ชวนมาเช็คความเหงาในตัวคุณ! พร้อม 4 วิธีรับมือกับความเหงาอย่างชาญฉลาด

ชวนมาเช็คความเหงาในตัวคุณ! พร้อม 4 วิธีรับมือกับความเหงาอย่างชาญฉลาด

เพิ่งผ่านพ้นช่วงวาเลนไทน์มาได้ไม่นาน คนโสดหลายคนก็รู้สึกโล่งใจขึ้นมาอีกครั้งที่จะได้ไม่ต้องทนเห็นรูปดอกไม้ช่อโต ๆ ผ่าน Social Media ให้มันจี๊ดหัวใจกันเสียที ในยุคนี้แม้ว่าจะเป็นยุคดิจิทัลที่ทุกคนต่างเข้าถึงกันง่ายขึ้น แค่เข้าไปกดไลค์รัว ๆ ที่รูปของคนที่เราปิ๊ง ก็มีโอกาสได้ไดเรกข้อความคุยกันได้อย่างง่ายดาย หรือหากวันหนึ่งเกิดเบื่อไม่ถูกใจกัน ก็แค่บล็อกตัดขาดความสัมพันธ์กันแบบง่าย และรวดเร็ว แต่แม้ว่าเราจะมีเครื่องไม้เครื่องมือ อินเตอร์เน็ตเร็วแบบ 5G ที่กำลังจะได้ใช้กัน แต่ทำไมนะ มนุษย์ยังคงมี ความเหงา ลึก ๆ อยู่ข้างใน วันนี้อยากชวนทั้งคนโสด และคนไม่โสด มานั่งลงข้าง ๆ แล้วมาเช็คความเหงาในตัวกัน ว่าคุณเป็นคนขี้เหงาขนาดไหน แล้วเราจะรับมือกับความเหงาอย่างไรให้ดีและมีความสุข

01. ทำงานอาสาสมัคร

การกินข้าวคนเดียวจะเป็นเรื่องง่าย ๆ หมู ๆ ไปเลยถ้าคุณได้เดินออกจาก Comfort Zone ของชีวิตโดยการไปเป็นอาสาสมัคร เราเองเคยเป็นคนขี้เหงา และขี้อายมากค่ะ ใช้เวลาแต่ละวันในการคุยแชทกับเพื่อน โพสอะไรเรื่อยเปื่อยในโลกออนไลน์ แล้วรำลึกได้ว่าฉันกลับเหงากว่าเดิมอีก การก้าวออกจากบ้านแล้วได้มาทำงานอาสาสมัครออกต่างจังหวัดไปช่วยเหลือคนที่เขากำลังลำบากนั้น ทำให้เรารู้ว่า ฉันมาเสียเวลาเหงา ดราม่าอะไรเนี่ย ชีวิตฉันยังมีประโยชน์และทำสิ่งดี ๆ ได้อีกเยอะเลยนี่นา พอเราใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า สร้างคุณค่าให้คนอื่น ชีวิตเราจะไม่รู้จักคำว่าเหงาอีกต่อไปค่ะ และการได้เข้าสู่โลกของค่ายอาสาจะทำให้เราได้เจอคนดี ๆ มากมาย เพื่อนฝูง รุ่นพี่ รุ่นน้อง ที่มาด้วยใจเสียสละ เราอยากแนะนำเลยว่าใครที่กำลังรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว ไม่มีใคร ให้ลองสมัครค่ายอาสาดู แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปแบบที่ไม่เคยคาดฝันเลย

photo: https://unsplash.com/photos/XIBIC21QeZQ

02. เขียนไดอารี่/คุยกับตัวเองทุกวัน

ว่ากันว่า ตัวเราเองเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด หลายครั้งที่เราไม่เคยเข้าใจตัวเองด้วยซ้ำว่าเราชอบอะไร บางคนคบกับแฟนมา 4-5 ปี พอเลิกกันไปถึงได้มารู้ว่าที่ผ่านมาใช้ชีวิตตามแบบที่แฟนชอบ แต่ไม่ใช่สิ่งที่ตัวเองชอบเลย ในยุคนี้เรามีเวลาอยู่กับตัวเองจริง ๆ น้อยมาก เพราะว่างเมื่อไหร่ก็คว้ามือถือมาไถหน้าจอก่อน เรารู้จักชีวิตคนอื่นเยอะมาก แต่ไม่รู้จักตัวเอง เราไม่รู้ว่าเราทำอะไรได้ดี เรามีพรสวรรค์อะไร เราชอบอะไร เราอยากมีชีวิตแบบไหน เพราะเราไม่เคยได้นั่งนิ่ง ๆ แล้วคิดถึงมันอย่างจริงจังดังนั้นการเขียนไดอารี่จะทำให้คุณได้คุยกับตัวเองทุกวัน วันนี้รู้สึกอย่างไร เรากลัวอะไร เราชอบอะไร บางอย่างเราอายเกินกว่าจะยอมรับมันด้วยซ้ำ แต่อย่าลืมว่านี่คือตัวคุณ จงยอมรับความกลัวเหล่านั้น บอกกับตัวเองว่า มันโอเค มันไม่เป็นไรเลยที่เราจะกังวล ยอมรับและเขียนมันออกไปให้หมดแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น จงกล้าที่จะเผชิญหน้าความจริง และให้อภัยตัวเอง เมื่อคุณก้าวผ่านจุดนั้นได้ คุณจะรักตัวเองขึ้น คุณจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นเยอะเลย ถ้าอยากรู้ว่าจริงไหม วันนี้ลองเริ่มเขียนไดอารี่กันดูนะคะ

