ทำยังไงให้ "ไม่ทุกข์" ทำให้ตัวเองมีความสุขง่าย ๆ ด้วยวิธีเหล่านี้

วันนี้เรานำเทคนิคต่าง ๆ ที่จะทำให้ทุกคนทุกข์น้อยลงที่ทำง่ายและปฏิบัติได้จริงมาฝากเพื่อน ๆ กัน เพียงทำสิ่งเหล่านี้เราก็จะมีความสุขขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

01 | เปลี่ยนโฟกัสจิตใจให้เป็นบวก

Credit Canva.com

เวลาเรามีความทุกข์ เราจะจดจ่อกับความทุกข์มากเกินไปค่ะ ทำให้เรายิ่งทุกข์เข้าไปอีก เรามาเปลี่ยนการโฟกัสจิตใจของเราให้คิดบวก ลองคิดเรื่องอื่น ๆ เช่น วันเสาร์นี้จะไปเที่ยวไหนดี เย็นนี้ทำอะไรกินดี ลองหาเรื่องคุยกับเพื่อนสนุก ๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ จะทำให้เราเปลี่ยนโฟกัสไปคิดเรื่องที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่านั่นเอง

02 | หาของกินอร่อย ๆ เยียวยาจิตใจ

Credit Canva.com

เคยได้ยินบ่อยเลยว่า ของกินจะเยียวยาทุกสิ่งนี่คงจะจริงอย่างที่เขาว่านะคะ เราคนนึงที่ใช้เทคนิคนี้เวลาเราทุกข์ใจหรือเครียดเรื่องงาน เรื่องคนอะไรก็ตามแต่ มันได้ผลดีเลยล่ะ เพราะเมื่อเราทานของอร่อยเรามีความสุข สมองหลั่งสารเอ็นโดฟีนมากขึ้น แฮปปี้ค่า แต่สาว ๆ ระวังการกินของหวานกันด้วยน้า กินเยอะไปน้ำหนักขึ้น วนลูปมาทุกข์อีกไม่คุ้มน้า กินอย่างมีความสุขบนพื้นฐานความมีสติ เรารู้ว่ายากเพราะเราก็พยายามอยู่เหมือนกันค่ะ

05 | กระโดด ออกกำลังกาย เปิดเพลงเร็วเต้น

Credit Canva.com

เวลาเกิดความทุกข์ หรือมีความเครียดมาก นี่เป็นเทคนิคที่เราใช้จริงแล้วก็ได้ผลจริงค่ะ ออกกำลังกาย หรือลองมาขยับร่างกายเร็ว ๆ ร้องเพลงเต้นเพลงโปรดไปตามเสียงเพลง ให้เหงื่อออกบ้าง อารมณ์เราก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน ทำให้เราคลายเครียดได้จริง ๆ ค่ะ ลองดูนะคะ

06 | ไม่ไปตัดสินคนอื่นจากมาตรฐานของตัวเอง

Credit Canva.com

คนเราย่อมไม่เหมือนกัน การที่เรามองว่าสิ่งที่คนอื่นทำมันไม่ถูกต้อง ต้องทำแบบนี้ ๆ สิ อย่างนั้นแล้วใจเราจะเป็นทุกข์ด้วย การที่เราสามารถยอมรับความต่างของกันและกัน ไม่ไปตัดสินคนอื่นว่าควรทำอะไร ก้าวก่ายคนอื่น หรือคิดว่าเขาควรทำแบบที่ฉันทำสิ แบบนี้นั้น พอทุกสิ่งไม่ได้ดั่งใจเราก็เป็นทุกข์อีก ใช่มั้ยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นลองมาเปลี่ยนแปลงกันเถอะ

07 | เล่นโซเชียลให้น้อยลงบ้าง

Credit Canva.com

การคาดหวังให้ทุกคนบนโลกมารักมาชอบเรา เป็นไปได้ยากค่ะ เพราะคนเรามีคนรักก็ต้องมีคนเกียดเป็นเรื่องธรรมดา การที่เราทำอะไรแล้วคนอื่นไม่ถูกใจนั้น อย่าไปสนใจมากนัก เพราะจะทำให้เราเป็นทุกข์ บางคนอาจติเพื่อก่อ แต่บางคนพิมพ์สนุกสนานไม่นึกถึงใจคนอื่นก็มีค่ะ ถ้าสิ่งที่เราทำไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อนก็ไม่จำเป็นต้องไปสนใจคนเหล่านั้นเลย หรืออีกทางหนึ่งที่แนะนำ คือเราอาจจะลดการเล่นโซเชียลลงบ้าง ลดการรับข่าวสารเชิงลบ เพื่อให้เราได้โฟกัสการใช้ชีวิตปัจจุบันมากขึ้น ไม่ใช่ชีวิตบนโลกออนไลน์มากจนเกินจนทำให้เกิดทุกข์นั่นเองค่ะ

เทคนิคทั้งหมดที่นำมาฝากกัน เราได้ลองนำไปใช้จริงทั้งหมดจึงอยากนำมาแบ่งปันกับทุกคนที่อาจจะกำลังเจอความทุกข์หรือกังวลใจกันอยู่ ให้มามีความสุขด้วยวิธีง่าย ๆ ทำได้จริง หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์กับเพื่อน ๆ ไม่มากก็น้อย ขอให้ทุกคนมีความสุขกันมาก ๆ นะคะ