'อาหารบำรุงสายตา' สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

ดวงตาคู่สวยของคุณนอกจากจะเป็นอวัยวะสำคัญในการมองเห็นแล้ว ยังสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพกายและใจได้อีกด้วย หากคุณลองสังเกตดูจะพบว่า เวลาที่คุณไม่สบายใจ หรือมีเรื่องกังวล หรือเวลาที่คุณไม่สบายป่วยเป็นโรคต่างๆ ดวงตาคู่นี้แหละที่ทำให้เพื่อนๆ คุณรับรู้ได้ถึงความผิดปกติฃ
เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว หันมาดูแลรักษาดวงตาคู่สวยของคุณกันเถอะค่ะ

เคล็ดลับในการถนอมดวงตานั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นสาเหตุของต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งจะนำไปสู่สาเหตุของตาบอดในผู้สูงอายุ นอกจากแสงแดดแล้ว บุหรี่และการทานอาหารที่ขาดสารแอนติออกซิแดนท์ ก็ยังเป็นตัวส่งเสริมทำให้เกิดต้อกระจกและประสาทตาเสื่อม ภาพโดย Jiří Procházka จาก Pixabay

สารอาหารที่ช่วยรักษาสุขภาพของดวงตาและลดอนุมูลอิสระที่จะทำลายเลนส์ตา คือ วิตามินอี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มักพบในอาหารจำพวกต่างๆดังต่อไปนี้

ภาพโดย LC-click จาก Pixabay ภาพโดย Couleur จาก Pixabay ภาพโดย Couleur จาก Pixabay

การทานอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงรักษาดวงตาของเรานั้น เป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะคะ การบำรุงรักษาดวงตาของเราให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอนั้น นอกจากจะช่วยให้ดวงตาคู่สวยคงอยู่ต่อไปกับเรานานๆแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆที่อาจขึ้นกับดวงตาของเราได้อีกด้วย การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการนั้น นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตใจได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

ภาพปกโดย LhcCoutinho จาก Pixabay