ทำยังไงให้ตื่นเช้าขึ้น

เรามีความเชื่อว่าหลายๆคน มีการตั้งเป้าหมายว่าเรานั้นอยากจะตื่นให้เช้ากว่าเดิม การตั้งเป้าหมายดูง่าย แต่พอเวลาทำก็ยากไม่เบา ถ้าเกิดว่าไม่มีงานอะไรในวันนั้นจริงๆ มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า คนที่ตื่นเช้ากว่ามีโอกาศทำงานสำเร็จได้มากกว่า มีอายุยืนยาวกว่า การตื่นเช้าจะทำให้เรารู้สึกว่าเราทำงานได้มากขึ้น มีเวลาที่เพิ่มขึ้น รู้สึกสดชื่นมากกว่า แลละนี่คือวิธีการทำยังไงให้ตื่นเช้าขึ้น

เหตุผลที่การทำตามเป้าหมายที่ว่าตื่นเช้าให้ได้มากกว่านี้นั้นล้มเหลวตลอด ก็คือ เราไม่มีเหตุผล หรือแรงจูงใจที่มากพอในการเปลี่ยนนิสัยนี้ ถ้าคิดเพียงแค่ว่า อยากจะตื่นเช้าเฉยๆ เหตุผลมันจะไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนนิสัยในส่วนของตรงนี้ได้ ทุกการกระทำของเราต้องมีเหตุผลเสมอ ว่าทำไมเราจึงอยากจะทำมัน ครั้งนี้เราจึงต้องตอบตัวเองให้ได้ว่า ทำไมเราถึงอยากที่จะตื่นให้เช้าขึ้น  เพราะเราอยากทำงานให้ได้มากขึ้นหรือเปล่า หรืออยากได้เวลาเพิ่ม ถ้าเรามีเหตุผลที่ดึงดูดใจมากพอที่จะทำให้เราลุกออกจากเตียงมากพอแล้ว จะช่วยทำให้การสร้างนิสัยตื่นเช้าของเรานั้นสร้างได้ง่ายมากยิ่งขึ้น โดยเราอาจจะนำงานที่สำคัญมากๆ หรือเร่งด่วนมากๆมาเริ่มทำตั้งแต่ตอนช่วงเช้าเลย แล้วคิดว่า เราต้องตื่นเช้ามาเพื่อที่จะทำมันให้สำเร็จ

วิธีที่ไม่ให้เราเลื่อนนาฬิกาปลุกได้ก็คือการนำนาฬิกาปลุกไปไว้ไกลๆจากเตียง เพื่อทำให้เราต้องจำเป็นที่จะเดินไปเพื่อกดปิดนาฬิกา แล้วก็ต้องเป็นระทางที่ไกลพอที่จะไม่่ทำให้เรานั้นกลับไปนอนที่เตียงด้วย

ขอบคุณรูปภาพ pic1:https://bit.ly/2CnKkDz

pic2:https://bit.ly/2V2cIl0

pic3:https://bit.ly/2V66TTY

ภาพปกโดยผู้เขียน