ไลฟ์แฮ็ก
วิธีง่าย ๆ “ดัดนิสัยแย่ ๆ” ของตัวเอง
คุณเคยคิดที่จะเลิกนิสัยเสียต่าง ๆ เช่น คิดจะเลิกสูบบุหรี่ คิดจะลดน้ำหนัก เลิกช้อปปิ้งออนไลน์ เลิกอัปเดทสเตตัสในโซเชียลทุกชั่วโมง แต่เอาจริง ๆ ก็ได้แต่คิด แล้วบอกกับตัวเองว่าเอาไว้พรุ่งนี้ก็ยังทัน แล้วผลที่ได้ก็คือ มีคำว่าพรุ่งนี้อยู่ทุกวัน แล้วคุณก็สูบบุหรี่ กินของจุกจิก ซีเอฟเสื้อผ้าไปเรื่อย ๆ และก็เลิกบ่นลงโซเชียลไม่ได้สักที
ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/tLZhFRLj6nY
ลองมาดูวิธีการต่อไปนี้ อาจจะช่วยให้คุณเลิกนิสัยไม่ดีได้ แต่ต้องมีความตั้งใจอย่างจริงจัง ภายใต้แนวทางว่าหากจะเลิกนิสัยเสียก็ต้องสร้างนิสัยใหม่ขึ้นใหม่ ๆ เพียงแค่เราต้องเริ่มต้นก่อน โดยตั้งเป้าไว้สัก 1 เดือนเท่านั้น
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%AB%/
- เลือกเดือนที่เหมาะ ๆ เดือนที่ไม่วุ่นวาย ไม่มีใครมายุ่งยากกับเรามาก หรือการงานไม่มากนัก เป็นวันดีเดย์เริ่มต้น แต่อย่าผลัดไปนานนักเพราะปล่อยเวลาให้ผ่านไปนานนักเดี๋ยวนิสัยจะเสียถาวรไปซะก่อน
Advertisement
Advertisement
- บอกกับตัวเองว่าคุณจะเลิกมันจริง ๆ อย่าเลิกเพราะคนอื่นบังคับ แต่ต้องเกิดจากความตั้งใจจริงของตัวเอง คุณจะยิ่งดื้อและใจอ่อน ถ้าหากใจคุณไม่พร้อมจริง ๆ และไม่เข้มแข็งพอ
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%
- สังเกตว่าความเคยชินเกิดจากอะไร ไม่มีใครอยากจะนิสัยเสีย แต่มันจะเป็นไปเวลาคุณไม่รู้ตัว ลองนึกดูสิว่าทำไม ลองติดปากกาและสมุดพกไว้คอยบันทึกว่าช่วงเวลาไหนที่เราอยากจะทำสิ่งเหล่านั้น และคอยสังเกตว่าอะไรเป็นแรงกระตุ้น เช่น เราสังเกตว่า ตัวเองชอบกินอาหารมาก ๆ หลังจากที่ทะเลาะกับแฟน เพราะอาหารทำให้รู้สึกสงบและใจเย็นลง พฤติกรรมเหล่านี้ให้พยายามสังเกตดี ๆ แล้วก็เลิกประพฤติซะ
ขอบคุณภาพจาก https://unsplash.com/photos/WaQ5xQq2E6g
- หาอย่างอื่นมาทำแทน มีกิจกรรมอยู่สองประการที่ช่วยสร้างความเคยชินที่ดีได้ คือ กินอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายให้เป็นเวลา และออกกำลังกายสม่ำเสมอจนเป็นนิสัยค่อย ๆ เริ่มทีละขั้น จนในที่สุดเธอก็เลิกมันได้
Advertisement
Advertisement
- อย่ายอมแพ้ สิ่งนี้สำคัญมากที่สุด หากรู้สึกว่าล้มเหลวหรือท้อแท้ในระหว่างการฝึก ให้แข็งใจเอาไว้และทำต้อไป ก็เพื่อนิสัยและบุคลิกภาพที่ดีของตัวเอง
การกระทำทุกอย่างเพื่อช่วยเลิกนิสัยไม่ดี คุณนั่นแหละที่ได้รับผลนั้นเต็ม ๆ
ความคิดเห็น
