อาบแดดช่วงไหน ดีต่อมวลกระดูก

          แสงแดดสามารถช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกได้ ฉะนั้นประโยคที่ว่า ไปนั่งโง่ๆ ริมทะเล จึงไม่โง่ ตามที่กล่าวเล่นกันเท่าไหร่นัก เพราะริมทะเลมีแดด มีธรรมชาติสวยงามให้มอง การนั่งเล่นโง่ๆ จึงกลายเป็นมีประโยชน์ ดูอย่างชาวต่างชาติสิ ชอบนักกับการอาบแดด

แล้วแดดเกี่ยวอะไรกับกระดูก

          เป็นที่รู้กันว่า ‘แคลเซียม’ ช่วยเสริมสร้างกระดูก เมื่อไม่อยากให้กระดูกพรุน ส่วนมากแพทย์มักแนะนำให้ทานแคลเซียม ทั้งแบบเม็ดยา และอาหารเสริม เพื่อเข้าไปเสริมสร้างกระดูก แต่การทานแคลเซียมอย่างเดียวจะไม่เกิดผลใดๆ เลย หากร่างกายไม่มี “วิตามินดี” เพราะเจ้าวิตามินดีที่ว่านี้มีความสามารถในการทำให้ร่างกายดูดแคลเซียมไปใช้กับกระดูกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ขาดซึ่งวิตามินดีแล้วไซร้ ร่างกายก็ไม่อาจดูดซึมแคลเซียมเข้าไปใช้ได้ แล้ววิตามินดีก็หาได้ง่ายๆ จากแสงแดด ที่เกลื่อนกลาดเมืองไทย

ภาพโดยผู้เขียน

ธรรมชาติมอบสิ่งดีๆ ให้กับมนุษย์อยู่แล้ว ขึ้นกับว่าเราพร้อมรับคุณค่าเหล่านั้นหรือไม่ และรับอย่างถูกวิธีหรือเปล่า อย่างกรณีแสงแดด ร่างกายต้องการแสงแดดเพื่อรับวิตามินดี ไปเสริมสร้างแคลเซียม รับแต่พอดีก็เป็นผลดี รับมากเกินไปก็กลายเป็นผลร้าย คล้ายยาวิตามินซีนั่นแหละ กินพอเหมาะร่างกายได้ประโยชน์ กินเกินอัตราที่ร่างกายต้องการก็ไม่เกิดผลดีอันใด

ภาพโดยผู้เขียน