ไลฟ์แฮ็ก
“เขียนเปลี่ยนชีวิตและจิตใจ”
"การเขียน" ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตและจิตใจเราได้ยังไง? เมื่อก่อนเราไม่ค่อยชอบเขียน เราชอบอ่านมากกว่า แล้วเราก็ไม่เคยคิดว่า "การเขียน" จะสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตและจิตใจเราได้มากมายถึงเพียงนี้ ในช่วงที่เราเกิดความเจ็บป่วยทางใจด้วยโรคซึมเศร้า การเขียนเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญที่เราใช้ในการเยียวยารักษาใจและบำบัดตัวเอง รวมทั้งเรายังส่งต่อเพื่อเป็นประโยชน์ให้ผู้อื่นอีกด้วย
จากที่เราเป็นคนไม่ชอบเขียนเพราะเราเขียนไม่เป็นและคิดว่าตัวเองเขียนไม่เก่ง ทุกวันนี้เรากลายเป็นคน "รักการเขียน" และฝึกฝนตัวเองเพื่อที่จะเป็นนักเขียนแล้ว เราขอแชร์สิ่งที่เราได้รับจากการเขียนที่ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตและจิตใจเราเพื่อเป็นประโยชน์กับผู้อื่นต่อไปค่ะ
free stock photos from www.picjumbo.com from Pixabay" />free stock photos from www.picjumbo.com from Pixabay">รูปภาพจาก Pixabay.com
Advertisement
Advertisement
1. การเขียนช่วยระบายอารมณ์ความรู้สึกภายในใจ
ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกสับสนในชีวิต รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจ ไม่รู้จะคุยกับใคร เหมือนสู้อยู่คนเดียวในโลกที่มืดมิด มันทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว กดดันและอึดอัดภายในใจ การเขียนบันทึกความรู้สึกนึกคิดของตัวเอง มันช่วยให้เราได้ระบายอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองออกมา โดยที่ไม่รบกวนใครและไม่ทำให้ใครเดือดร้อน มันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและเข้าใจตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วย
แล้วบันทึกเหล่านี้ก็ช่วยให้เราได้ตระหนักรู้ในตนเองและความเจ็บป่วยทางใจของเรา อีกทั้งยังเป็นประโยชน์ในการนำบันทึกเหล่านี้ไปคุยปรึกษากับจิตแพทย์เพื่อสนับสนุนการรักษาด้วยทำให้อาการโรคซึมเศร้าของเราดีขึ้นเป็นลำดับ และตอนนี้เราก็หายป่วยจากโรคซึมเศร้าแล้ว
หากใครที่กำลังรู้สึกสับสนในชีวิต รู้สึกเหงา อึดอัดใจ ไม่รู้จะคุยกับใคร แต่อยากระบายอารมณ์ความรู้สึกภายในใจที่อัดอั้นออกมา ก็ลองเขียนบันทึกความรู้สึกนึกคิดของตัวเองดูนะคะมันช่วยให้เรารู้สึกดีขึันได้จริง ๆ ค่ะ
Advertisement
Advertisement
StartupStockPhotos from Pixabay" />StartupStockPhotos from Pixabay">รูปภาพจาก Pixabay.com
2. การเขียนช่วยพัฒนาการสื่อสาร
การเขียนช่วยให้เราเรียบเรียงและจัดระบบความคิดที่สับสน วกวน ไร้ระเบียบ ให้เป็นระบบระเบียบมากขึ้นและช่วยพัฒนาในเรื่องการสื่อสารได้ดีขึ้น นอกจากโรคซึมเศร้าแล้วเรายังเป็นโรควิตกกังวลและโรคแพนิกร่วมด้วย มันทำให้เรามีปัญหาในการสื่อสารพูดคุยกับผู้อื่นเพราะความคิดที่เกิดขึ้นเร็วและพูดเร็วจนเรียบเรียงประโยคไม่ได้ทำให้เราพูดคุยสื่อสารกับคนอื่นไม่ค่อยรู้เรื่อง
พอได้ฝึกเขียนบทความลงในเพจ การเขียนทำให้เราพัฒนาการสื่อสารและปรับความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้นอีกด้วย หากใครที่เป็นคนคิดเยอะ คิดมากหรือมีปัญหาเรื่องการสื่อสารกับผู้อื่นบ่อย ๆ ลองฝึกเขียนบทความลงในเพจหรืออาจจะเขียนเรื่องที่อยากอธิบาย ประโยคที่อยากจะสื่อสารกับผู้อื่นออกมาก่อน
Advertisement
Advertisement
อาจจะเขียนลงในกระดาษก่อนก็ได้แล้วลองเรียบเรียงใหม่ มันจะช่วยให้เราสามารถพูดคุยสื่อสารกับผู้อื่นได้ดีขึัน ช่วยลดปัญหาความขัดแย้งและช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อผู้อื่นได้อีกด้วย
Karolina Grabowska from Pixabay" />
Karolina Grabowska from Pixabay">รูปภาพจาก Pixabay.com
3. การเขียนช่วยจัดระเบียบชีวิตในแต่ละวัน
การจดรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันหรือ To Do List ช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีระบบระเบียบมากขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวลในเรื่องที่เราหลง ๆ ลืม ๆ โดยการทำรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันเป็นเหมือนการวางแผนก่อนเริ่มวันใหม่ ช่วยเตือนความจำและช่วยให้เราจัดลำดับความสำคัญในสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี
