ไลฟ์แฮ็ก

เมื่อเจอคนอารมณ์ร้าย....ให้ลองรับ ไม่ใช่ รองรับ

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
เมื่อเจอคนอารมณ์ร้าย....ให้ลองรับ ไม่ใช่ รองรับ

อดทน .... ทำไม????

อดทนให้ "เรา" กลายเป็นที่รองรับอารมณ์ "คนอื่น"  หรือกลายเป็น "คู่กรณีใหม่" เพราะคนขี้โมโหชวนทะเลาะ

จงหยุดมันเดี๋ยวนี้!!


ไม่จำเป็นเลยที่ต้องทดสอบตัวเองด้วยการ "อดทน" กับอะไรที่เกินไปเพื่อรอวันระเบิดออกมา

https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/75F13212-05E0-4E5A-B5A7-DA34BC1EDCEA.png?itok=_rNNdGA-

เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/vectors/teacher-education-cartoon-school-1441394/


1. เขียน

เขียนข้อดี 5 ข้อ และ ข้อที่อยากทำให้ดีขึ้นของตัวคุณเอง 2 - 3 ข้อ ที่จำนวนไม่เท่ากันเพราะการเขียนข้อที่อยากทำให้ดีขึ้น จะทำให้คุณมองเห็นเป้าหมายที่อยากทำให้สำเร็จ  เป็นการสร้าง mission ให้ตัวเอง การใช้จำนวนข้อที่น้อยเพราะอยากให้มันมีโอกาสในการทำสำเร็จ เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง  หากทำสำเร็จก็ค่อยเพิ่มเข้าไป

https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_640w/public/inline-images/1F207E7D-0330-4BC5-B17D-AFEA433D733B.jpeg?itok=tS9izBVW เครดิสภาพจาก: กอดนะ

2. ตาดู - ปากพูด

ปัญหาของการตกเป็นที่ "รองรับ" อารมณ์   ส่วนมากคือเราเลือกจะไม่พูดแต่เลือกจะรอระเบิดเวลาครั้งใหญ่  หรือ พูดผิดในเวลามันเลยไม่เคยได้ผล

Advertisement

Advertisement

ลองดู = สังเกตคู่สนทนาถ้าเขา "เงียบ" อย่า "ถามเซ่าซี้"  บางคนวนกับการใช้คำว่า "เป็นอะไร ๆ ๆ ๆ" หลายล้านรอบ สรุป รำคาญ ตามด้วยทะเลาะกัน  ดังนั้น ให้คุณจับท่าทาง อารมณ์ สีหน้าและนำเสียงของเขาพร้อมกับสะท้อนความรู้สึก เช่น “คุณดูอารมณ์ไม่ค่อยดี” , “วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” ใช้คำถามปลายเปิด  ถ้าเขาเงียบไม่ตอบให้พูดเปลี่ยนบรรยากาศ พาไปทำกิจกรรมที่เขาชอบ เพื่อลดความตึงเครียดในช่วงนั้นลง

ลองพูด = เป็นการแสดงความกล้าหาญและจุดยืนให้ตัวเองว่าเราไม่อยากทะเลาะด้วยและอย่ามาพาลใส่ฉันนะ  ใช้กับคู่สนทนาที่เตรียมเหวี้ยงใส่เรา หรือเริ่มชวนคุณทะเลาะด้วยนั่นแหละ * หน้าห้ามแข็ง * , * ใช้น้ำเสียงเรียบนิ่ง * , * อาจสัมผัสแขนหรือไหล่เบา ๆ (ในกรณีที่เขายอมเท่านั้น!!)*

> ใช้คำพูดสะท้อนอารมณ์ เช่น "คุณกำลังอารมณ์ดี"  เพื่อบอกให้เขารู้ตัว

Advertisement

Advertisement

https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/0B827DD2-E483-4E1D-B5ED-59A832A54E5B.jpeg?itok=RAJEwkpi

เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/th/photos/ฟัง-การประชุมอย่างไม่เป็นทางการ-1702648/

