ไลฟ์แฮ็ก
เมื่อเจอคนอารมณ์ร้าย....ให้ลองรับ ไม่ใช่ รองรับ
อดทน .... ทำไม????
อดทนให้ "เรา" กลายเป็นที่รองรับอารมณ์ "คนอื่น" หรือกลายเป็น "คู่กรณีใหม่" เพราะคนขี้โมโหชวนทะเลาะ
จงหยุดมันเดี๋ยวนี้!!
ไม่จำเป็นเลยที่ต้องทดสอบตัวเองด้วยการ "อดทน" กับอะไรที่เกินไปเพื่อรอวันระเบิดออกมา
เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/vectors/teacher-education-cartoon-school-1441394/
1. เขียน
เขียนข้อดี 5 ข้อ และ ข้อที่อยากทำให้ดีขึ้นของตัวคุณเอง 2 - 3 ข้อ ที่จำนวนไม่เท่ากันเพราะการเขียนข้อที่อยากทำให้ดีขึ้น จะทำให้คุณมองเห็นเป้าหมายที่อยากทำให้สำเร็จ เป็นการสร้าง mission ให้ตัวเอง การใช้จำนวนข้อที่น้อยเพราะอยากให้มันมีโอกาสในการทำสำเร็จ เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง หากทำสำเร็จก็ค่อยเพิ่มเข้าไป
เครดิสภาพจาก: กอดนะ
2. ตาดู - ปากพูด
ปัญหาของการตกเป็นที่ "รองรับ" อารมณ์ ส่วนมากคือเราเลือกจะไม่พูดแต่เลือกจะรอระเบิดเวลาครั้งใหญ่ หรือ พูดผิดในเวลามันเลยไม่เคยได้ผล
Advertisement
Advertisement
ลองดู = สังเกตคู่สนทนาถ้าเขา "เงียบ" อย่า "ถามเซ่าซี้" บางคนวนกับการใช้คำว่า "เป็นอะไร ๆ ๆ ๆ" หลายล้านรอบ สรุป รำคาญ ตามด้วยทะเลาะกัน ดังนั้น ให้คุณจับท่าทาง อารมณ์ สีหน้าและนำเสียงของเขาพร้อมกับสะท้อนความรู้สึก เช่น “คุณดูอารมณ์ไม่ค่อยดี” , “วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” ใช้คำถามปลายเปิด ถ้าเขาเงียบไม่ตอบให้พูดเปลี่ยนบรรยากาศ พาไปทำกิจกรรมที่เขาชอบ เพื่อลดความตึงเครียดในช่วงนั้นลง
ลองพูด = เป็นการแสดงความกล้าหาญและจุดยืนให้ตัวเองว่าเราไม่อยากทะเลาะด้วยและอย่ามาพาลใส่ฉันนะ ใช้กับคู่สนทนาที่เตรียมเหวี้ยงใส่เรา หรือเริ่มชวนคุณทะเลาะด้วยนั่นแหละ * หน้าห้ามแข็ง * , * ใช้น้ำเสียงเรียบนิ่ง * , * อาจสัมผัสแขนหรือไหล่เบา ๆ (ในกรณีที่เขายอมเท่านั้น!!)*
> ใช้คำพูดสะท้อนอารมณ์ เช่น "คุณกำลังอารมณ์ดี" เพื่อบอกให้เขารู้ตัว
Advertisement
Advertisement
เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/th/photos/ฟัง-การประชุมอย่างไม่เป็นทางการ-1702648/
3. เงียบ และ ฟัง
ฝึกใช้หูของคุณให้ดีขึ้น ฟังอย่างไม่ตัดสิน "แค่ฟัง" *งดออกความคิดเห็น หากเขาถามความเห็นคุณให้ถามกลับว่า "คุณคิดว่ายังไง" ไม่แสดงสีหน้าเขาข้างเขามากจนเกินไป ถ้าเขาอยากให้คุณช่วยเหลือ ให้ย้อนถามว่าเขาคิดว่าอย่างไรแล้วพยักหน้ารับคำพูดของเขา หรือตอบรับสั้นๆ ให้รู้สึกว่าคุณกำลังฟังเขาอยู่
เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/illustrations/ear-auricle-listen-listen-to-2973126/
4. ปฏิเสธ
อย่าพยายาม หรือรู้สึกผิดที่อยากจะปฏิเสธเวลาหากเขากำลัง “พาล” ใส่เรา ไม่ว่าคำพูดหรือพฤติกรรมที่แย่ๆใครเพื่อตัวคุณเอง เราทุกคนมีสิทธิ์เลือกในการที่จะพูดและฟัง ดังนั้นหากเขาเลือกมาพูดใส่อารมณ์กับคุณและมันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นคุณควร "ปฏิเสธ" อย่างตรงไปตรงมา
Advertisement
Advertisement
คุณควรพูดด้วยน้ำเสียงหนักแน่นว่า “คุณกำลังอารมณ์ไม่ดี เราจะคุยเมื่อคุณพร้อมไม่เป็นไร..ฉันเข้าใจนะ” ยิ้มให้เขาเล็กน้อยแล้วเลี่ยงออกมา นอกจากเป็นการให้เวลากับเขาแล้ว ยังเป็นการให้เวลาคุณได้ปรับอารมณ์ที่อาจจะเริ่มขุ่น ๆ ให้สงบลงด้วยเช่นกัน
เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/photos/man-secret-face-mysterious-whisper-4393964/
แล้วอีกไม่นานคุณอาจพบว่าการ "ลองรับ" ไม่เหมือนการ "รองรับ" อย่างที่ผ่านมา
คำเตือน * วิธีการทั้งหมดจะไม่ได้ผลหากไม่ "ลองทำ" อย่างจริงจัง **
** การเมินเฉยต่ออารมณ์ของเขาต้องทำหลังจากพูดสะท้อนอารมณ์ไปแล้ว เพราะถ้าคุณเมินเขาตั้งแต่ตอนแรกจะยิ่งเป็นการราดน้ำมันใส่กองไฟดีๆ นี่เอง
สาระ (แหน่) : การสะท้อนอารมณ์ คือ วิธีการบอกอารมณ์ในขณะนั้นของคนตรงหน้าอย่างตรงไปตรงมาเหมือนการสะท้อนของกระจก เพื่อให้เกิดการเรียกสติของคู่สนทนา และการพูดว่า “คุณจะรอจนกว่าเขาจะพร้อม” เป็นการเปิดรับความรู้สึกของเขา แสดงความเห็นอกเห็นใจและทำให้เขารู้สึกว่าคุณไม่ใช่สาเหตุที่เขากำลังอารมณ์ไม่ดี
อาจการตบท้ายด้วยว่า “ไม่เป็นไรนะ..ฉันเข้าใจ” ยิ่งเป็นการตอกย้ำว่าคุณไม่ได้กล่าวโทษเขา แต่เป็นกำลังใจให้เขาต่างหาก เขาจะรู้สึกได้เองว่าคุณไม่ใช่คนที่จะมาพาลหรือเอาอารมณ์ทุกอย่าวมาทุ่มใส่คุณได้!!
... อดทนเพื่อ ลองรับ หรือ รองรับ ตัวคุณเท่านั้นที่ทำได้ .....กอดนะ
ขอบคุณรูปภาพหน้าปกจาก : https://pixabay.com/vectors/people-angry-sad-yell-yelling-2298607/
ขอบคุณภาพประกอบจาก : https://pixabay.com
บอกต่อเรื่องราวดีๆ และเทคนิดง่ายๆเพื่อสร้าง "ความสุข" ให้ตัวเราเอง ...กอดนะ
ความคิดเห็น