ไลฟ์แฮ็ก
เคล็ดลับ "ลดความโกรธ คลายความเครียด" เพิ่มความสุขให้ชีวิต
เพื่อน ๆ มีใครที่เคยผ่านอารมณ์โกรธกันไหมค่ะ โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนเป็นคนที่มีอารมณ์ร้อนเลยก็ว่าได้ เมื่อผู้เขียนเจอเหตุการณ์ที่เป็นฉนวนต้นเหตุของความโกรธแล้วบวกกับมีความเครียดแอบแฝงด้วยซึ่งสาเหตุมาจากหน้าที่การงานของผู้เขียนเองบางครั้งก็มีปัญหาที่เราไม่สามารถแก้ไขได้บวกกับโดนหัวหน้าที่ทำงานตักเตือนในแบบที่รุนแรงจึงทำให้ผู้เขียนเกิดความโกรธในสิ่งที่หัวหน้างานตำหนิขึ้นมา แต่ผู้เขียนก็ได้คุณแม่ที่คอยเป็นกำลังใจและให้ข้อคิดในการระบายความโกรธต่าง ๆ นา ๆ ให้คลายลงวันนี้ผู้เขียนเลยนำ เคล็ดลับ "ลดความโกรธ คลายความเครียด" เพิ่มความสุขให้ชีวิต ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่มาจากประสบการณ์ของผู้เขียน ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลย
ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL https://bit.ly/3bKsrfs
1. ปลงและปล่อยมันไปซะ
Advertisement
Advertisement
เราควรคิดซะว่า เรื่องที่เราโกรธแค้นนั้นเป็นเรื่องจิ๊บ ๆ ที่เกิดได้และหายเองได้ เพราะคุณแม่ของผู้เขียนเคยบอกกับผู้เขียนไว้ว่าเมื่อผู้เขียนกำลังมีเรื่องโกรธภายในจิตใจบวกกับมีความกดดันและเครียดจากการทำงานให้เราคิดเสมอว่า "ช่างมันเถอะ ชีวิตคนเราก็แค่นี้ ปล่อยไปหาอะไรทำแก้เครียดดีกว่า มานั่งเครียดก็ไม่มีอะไรดีขึ้น"
2. เข้าวัดทำจิตใจให้สงบ
ถ้าเรากลับรู้สึกโกรธแล้วยังมีอารมณ์เครียดกับเรื่องที่เรารู้สึกไม่พอใจ การเข้าวัดทำบุญและทำจิตใจให้สงบก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้เขียนมักจะทำเป็นประจำเสมอในช่วงที่ผู้เขียนมีอารมณ์โกรธใครสักคนและยังมีความเครียดแอบแฝงอยู่ด้วย ซึ่งการที่เราเข้าวัดจะทำให้เรามีอารมณ์ที่เย็นลง และรู้สึกสบายใจขึ้นกับในเรื่องที่เราโกรธ
3. กินของหวาน
คุณแม่ของผู้เขียนเคยบอกว่าการที่เราทานของหวานขนมหวานหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ สักแก้วจะทำให้ใจของเรานั้นเย็นลงจากความโกรธ และสามารถคลายเครียดจากเรื่องราวต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
Advertisement
Advertisement
ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL https://bit.ly/2Po0AbA
4. ลาพักร้อนเพื่อสงบจิตใจ