3. เงียบ และ ฟัง

ฝึกใช้หูของคุณให้ดีขึ้น ฟังอย่างไม่ตัดสิน  "แค่ฟัง"   *งดออกความคิดเห็น หากเขาถามความเห็นคุณให้ถามกลับว่า "คุณคิดว่ายังไง" ไม่แสดงสีหน้าเขาข้างเขามากจนเกินไป ถ้าเขาอยากให้คุณช่วยเหลือ ให้ย้อนถามว่าเขาคิดว่าอย่างไรแล้วพยักหน้ารับคำพูดของเขา หรือตอบรับสั้นๆ ให้รู้สึกว่าคุณกำลังฟังเขาอยู่

https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/ear-2973126_1920.png?itok=uHErSmJu เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/illustrations/ear-auricle-listen-listen-to-2973126/

4. ปฏิเสธ

อย่าพยายาม หรือรู้สึกผิดที่อยากจะปฏิเสธเวลาหากเขากำลัง “พาล” ใส่เรา ไม่ว่าคำพูดหรือพฤติกรรมที่แย่ๆใครเพื่อตัวคุณเอง  เราทุกคนมีสิทธิ์เลือกในการที่จะพูดและฟัง  ดังนั้นหากเขาเลือกมาพูดใส่อารมณ์กับคุณและมันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นคุณควร "ปฏิเสธ" อย่างตรงไปตรงมา

Advertisement

Advertisement

คุณควรพูดด้วยน้ำเสียงหนักแน่นว่า “คุณกำลังอารมณ์ไม่ดี เราจะคุยเมื่อคุณพร้อมไม่เป็นไร..ฉันเข้าใจนะ” ยิ้มให้เขาเล็กน้อยแล้วเลี่ยงออกมา  นอกจากเป็นการให้เวลากับเขาแล้ว ยังเป็นการให้เวลาคุณได้ปรับอารมณ์ที่อาจจะเริ่มขุ่น ๆ ให้สงบลงด้วยเช่นกัน

https://onscene-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/man-4393964_960_720.jpg?itok=KAvMuZ0w

เครดิสภาพจาก: https://pixabay.com/photos/man-secret-face-mysterious-whisper-4393964/


แล้วอีกไม่นานคุณอาจพบว่าการ "ลองรับ" ไม่เหมือนการ "รองรับ" อย่างที่ผ่านมา

คำเตือน * วิธีการทั้งหมดจะไม่ได้ผลหากไม่ "ลองทำ"  อย่างจริงจัง **

** การเมินเฉยต่ออารมณ์ของเขาต้องทำหลังจากพูดสะท้อนอารมณ์ไปแล้ว เพราะถ้าคุณเมินเขาตั้งแต่ตอนแรกจะยิ่งเป็นการราดน้ำมันใส่กองไฟดีๆ นี่เอง


สาระ (แหน่) : การสะท้อนอารมณ์ คือ วิธีการบอกอารมณ์ในขณะนั้นของคนตรงหน้าอย่างตรงไปตรงมาเหมือนการสะท้อนของกระจก  เพื่อให้เกิดการเรียกสติของคู่สนทนา และการพูดว่า “คุณจะรอจนกว่าเขาจะพร้อม” เป็นการเปิดรับความรู้สึกของเขา แสดงความเห็นอกเห็นใจและทำให้เขารู้สึกว่าคุณไม่ใช่สาเหตุที่เขากำลังอารมณ์ไม่ดี

อาจการตบท้ายด้วยว่า “ไม่เป็นไรนะ..ฉันเข้าใจ” ยิ่งเป็นการตอกย้ำว่าคุณไม่ได้กล่าวโทษเขา แต่เป็นกำลังใจให้เขาต่างหาก เขาจะรู้สึกได้เองว่าคุณไม่ใช่คนที่จะมาพาลหรือเอาอารมณ์ทุกอย่าวมาทุ่มใส่คุณได้!!

... อดทนเพื่อ ลองรับ หรือ รองรับ  ตัวคุณเท่านั้นที่ทำได้ .....กอดนะ

ขอบคุณรูปภาพหน้าปกจาก : https://pixabay.com/vectors/people-angry-sad-yell-yelling-2298607/

ขอบคุณภาพประกอบจาก :  https://pixabay.com

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
กอดนะ
กอดนะ
อ่านบทความอื่นจาก กอดนะ

บอกต่อเรื่องราวดีๆ และเทคนิดง่ายๆเพื่อสร้าง "ความสุข" ให้ตัวเราเอง ...กอดนะ

ดูโปรไฟล์

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์