ไลฟ์แฮ็ก
เคล็ดลับ ทำอย่างไรไม่ให้ "นอนฝันร้าย"
การนอนฝันร้ายเป็นอาการหนึ่งที่สามารถเกิดได้กับทุกคนและทุกเพศทุกวัย การฝันร้ายเกิดมาจากจิตใต้สำนึกของเราที่จดจำเอาสิ่งที่ไม่ดีไว้ เมื่อเวลาเรานอนหลับจึงทำให้จิตเราวกไปสู่จิตใต้สำนึกที่มีแต่สิ่งที่ไม่ดี เช่น การนอนฝันว่าตัวเองโดดตึก หรือฝันว่ากำลังถูกทำร้าย ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้มักจะทำให้เราตกใจสะดุ้งดื่นจากฝันร้านอันน่ากลัวนี้ และยังทำให้เรานอนไม่เต็มอิ่มพักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย ส่งผลทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับเรื่องฝันร้าย วันนี้ผู้เขียนเลยนำ เคล็ดลับ ทำอย่างไรไม่ให้ "นอนฝันร้าย" ว่าแต่จะมีวิธีอย่างไรบ้าง เรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลย
ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL https://bit.ly/2Hax5p0
1. สวดมนต์ก่อนนอนและทำจิตใจให้สงบ
ก่อนนอนเราควรสวดมนต์และนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจได้สงบนิ่ง เมื่อจิตของเรานิ่งแล้วจะทำให้เราไม่นอนฝันร้ายหรือฝันไม่ดีน้อยลง
Advertisement
Advertisement
2. ติดตาข่ายดักฝันร้ายที่หน้าต่าง
อันนี้เป็นความเชื่อของชนเผ่าอินเดียแดง ที่จะใช้ตาข่ายดักฝันแขวนไว้ที่หน้าต่างหรือแขวนไว้ที่หัวเตียง เพื่อป้องกันอาการนอนฝันร้ายได้ ซึ่งตาข่ายดักฝันมีขายทั่วไปตามร้านค้าออนไลน์และเป็นสินค้าที่หาซื้อง่าย สำหรับคนที่ฝันร้ายบ่อย ๆ อย่าลืมซื้อเอามาแขวนไว้ที่หน้าต่างหรือที่หัวเตียงกันนะคะ
3. เมื่อนอนฝันร้ายตื่นมาให้พลิกหมอนอีกด้าน
วิธีนี้เป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้บ่อยมาก เวลาที่นอนฝันร้าย โดยถ้าเราเกิดสะดุ้งจากการฝันร้ายให้เราพลิกหมอนอีกด้านเพื่อให้จากฝันร้ายกลายเป็นฝันดีนั่นเอง
ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL https://bit.ly/2Sb8Pcy
4. ทำกิจกรรมผ่อนคลายลดความเครียดภายในจิตใจ
เราควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายสมองก่อนเข้านอน เช่น การดูหนังตลกสักเรื่อง การเล่นกับสัตว์เลี้ยง การถักไหมพรม เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถผ่อนคลายจิตใจของเราที่มีความตึงเครียดให้ผ่อนเบาลงได้
Advertisement
Advertisement
5. ตกแต่งห้องนอนไม่ให้มืดเกินไป
เราควรตกแต่งให้ห้องมีความเป็นระเบียบเรียบร้อยมากขึ้น และควรใช้โคมไฟที่มีแสงสว่างสีอ่อน ๆ และไม่ควรเอาโต๊ะทำงานมาไว้ในห้องนอนเพราะอาจจะทำให้เราเกิดความเครียดและเกิดอาการฝันร้ายได้
ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL https://bit.ly/31EcRxc
จบกันไปแล้วนะคะสำหรับบทความ เคล็ดลับ ทำอย่างไรไม่ให้ "นอนฝันร้าย"ซึ่งการนอนฝันร้ายเกิดจากความวิตกและความเครียดภายในจิตใจ อันเนื่องมาจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น ความเครียดจากงาน ความเครียดจากการเรียน ความเครียดจากเรื่องส่วนตัวต่าง ๆ การมีปัญหาเรื่องความรัก ซึ่งปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้สามารถแก้ไขได้โดยการทำจิตใจให้สงบก่อนเข้านอนก็จะทำให้เราสามารถนอนหลับได้สบายโดยที่ไม่ฝันร้าย นอกจากนี้การที่เราฝันร้ายอยู่บ่อย ๆ สามารถแก้ไขได้โดยการตกแต่งห้องไม่ให้ดูเครียดหรือน่ากลัวจนเกินไป โดยการใช้โคมไฟที่มีแสงสว่างออกสีส้มนวล และควรจัดห้องให้สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อยอยู่เสมอ เพื่อที่เวลาเรานอนจะได้ไม่ฝันร้ายจนทำให้เราจิตตกนั่นเอง
Advertisement
Advertisement
ขอบคุณภาพปกจาก : freepik.com URL https://bit.ly/2vi2LpT
ความคิดเห็น
