วิธีบริหารจัดการเวลาให้คุ้มค่าในแต่ละวัน

ตื่นนอนตั้งแต่เช้า การตื่นตั้งแต่เช้าทำให้เรามีเวลาเตรียมตัวในการทำงาน ซึ่งช่วงเช้าเป็นช่วงที่สมองปลอดโปร่งและร่างกายสดชื่น เนื่องจากได้พักผ่อนมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งการจะตื่นตอนเช้าแค่ไหน ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละบุคคล โดยเวลาในตอนเช้าเหมาะสำหรับการวางแผนจัดการงานต่าง ๆ ในแต่ละวัน แนะนำให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันลงในสุมดบันทึก หรือ กระดาษโน๊ต เท่าที่เรานึกได้ว่าต้องทำอะไร ทั้งนี้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการตื่นมากที่สุดจะอยู่ในช่วง ตี 5 ถึง 6 โมงเช้า

ภาพถ่ายโดย Joseph Redfield จาก Pexels

การบริหารจัดการแผนงานที่ต้องทำ เมื่อได้กำหนดสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันแล้ว เราก็จะมาดูความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยอาจจะ เป็นแบ่งประเภท ดังต่อไปนี้  

1. งานที่ถ้าไม่ทำให้แล้วเสร็จในวันนี้จะมีปัญหาเกิดขึ้นแน่ ๆ 

ภาพถ่ายโดย energepic.com จาก Pexels

หาเวลาพักสายตาและสมอง การทำงานในปัจจุบันส่วนใหญ่เราต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือจอมือถือเป็นเวลานาน ควรหาช่วงเวลาพักสายตา เป็นช่วง ๆ เพื่อให้สมองกับสายตามีการฟื้นตัวจากการทำงานหนัก ให้ร่างกายของเราไม่รู้สึกล้าจนเกินไปภาพถ่ายโดย Ola Dapo จาก Pexels

หลังเลิกงานควรหาเวลาออกกำลังกาย 30 - 45 นาที เพื่อช่วยลดความตึงเครียดจากการทำงาน ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และยังทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เมื่อเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ประสิทธิภาพในการทำงานก็จะเพิ่มมากขึ้น

ภาพถ่ายโดย Retha Ferguson จาก Pexels

จัดสรรเวลาให้กับเรื่องใกล้ตัวที่ละเลยไม่ได้ แม้งานจะหนักแค่ไหน ก็อย่าลืม แบ่งเวลาให้กับครอบครัว มีกิจกรรมร่วมกันไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร ดูทีวี พูดคุยเรื่องทั่วไป อยู่กับบุตรหลาน หรือคนรัก ก็เป็นสิ่งสำคัญในการแบ่งเวลา และก่อนเข้านอนก็ควรแบ่งเวลามาใช้เพื่อพัฒนาตนเอง เช่น การอ่านหนังสือ หาความรู้จากโลกออนไลน์ สวดมนต์ ทำสมาธิ โดยต้องเข้านอนตรงตามเวลาไม่ดึกเกินไปเพื่อให้ร่างกายได้นอนพักผ่อนอย่างน้อย 6 - 7 ชั่วโมง พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป

ภาพถ่ายโดย Lina Kivaka จาก Pexels