อีกทั้งยังช่วยให้เรามีเป้าหมายในแต่ละวันทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจในการโฟกัสสิ่งดี ๆ ที่เราอยากจะทำเป็นการเพิ่มพลังใจให้ตัวเองด้วยค่ะ สำหรับใครที่รู้สึกว่าชีวิตในแต่ละวันดูยุ่งเหยิงวุ่นวายไม่เป็นระบบระเบียบ ลองเขียน To Do List ดูนะคะ แล้วจะพบว่าชีวิตง่ายขึ้นอีกเยอะเลย
Karolina Grabowska from Pixabay" />Karolina Grabowska from Pixabay">รูปภาพจาก Pixabay.com
4. การเขียนช่วยเยียวยารักษาใจและมองเห็นคุณค่าในตัวเอง
เราฝึกเขียนบทความลงเพจเพื่อสะท้อนความรู้สึกนึกคิดของตัวเอง ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกสับสนมันช่วยให้เรารับรู้ความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้นเมื่อเรากลับไปอ่านมัน นอกจากนี้บางบทความในเพจของเรา เยียวยารักษาใจ : Heal Your Mind by GG ยังเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ที่กำลังเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้มีความรู้สึกนึกคิดที่สับสนเช่นกัน เพื่อน ๆ บอกว่ามันช่วยเยียวยารักษาใจของพวกเขาได้เช่นกัน
และในช่วงเวลาที่เรารู้สึกไร้ค่า มองไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง เราทบทวนตัวเองและเขียนสิ่งดี ๆ ที่เราเคยมี เคยเป็นและเคยทำมา ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเองเคยมีความสุขและภูมิใจกับมัน แล้วอ่านทบทวนเพื่อตอกย้ำความรู้สึกดี ๆ รับรู้ความรู้สึกในตอนนั้นอย่างลึกซึ้ง มันช่วยให้เราสามารถกลับมามองเห็นคุณค่าและภูมิใจในตัวเองได้อีกครั้ง
สำหรับคนที่กำลังรู้สึกไร้ค่า มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเองหรือกำลังรู้สึกสับสนกับชีวิตตัวเอง ก็ลองทบทวนชีวิตที่ผ่านมาว่าเราได้ทำสิ่งดี ๆ หรือทำอะไรประสบความสำเร็จมาบ้าง หากนึกไม่ออกให้ถามคนที่รักเราหรือคนในครอบครัวแล้วเขียนมันออกมาและอ่านเพื่อตอกย้ำคุณค่าในตัวเองนะคะ
Pexels from Pixabay" />Pexels from Pixabay">รูปภาพจาก Pixabay.com
5. การเขียนช่วยให้ชีวิตมีเป้าหมายชัดเจนและประสบความสำเร็จได้
เมื่อก่อนนี้เราเองก็เคยมีเป้าหมายในชีวิตและอยากจะประสบความสำเร็จ เต่เราไม่เคยเขียนมันออกมาให้เห็นความชัดเจนเลย เมื่อเวลาผ่านไปเป้าหมายและความฝัน มันก็ยิ่งดูเลือนลางและห่างไกล เราจึงฝึกวางแผนและเขียนเป้าหมายลงในกระดาษเพื่อให้เห็นภาพรวมที่ชัดเจนของเป้าหมายนั้น แล้วลงมือทำมันตามขั้นตอน
ระหว่างการเดินทางสู่เป้าหมายก็อาจจะมีความท้อแท้ แต่เมื่อกลับมาอ่านเป้าหมายที่เราเขียนมันจะช่วยเตือนใจเราและทำให้เรามีแรงจูงใจที่จะไปต่อให้ถึงเป้าหมายได้สำเร็จ ในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับมรสุมชีวิตเนื่องจากผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางใจเรียกได้ว่าชีวิตจิตใจพัง จนเกือบคิดจะฆ่าตัวตายอีกครั้ง
แต่เราก็ผ่านมันมาได้ด้วยการลุกขึ้นมาฝึกเขียนเพื่อวางแผนและตั้งเป้าหมาย ทั้งทางด้านการงาน การเงิน ความรัก ความสัมพันธ์ สุขภาพร่างกายและจิตใจ รวมทั้งจิตวิญญาณ การเขียนเป้าหมายลงในกระดาษ มันทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองจากคนที่เคยล้มเหลวในชีวิตทุกด้าน กลับกลายมาเป็นคนที่ภูมิใจในตนเอง มีความสุขและประสบความสำเร็จตามเป้าหมายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ประโยชน์จากการเขียนยังมีอีกมากมาย นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเขียนที่ช่วยเปลี่ยนชีวิตและจิตใจของเราให้เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น เรายังคงฝึกเขียนเพื่อพัฒนาตัวเองและแบ่งปันสิ่งที่เป็นประโยชน์เพื่อผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง หวังว่าเพื่อน ๆ จะนำการเขียนมาช่วยปรับเปลี่ยนชีวิตและจิตใจตัวเองให้เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้นเช่นกัน มาลงมือเขียนเพื่อเปลี่ยนชีวิตและจิตใจตัวเองกันนะคะ
ความคิดเห็น
