อื่นๆ
มารในใจ ไล่ออกไปง่ายนิดเดียว
รูปความทุกข์ ขอบขอบคุณภาพ โดย Dieterich01 จาก https://pixabay.com/th/photos/4198383/
มารที่น่ากลัวที่สุด อยู่ไม่ใกล้ ไม่ไกล ซึ่งเป็นมารที่คอยกัดกร่อนจิตใจ ทำให้เรารุ่มร้อน จนหาความสุขไม่ได้ นั่นก็คือมารที่อยู่ในใจของเรา
เคยไหมที่เรารู้สึกไม่ชอบใครบางคนขึ้นมา หรือเกิดความอิจฉาที่เห็นเขาได้ดี และมีมากกว่าเรา ซึ่งก็ทำให้เราร้อนรน จิตใจไม่ปกติสุข และคิดไม่ดีกับคน ๆ แต่เขากลับมีไมตรีจิต พูดดี ทำดีกับเรา
ทว่าเรากลับคิดไปเองว่า คน ๆ นั้นแกล้งทำ ไม่มีความจริงใจ พยายามสร้างภาพให้คนอื่นเห็นว่าเป็นคนดี ซึ่งความคิดร้าย ๆ แบบนี้มันคือมารที่พันธนาการจิตใจของเราให้ตรึงอยู่กับด้านลบ จนเราหาความสุขไม่ได้
เหรียญมีสองด้าน เช่นเดียวกับจิตใจของเรา มีทั้งด้านบวก และด้านลบ แต่เราจะทำอย่างไรที่จะให้ด้านบวกมากกว่าด้านลบ หรือมีแต่ด้านบวกเพียงอย่างเดียวเท่านั้น
Advertisement
Advertisement
เรามาเริ่มปฏิบัติการ ไล่มารออกไปจากใจของเราเถอะค่ะ ก่อนที่จะปล่อยให้มันควบคุม และสั่งการให้เราทำในเรื่องแย่ ๆ
ตั้งสติ เมื่อเรารู้สึกติดลบกับใครบางคน มองว่าเขาไม่ใช่คนดีอย่างที่แสดงออกมา ขอให้หยุดความคิดเอาไว้แค่นั้น แล้วตั้งสติให้ดี ไม่ปล่อยให้ใจเป็นทาสมารร้าย เมื่อเรามีสติ ไม่โอนเอนไปทางด้านลบ เราจะรู้สึกดีขึ้น ซึ่งก็ทำได้ง่ายมาก หลังจากที่เราตั้งสติได้แล้วก็อย่าไปคิดถึงความสมบูรณ์พูนสุขของคนอื่น จงนึกถึงตัวเราให้มาก ๆ สร้างความสุขให้แก่ตัวเองในรูปแบบต่าง ๆ ตามที่ชอบ เมื่อทำได้อย่างนี้ เราจะรู้สึกดีขึ้น เท่ากับว่าไล่มารออกไปจากใจได้แล้ว
ไม่มีความสุข ขอขอบคุณภาพ โดย JerzyGorecki จาก https://pixabay.com/th/photos/2961959/
คิดทบทวนหลังจากเราตั้งสติแล้วก็จงคิดทบทวนถึงความคิดแย่ ๆ ของเรา ที่เคยมองคนอื่นในแง่ลบ แล้วถามตัวเองว่า การที่เราคิดไม่ดีต่อคนอื่นนั้น จะส่งผลร้ายต่อตัวเราเพียงใด อย่าเข้าข้างตัวเอง ว่าไม่มีผลอะไรเลย ซึ่งไม่ใช่ความจริง เพราะผลที่ตามมาก็คือ เราร้อนรน จิตใจไม่เป็นสุขเพราะคอยแต่คิดไม่ดีกับคนอื่น เมื่อรู้ถึงผลเสียแล้ว เราจะสงบ เท่ากับไล่มารออกไปได้อีกลำดับหนึ่ง
Advertisement
Advertisement
เมื่อเขาอยู่ในสภาวะดำดิ่งเข้าสู่ความคิดไม่ดีต่อผู้อื่น พยายามสลัดความรู้สึกดังกล่าวออกไปให้เร็วที่สุด และบอกตัวเองว่า เขาจะสวย รวย มีความสมบูรณ์แบบในทุก ๆ ด้านก็เรื่องของเขา ในเมื่อต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน ไม่เอาตัวเขามาเปรียบเทียบกับเรา ถ้าทำอย่างนั้นเราจะด้อยกว่าในทุก ๆ ด้าน ยิ่งทำให้จิตตกไปกว่าเดิมอีก ทางออกที่ดีก็คือ ไล่ความคิดแย่ ๆ ออกไป ถ้าทำได้ เท่ากับว่าเราไล่มารร้ายออกไปจากใจได้อีกครั้ง
ทำสมาธิ เมื่อรู้สึกแย่ จิตใจอ่อนแอ ไร้ที่พึ่ง และไม่มีที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ คงจะต้องใช้วิธี ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน โดยการนั่งสมาธิ ให้จิตสงบ เมื่อเรานิ่ง ความรู้สึกจดจ่ออยู่แค่เพียงลมหายใจเข้าออกที่ปลายจมูกเท่านั้น เราก็ไม่คิดในเรื่องร้าย ๆ อีกต่อไป
นั่งสมาธิ ขอขอบคุณภาพ โดย suc จาก https://pixabay.com/th/photos/481763/
Advertisement
Advertisement
พึงพอใจในสิ่งที่มี ถ้าเราทำได้ก็จะรู้ว่านี่คือ สุดยอดของความสุข อย่าคิดไปแข่งความมั่งมีในด้านต่าง ๆ กับคนอื่น ถ้าแข่งแล้ว เราจะรู้สึกเหนื่อย และสภาวะจิตใจย่ำแย่ตามมา เพราะเราไม่อาจทำได้อย่างเขา
ถ้าเราพอใจกับสิ่งที่มี โดยยึดหลักที่ว่า มีมาก ใช้ตามสมควร มีน้อยก็ใช้น้อย ความทุกข์ก็จะไม่มี จงจำไว้ว่า อย่าแข่งกับใคร แต่ให้แข่งกับใจตัวเอง โดยให้ใจมีพื้นที่ของพลังบวก ถ้าเราทำได้ ก็ไล่มารให้กระเจิงออกไปอย่างรวดเร็ว
ปล่อยวาง เมื่อมีความรู้สึกว่าจะรับเอาความคิดร้าย ๆ เข้ามา จงรีบปล่อยวางให้เร็วที่สุด การปล่อยวางคือ ทำใจให้สงบ และนิ่งให้มากที่สุด เพียงเท่านี้เราก็ไล่มารร้ายออกไปจากใจได้แล้ว ซึ่งเปรียบได้กับบัวที่หลุดพ้นจากโคลนตม
ดอกบัว ขอขอบคุณภาพ โดย Medienservice จาก https://pixabay.com/th/photos/2419626/
มารในใจคือสิ่งที่น่ากลัว ถ้าหากว่าเราไล่มันออกไปได้จะทำให้เราไม่ร้อนรนอีกต่อไป ขอให้ทุกคนมีความสุขค่ะ
จรรยา เลิศพงษ์ไทย
ความคิดเห็น
