เจริญสติดูกาย ง่าย ๆ ใครก็ทำได้

"จิต" คำนี้หลาย ๆ ท่านคงเคยได้ยินกันมานานพอสมควร โดยเฉพาะในกลุ่มนักปฏิบัติธรรมผู้แสวงหาหนทางแห่งการดับทุกข์ และผู้มุ่งหวังไปยังแดนนิพพาน ถ้าจะให้เห็นภาพง่าย ๆ ตามความคิดเห็นของผู้เขียน  "จิต"  ก็เหมือนมหาสมุทร ไม่ว่าผิวน้ำจะมีอะไรมากระทบ คลื่นลม ความร้อน ความเย็น สภาวะแวดล้อมที่กระทบผิวน้ำในทุกขณะ ไม่ว่าผิวน้ำจะเป็นอย่างไรจะมีช่วงเวลาที่ราบเรียบบ้างหรือเต็มไปด้วยคลื่นน้อยใหญ่ก็ตาม  แต่ลึกลงไปในมหาสมุทรนั้นมีแต่ความสงบ ร่มเย็น ถ้าเรานั่งอยู่ที่ก้นมหาสมุทร เราจะเห็นสภาพของผิวน้ำและสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นบนผิวน้ำในมหาสมุทร

เช่นเดียวกับความลึกในจิตใจ  คุณก็สามารถมองได้ในแบบเดียวกัน  สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในจิตใจไม่ว่าจะเป็น ความคิด  อารมณ์  ความรู้สึกและความทรงจำที่ผ่านเข้ามาในจิต มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอคิดเรื่องนี้ ไปคิดเรื่องนั้น ดีใจ เสียใจ วิ่งไปคิดถึงอดีต กังวลถึงอนาคต ยามหลับก็ยังฝันต่อไม่รู้จบวนไป ๆ ในโลกแห่งแดนจิต  จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราต้องการที่จะทำจิตให้ว่าง  แต่ไม่ว่าจะพยายามเพียงใดเป็นต้องเผลอไปนึกถึงเรื่องที่เป็นทุกข์หรือเป็นกังวลอยู่ตลอดเวลา  เช่นเดียวกับหากจิตคือก้นมหาสมุทรที่ความสงบร่มเย็น ถึงแม้ว่าผิวน้ำจะมีคลื่นกระทบอยู่ตลอดเวลาก็ตาม  สิ่งต่าง ๆ ที่มากระทบผิวน้ำส่วนมากจะเป็นความคิดอกุศลหรือความคิดที่เศร้าหมอง ความกังวลถึงปัญหาและอุปสรรคในชีวิตทั้งที่กำลังเกิด และคิดต่อไปอีกในอนาคตว่า "ถ้า" เราจะทำอย่างไร

หากเราหมั่นดูกาย ดูจิต สม่ำเสมอ ทำได้บ้างเผลอบ้าง ไม่เพ่งไม่จ้อง แต่ไม่ขี้เกียจละเลย ถ้าเรายังหายใจอยู่ แสดงว่าเรายังเจริญสติได้อยู่ทุกเมื่อ ไม่มีข้ออ้างว่า "ไม่ว่าง" คำบริกรรมจะใช้ว่าอะไรก็ได้เป็นเชือกดึงจิต เชือกของท่าน ๆ ท่านเลือกได้ให้เหมาะกับตนเอง แต่เมื่อเลือกแล้วก็ควรยึดคำนั้น ไม่เปลี่ยนกลับไปกลับมาควรเชื่อมั่นในจิตตนเอง ไม่ต้องไปคิดว่าคนนั้นทำแบบนี้ คนนี้ทำแบบนั้น ฉันไม่เห็นเหมือนคนอื่น ถ้าคนเราเหมือนกันทุกคน นิ้วมือของเราคงจะยาวเท่ากันทุกนิ้ว

เมื่อเราเจริญสติดูความคิด ดูกาย สม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นนิสัยเป็นกิจวัตรประจำวัน เวลาที่มีปัญหาหรืออุปสรรคอะไรมากระทบ "สติ" จะทำให้เราตั้งรับได้ทันในการแก้ไขปัญหาแต่ละเรื่อง ทุกปัญหาย่อมมีทางออก หากเราคิดว่าเราลำบากให้ย้อนไปดูคนที่เราลำบากกว่าเราทำไมเขายังสู้  จิตใจจะเข้มแข็งได้ต้องมีปัญญา  ปัญญาจะเกิดขึ้นได้ต้องมีสติ  เป็นกำลังใจให้ตนเองและผู้อื่นด้วยการให้อภัย ยิ้มให้กัน ช่วยเหลือกันและกันตามที่ตนทำได้เมื่อถึงเวลาในช่วงที่เราประสบปัญหาความยากลำบากเราจะผ่านมันไปได้ทุกครั้งเช่นเดียวกัน.........ว.บุญแสงทอง

เครดิต

• ภาพปกจาก: Karin Henseler จาก Pixabay
• ภาพที่ 1 จาก: Engin Akyurt จาก Pixabay
• ภาพที่ 2 จาก: phangpanung จาก Pixabay
• ภาพที่ 3 จาก: Quân Lê Quốc จาก Pixabay
• ภาพที่ 4 จาก : 李磊瑜伽 จาก Pixabay
• ภาพที่ 5 จาก : Đức Nguyễn จาก Pixabay

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !