ไลฟ์แฮ็ก
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายแข็งแรง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ส่วนต่างๆ มีสิทธิภาพเพิ่มขึ้น การที่ไม่ออกกำลังกายจะทำให้เรา ไม่มีภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ แล้วสิ่งที่จะตามมาเลยคือโรค การออกกำลังกายเลยเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะทำและปฏิบัติ การออกกำลังกายออกแค่วันละ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงต่อวันหรือ 1 สัปดาห์ 3-4 ครั้งเป็นอย่างน้อย และหากใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักหนักโยคะก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักจนเกินไป โยคะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ยืดหยุ่นขึ้นและทำให้ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เช่นกันและทำให้ลดอาการความเครียดและบรรเทาอาการเมื่อยล้าได้เช่นกัน
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-498257/
Advertisement
Advertisement
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1. ช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจตีบ ช่วยในการทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น
2. ลดไขมันในเลือด การที่ไขมันอุดตันเส้นเลือดจะทำให้ เป็นสาเหตุเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
3. ลดไขมันส่วนเกินและ ไขมัน ในร่างกายที่ไม่จำเป็น ต่างๆ
4. ลดน้ำหนัก ได้ดีขึ้น กว่าการอดอาหาร เพราะการออกกำลังกายจะช่วย ทำให้ไขมันส่วนเกิน ลดลงได้ดีเเละเร็ว
5. ช่วยป้องกันเเละรักษาโรคเบาหวานได้ดี
6. ช่วยลดความดันโลหิต ถ้าขึ้นสูง ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอด
7. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย
8. ช่วยในการลดความเครียด
9. ลดอาการท้องผูก
10. ทำให้พักผ่อนได้สบายและหลับได้ง่ายขึ้น
11. ลดความเครียด
12. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้
13. ช่วยป้องกันโรคกระดูกผุ หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง
14. ช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน
Advertisement
Advertisement
15. ชะลอความแก่และความเสื่อมของร่างกายและอวัยวะภายในร่างกาย
-เเละอื่นๆ
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-498256/
นี่เป็นแค่เพียงข้อมูลส่วนน้อยที่รวบรวมมาและประโยชน์ของมันยังมีอีกมากมาย หากใครที่อยากจะค้นหาเพิ่มเติมก็สามารถหาได้ การออกกำลังกายไม่ใช่จะเป็นแค่การออกกำลังกายอย่างเดียว แต่คุณต้องดูแลสุขภาพในเรื่องต่างๆ อย่างเช่นการพักผ่อน กินอาหารให้ครบ 5 หมู่กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และถ้าใครออกกำลังกายหนักๆ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์มากๆ และ ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันเยอะมากเกินไปในอาหาร หรืออาหารที่หวานเค็มเกินไปแต่อาหารควรจะทำให้อาหารมีความพอดี ควรดื่มน้ำให้มากๆ เพราะการออกกำลังกายเราจะสูญเสียน้ำมาก ในการวิ่งหรือการออกกำลังกายหรือโยคะนั่นเอง ควรจะกินน้ำในปริมาณมากๆ คนที่ ไม่ได้ออกกำลังกาย 8-13 แก้วต่อวันก็เพียงพอหากใครออกกำลังกายควรดื่มน้ำให้มากกว่า 8-13 แก้วขึ้นไป แล้วก็อีกอย่างนึงเราไม่ควรหักโหมเกินไป ออกกำลังกายควรจะออกให้พอดีต่อร่างกายของเรา หากออกหนักเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายเราสูญเสียน้ำและ ทรัพยากรในร่างกายเรามากจนเกินไป ควรออกกำลังกายให้พอดีต่อร่างกายไม่เร่งรีบเกินไป ควรจะทำให้เป็นประจำหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์
Advertisement
Advertisement
เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-1245982/
ขอบคุณภาพหน้าปกจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-1822459/
ขอบคุณเครดิตภาพจากเว็บไซต์ pixabay
ความคิดเห็น
