เตือนภัย ! 3 พฤติกรรมเสี่ยงของ Gamer

PUPAE

08 ก.ย. 2021|2 min read

อ่านบทความอื่นจาก PUPAE

คัดลอกลิงค์

แจ้งตรวจสอบ

Gamer อาชีพในฝันของใครหลายๆคนที่มีความชื่นชอบกับการเล่นเกมเป็นอย่างมาก แต่กว่าที่จะมีชื่อเสียงในวงการE-sport จนกระทั่งมาเป็น Gamer ได้ต้องใช้เวลาฝึกฝนจนมีความชำนาญและต้องลงทุนไปหลายอย่างเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ด้านกำลังทรัพย์ และสุขภาพของตัวเองอีกด้วย

วันนี้เราจะมายกตัวอย่างให้ดูกันนะคะว่า 3 พฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพของ Gamerมีอะไรบ้าง

การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา

Food time สำหรับข้อแรกนี้ เชื่อว่าหลายๆคนก็เป็นอยู่ใช่ไหมคะ ? ทุกคนรู้ไหมคะการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบมากมายเลยทีเดียวค่ะ เช่น ทำให้เกิดการทำงานที่ผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนอีกด้วย

ดังนั้น Gamer ทุกท่านควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ถ้าหากกลัวว่าจะเวลาทานอาหาร ขอแนะนำวิธีง่าย ๆ โดยการ ตั้งเวลาเตือนเมื่อถึงเวลารับประทานอาหาร ที่สำคัญคือต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

2. การใช้สายตาจ้องไปที่หน้าจอนานเกินไป

high-energy visible การใช้เวลาส่วนใหญ่ของบรรดา Gamer ก็คือจะอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลานาน การที่เราจ้องมองไปหน้าจอเป็นระยะเวลานานเท่าไหร่ก็จะทำให้ดวงตาของเราได้รับแสงสีฟ้ามากขึ้นด้วยเช่นกัน แสงสีฟ้าจากหน้าจอเป็นแสงที่เรามองเห็นได้ จึงสามารถทะลุผ่านเลนส์ตาและกระจกตาไปยังจอประสาทตาได้ ส่งผลให้ เราเกิดอาการตาล้า อาการตาแห้ง และจอประสาทตาเสื่อมได้ค่ะ ฟังดูร้ายแรงมากเลยใช่ไหมคะ แต่เราสามารถป้องกันได้ดังนี้ค่ะ

วิธีปกป้องดวงตา

1. การใช้แว่นกรองแสง

เนื้อเลนส์ต้องมีคุณสมบัติป้องกันแสงสีฟ้าได้ดี

2. กฎ 20-20-20

ทุก ๆ 20 นาทีที่เราใช้สายตาอยู่ที่หน้าจอให้เรามองไปที่บางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นระยะเวลา 20 วินาที เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าของดวงตา

3.การพักผ่อนไม่เพียงพอ

การใช้เวลาอยู่กับการเล่นเกมของ Gamer ส่วนใหญ่ อย่างน้อยใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง Gamer บางท่านสามารถใช้เวลาถึง 12 ชั่วโมง ไปกับการเล่นเกม การใช้จ่ายเวลามากมายขนาดนี้ไปกับการเล่นเกมจึงทำให้หลายๆคนเกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบดังนี้

ร่างกายอ่อนเพลีย เนื่องจากร่างกายของเราใช้พลังงานเยอะมากในแต่ละวัน เมื่อได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอทำจึงรู้สึกอ่อนเพลีย
เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ จึงทำให้รับประทานอาหารมากขึ้น
ร่างกายไม่เจริญเติบโต โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กเพราะฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตสร้างน้อยลงเพราะถูกรบกวน รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันของเราก็ถูกรบกวนด้วยเช่นกันส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย

การนอนหลับอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญมาก เพราะร่างกายของเราถูกใช้งานมาอย่างเต็มที่จึงควรมีเวลาพักผ่อนที่เหมาะสมนั่นเองค่ะ

ตอนนี้รู้สึกอย่างไรกันบ้างคะ Gamer ที่น่ารักทุกท่าน

ทราบแล้วใช่ไหมคะว่าแค่ 3 พฤติกรรมข้างต้นที่เราปฏิบัติมาเป็นระยะเวลานาน จนเกิดเป็นความเคยชินไปแล้ว ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากขนาดไหน ตอนนี้ถึงเวลาที่ควรจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ได้แล้วค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกท่าน ผู้เขียนมีความคาดหวังว่าบทความนี้จะช่วยทำให้ทุกคน เกิดความรักและหวงแหนสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้นค่ะ "เพราะว่ามีแค่เราที่ดูแลตัวเองได้ดีที่สุด"