เมื่อผู้เขียนรู้สึกว่าเราโดนตำหนิจากที่ทำงาน ผู้เขียนเลยขอลาพักร้อนสัก 2-3 วันเพื่อให้ความโกรธและความเครียดจากการทำงานลดลง ซึ่งผู้เขียนจะลาพักร้อนไปเที่ยวต่างจังหวัดไกล ๆ อย่างทะเล ที่เป็นสถานที่หนึ่งที่ผู้เขียนชอบไปมากเพราะเหมือนได้มาพักร้อนและปรับอารมณ์ของเราไปในตัว ซึ่งผู้เขียนเป็นคนที่ชอบฟังคลื่นทะเลเป็นอย่างมาก เพราะเหมือนเป็นเสียงที่ทำให้จิตใจของเราเย็นลงและสงบอีกด้วย ซึ่งการลาพักร้อนเป็นการที่ทำให้เราได้พักผ่อนและคิดทนทวนเรื่องราวต่าง ๆ จากอารมณ์โกรธแถมยังทำให้เมื่อเรากลับจากลาพักร้อนยังทำให้เรามีความสุขมากขึ้นอีกด้วย
5. ระบายความโกรธให้คนใกล้ชิดหรือคนที่สนิทได้รับฟัง
ผู้เขียนมักจะระบายความโกรธและเรื่องที่เครียดจากหน้าที่การงานและการเรียนให้พ่อแม่ฟังอยู่เสมอ ท่านทั้งสองสามารถให้กำลังใจและให้ข้อคิดดี ๆ กับเราเพิ่มขึ้นอีกด้วย แถมยังทำให้ความโกรธและความเครียดของเราที่มีอยู่ภายใจจิตใจลดลงและหายปลิดทิ้งเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้เรายังสามารถระบายความโกรธและความเครียดที่อยู่ภายในจิตใจให้เพื่อนได้รับฟัง หรืออาจจะเป็นแฟนเราให้เขาได้รับรู้ถึงความรู้สึกโกรธของเรา เพื่อที่พวกเขาเหล่านั้นจะได้ให้คำปลอบโยนกับเราซึ่งจะทำให้เราหายจากอารมณ์โกรธและความเครียดต่าง ๆ อีกทั้งยังทำให้เราเกิดความรู้สึกที่ดีที่มีคนคอยให้กำลังใจ จึงทำให้เราสามารถใช้ชีวิตต่อไปให้มีความสุขขึ้นได้
Advertisement
Advertisement
6. ระบายความโกรธลงไดอารี่
บ่อยครั้งที่ผู้เขียนเคยเขียนไดอารี่ในเรื่องที่ผู้เขียนเคยโกรธใครสักคน และเขาไม่ดั่งใจซึ่งตอนนั้นผู้เขียนโกรธมากเลยระบายเรื่องราวลงในสมุดไดอารี่ ซึ่งมันก็ทำให้ใจเราเย็นลงได้น่ะ แถมยังสามารถเก็บไว้เป็นเครื่องเตือนสติว่าเราจงอย่าจมปลักกับความโกรธแค้นมากจนเกินไป
7. ฟังธรรมะให้มากขึ้น
สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้เขียนได้ปฏิบัติอยู่เป็นประจำเมื่อมีความโกรธและความเครียดครอบงำภายในจิตใจ ผู้เขียนจะเปิดธรรมะของหลวงพ่อไพศาล วิสาโลอยู่เป็นประจำเพื่อระงับความโกรธ นอกจากนี้ผู้เขียนยังมีการฝึกนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจของเราเย็นลงจากความโกรธแค้นอีกด้วย
ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL https://bit.ly/2usX8oC
จบกันไปแล้วนะคะสำหรับบทความ เคล็ดลับ "ลดความโกรธ คลายความเครียด" เพิ่มความสุขให้ชีวิต ซึ่งความโกรธและความเครียดในมุมมองของผู้เขียนมองว่า เหมือนเป็นอารมณ์ชั่ววูบที่ทุก ๆ คนสามารถเกิดขึ้นได้ แต่เมื่อเรามีความโกรธและความเครียดภายในจิตใจนานจนเกินไปอาจทำให้เรากลายเป็นคนเศร้าหมอง เวลาทำอะไรก็ไม่มีความสุขเพราะฉะนั้นเราควรหาทางแก้ไขด้วยการทำจิตใจให้สงบหรืออาจจะมีการฟังธรรมะในแบบผู้เขียนก็จะทำให้จิตใจของเราสงบมากขึ้นอีกด้วย
ขอบคุณภาพปกจาก : freepik.com URL https://bit.ly/2vBOUuK
ความคิดเห็น