photo: https://unsplash.com/photos/pjeM49KIEik

03. ออกเดินทางคนเดียว

ช่วงหนึ่งในชีวิตเราเคยเหงาค่ะ ช่วงนั้นคือช่วงที่เราเพิ่งโสดใหม่ ๆ หลังจากมีแฟนมานานหลายปี เราเลยเข้าใจแล้วว่า การได้กลับมามีชีวิตมันเป็นอย่างไร จากนั้นความเหงาก็แวะมาทักทายเรื่อย ๆ เราเริ่มทานข้าวคนเดียว ดูหนังคนเดียว และเมื่อเข้าปีที่ 3 เราตัดสินใจเดินทางไปต่างประเทศคนเดียว สาเหตุทั้งหมดนั้นเพราะเราอยากท้าทายตัวเองว่า เราจะสู้กับความเหงาได้อย่างไร และเราได้พบกับคำตอบที่น่ามหัศจรรย์ว่า การเดินทางคนเดียวได้เปิดประตูพาเราไปอีกโลกหนึ่งที่ชื่อว่า โลกของฉันเอง มันเป็นโลกที่เราได้ใช้สองขาของเรา สัญชาตญาณของเราในการตัดสินใจ มันสนุก และตื่นเต้นเหมือนกับตอนได้เจอรุ่นพี่ที่แอบปลื้มแบบนั้นเลยค่ะ เราได้เจอเพื่อนใหม่เยอะมาก เราได้แวะกินอาหารที่อยากกิน เดินเต็ดเตร่ในที่ที่อยากไป มันคือความหลงใหลที่ซ่อนอยู่ในตัวเองมานาน เราเคยคิดมาตลอดว่าการเดินทางคนเดียวมันคงเหงา มันคงไม่สนุก เราคงนั่งแหง่วในโรงแรมแต่เปล่าเลย เราคิดไปเองทั้งนั้น ใครที่กำลังกลัว ลองสักครั้งนะคะ แล้วคุณจะรู้ว่าการเดินทางนั้นได้นำพาคุณไปพบกับคนอื่นหลายพันคนได้จริง ๆ

photo: https://unsplash.com/photos/aa0hsn7rr94

04. เลี้ยงสัตว์

วิธีรับมือกับความเหงาข้อสุดท้ายที่เราคิดว่าน่าจะดีต่อคนเหงาทุกคนก็คือ การเลี้ยงสัตว์ ค่ะ ในที่นี้เราไม่ได้บอกว่าต้องไปซื้อเท่านั้นนะคะ เราสามารถเลือกที่จะอุปการะน้องหมา น้องแมว มาเลี้ยงได้ นอกจากจะได้ช่วยชีวิตเพื่อนร่วมโลกแล้ว เรายังได้เพื่อนที่ซื่อสัตย์เข้ามาในชีวิตอีกด้วย การเลี้ยงสัตว์จะทำให้คุณมีจิตใจที่อ่อนโยนขึ้น มีความรับผิดชอบขึ้น และได้โฟกัสไปที่สัตว์เลี้ยง แทนที่จะโฟกัสอยู่แค่เรื่องตัวเอง การกอด และการพูดคุยกับสัตว์เลี้ยงยังทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นด้วย เลี้ยงไปเลี้ยงมา คุณอาจจะได้พบปะกับคนที่รักและชื่นชอบสัตว์เลี้ยงเหมือนกัน เป็นการเข้าไปในสังคมใหม่ที่คุณอาจจะได้เจอเพื่อนที่ดีเพิ่มขึ้นก็ได้ การมีสัตว์เลี้ยงนั้นเป็นภาระอันยิ่งใหญ่นะคะ ดังนั้นก่อนจะเริ่มเลี้ยงก็ควรจะคิดให้รอบคอบว่าไม่ได้เอาพวกเขามาเล่นแก้เหงาเท่านั้นนะ เพราะคุณก็ต้องรักและดูพวกเขาให้ดีไปตลอดชีวิตด้วย

photo: https://unsplash.com/photos/sWkkIiTJMYc

ความเหงาไม่ใช่เรื่องน่ากลัวเลยค่ะ ถ้าเรารู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง และสามารถหาวิธีรับมือได้อย่างฉลาด การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอ้างว้าง โดดเดี่ยว เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำนะคะ เพราะอาจจะทำให้เราเกิดภาวะซึมเศร้า หรือความคิดในแง่ลบทำร้ายตัวเอง หากเริ่มรู้สึกว่าความเหงากำลังกัดกินจนทำให้คุณไม่เป็นสุข อาจจะหาเพื่อนสนิทสักคน ชวนมานั่งแชร์เรื่องราวด้วยกัน หรือ กลับบ้านไปนั่งพูดคุยกับคุณพ่อคุณแม่ พี่น้อง ก็จะช่วยคลายความเหงาไปได้ หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความเหงาได้ดีขึ้น และขอให้ทุกคนมีความสุขตลอดทั้งปีนะคะ :)