รีเซ็ตกายและจิต ดีลีทความทุกข์โศก

เชื่อหรือไม่ว่า ชีวิตที่กินอิ่ม นอนหลับสบาย อาจจะเป็นชีวิตที่ “เกินพอดี”ก็เป็นได้ คุณเคยรู้สึกมั้ยว่าบางครั้งตัวเราเองทำอะไรเชื่องช้า เฉื่อยชาลงมากเลย จะเดิน จะลุก จะยืน จะนั่ง หรือบางครั้งคิดได้แต่ทำไม่ได้ ความกระปรี้กระเปร่าหายไปไหนหมด นี่ก็วัยพึ่งย่างเลขสามมานิดเดียวเอง แต่ทำไมรู้สึกเหมือนว่าเลยหลักสี่มาไกลมาก ๆ แล้ว บ่อยครั้งความเฉื่อยชาของร่างกาย ก็พาลทำให้หัวใจเราหงุดหงิด เรื่องแบบนี้อย่าได้ชะล่าใจไปเชียว เรามาดูวิธีอัพเดต เรียกคืนชีวิตวัยรุ่นที่สดใสร่าเริงของเราให้กลับมากันดีกว่า
ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere

จังหวะการหายใจ อย่าคิดว่าเราต้องหายใจอยู่ทุกวันอยู่แล้ว มันจะไปยากอะไร ไม่ใช่แบบนั้น นี่เป็นการฝึกให้ตัวเราเองหายใจอย่างถูกวิธีต่างหาก ไม่เชื่อมาลองกันดู ลองนั่งในท่าที่สบาย ๆ แล้วก้มลงมองสะดือเราเองดู จากน้อยค่อยหายใจเข้า สูดลมหายใจให้ลึกที่สุด แล้วสังเกตสะดือตัวเองว่าป่องยื่นออกมาตามจังหวะพุงมากน้อยแค่ไหน ถ้ายื่นออกมาตามพุง ก็แสดงว่าการหายใจของเรายังผิดวิธีอยู่

ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere

ช้า ๆ แต่พองาม มีทฤษฎีหนึ่งบอกว่า ไม่ว่าจะยืน จะเดิน จะลุก จะนั่ง จะนอน ให้ทำตัวให้ช้า ๆ เข้าไว้ แต่จะทำได้กันมั้ยล่ะ ก็โลกทุกวันนี้เราต่างติดกับดักความรีบเร่ง ไฮเปอร์แอคทีฟกันไปหมดแล้ว เอาล่ะ! ได้ไม่ได้ก็ลองทำดู เขาบอกว่าถ้าช้าแบบพอดี ชีวิตจะยืนยาวเชียวนะ ง่าย ๆ ก็แค่ลองปรับจังหวะร่างกายในชีวิตประจำวันให้ช้าลงสักนิด ช้าอย่างสม่ำเสมอ จับจังหวะการเต้นของหัวใจ การทำอย่างนี้จะช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ดีกว่าการทำอะไรแบบรีบเร่งได้ดีอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere

อย่ากินอิ่มจนเกินตัว เราเคยเชื่อกันต่อ ๆ มาว่าการกินอาหารครบ 3 มื้อ จะทำให้ชีวิตเป็นสุข แต่นั่นมันอาจจะไม่จริงเสมอไปแล้ว เขาว่ากันว่ายุคสมัยนี้ขยับตัวน้อยลง นั่งกันอยู่แต่โต๊ะทำงาน หรือหน้าจอ ใช้พลังงานน้อยลงกว่าสมัยก่อน พลังงานทั้งหลายในร่างกายจึงอาจย่อยได้ไม่หมด ดังนั้น อาจไม่จำเป็นต้องกินให้อิ่ม หรือครบสามมื้อแบบเคร่งครัด อาจจะเลือกแบบ อิ่มก่อนอิ่ม หรือตัดบางมื้อที่ไม่จำเป็นออกไปป หรืออาจเปลี่ยนมาเป็นอาหารว่างสำหรับกินเล่น ที่ไม่ได้เพิ่มน้ำหนักมากินแทนอาหารบางมื้อก็ได้ เท่านี้ชีวิตก็จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย

ขอบคุณภาพประกอบจากpxhere

อยากให้ตัวเองเป็นคนใหม่ที่สุขภาพกายและใจดี ก็ลองปรับเปลี่ยนชีวิตกันดู พฤติกรรมบางอย่างก็ควรลดละลงบ้างด้วย บางคนอาจติดเน็ตมากเกินไป หรือดูซีรี่ย์จนสายตาอ่อนล้า มือเท้าชาไปหมด บางคนอาจจะเพิ่มภาระให้สุขภาพด้วยการกินเหล้า สูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้มีแต่จะผลักร่างกายให้แย่ลงไปทุกขณะ ความสุขเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นเองได้ ไม่ต้องรอหมุดหมายใด ๆ เริ่มกันเสียแต่วันนี้ ไม่ต้องรอให้ความสุขเข้ามาหาเรา เราต่างหากมุ่งไปหาความสุขด้วยตัวเราเองเลย

iSSANDYS

ขอบคุณภาพปกจากpxhere