เคล็ดลับหลับปุ๋ย

Photo by Nicole Wolf on Unsplash

ทำจิตใจให้สบาย

ข้อนี้พูดง่าย แต่ทำยาก ก่อนนอนเราควรเคลียร์เรื่องที่เรากังวล หรือเครียดออกจากหัวให้หมด เพื่อเตรียมตัวเข้านอน หลังจากที่เรานอนไม่หลับเพราะมีเรื่องเครียดและกังวล เราเลยลอง List สิ่งที่เราจะทำในวันพรุ่งนี้ให้เรียบร้อย หลังจากลองทำแบบนี้แล้ว เราก็จะรู้สึกว่าไม่มีอะไรติดค้างหรือกังวลใจ ทำให้หลับได้สบาย ๆ เลย

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

ออกกำลังกาย

เรื่องนี้ทุกคนน่าจะรู้อยู่แล้วเนอะ ว่าการออกกำลังจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น อันนี้ตอนแรกก็ไม่ได้นึกถึง แต่พอลองตื่นเช้าไปเดินที่สวนประมาณ 1 อาทิตย์ ก็รู้สึกว่าหลับง่ายขึ้นจริง ๆ ค่ะ แต่ข้อควรระวังคือเราไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 30 นาที – 1 ชั่วโมง นะคะ

Photo by Jan Kolar on Unsplash

ทริคที่เรานำมาแชร์วันนี้ เป็นทริคที่เราทำแล้วได้ผล ซึ่งเราเชื่อว่าทุกคนต่างก็มีแนวทางเป็นของตัวเอง ยังไงก็ลองนำไปปรับใช้กันดูได้นะคะ จะได้นอนหลับปุ๋ย หรือนอนหลับกันอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อที่สมองและร่างกายของเราจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นเช้ามาสดชื่น สมองปลอดโปร่ง พร้อมลุยกับทุกสถานการณ์ในวันรุ่งขึ้น! ขอให้นอนหลับฝันดีกันน้า :)