาก​ เพราะได้เป็นการเปิดโลกทรรศน์​ตัวเองและได้มองเห็น​โลกกว้างมากขึ้น

4 ถ้าเริ่มสงสัยว่ามีอาการผิดปกติ​ควรรีบพบแพทย์​ทันทีเพื่อวินิจฉัย​อาการเบื้องต้น​

เครดิตรูป

1. ภาพถ่ายโดย Nathan Cowley จาก Pexels
2. ภาพถ่าย​โดย Ivan Mudruk จาก Pexels
3. ภาพถ่ายโดย Ivan Samkov จาก Pexels
4. ภาพถ่ายโดย Pixabay จาก Pexels
5. ภาพถ่ายโดย cottonbro จาก Pexels
6. ภาพถ่ายโดย Julia Avamotive จาก Pexels​
7. ภาพปกถ่ายโดย Lucas Pezeta จาก Pexels

บทความ​โดยผู้เขียน

7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์