แนะนำวิธีรับมือกับความเครียดที่เกิดจากการทำงาน

พันแสน

31 ก.ค. 2022|2 min read

อ่านบทความอื่นจาก พันแสน

คัดลอกลิงค์

แจ้งตรวจสอบ

แนะนำวิธีรับมือกับความเครียดที่เกิดจากการทำงาน

แนะนำวิธีรับมือกับความเครียดที่เกิดจากการทำงาน

ผู้หญิงมีอาการเครียดจากการทำงาน

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขอแนะนำตัวผู้เขียนนะคะ พันแสน ค่ะ วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ของผู้เขียนเองเกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาวะ ความเครียด ที่เกิดจากการทำงานมาฝากกันค่ะ เป็นที่รู้ๆกันทนในกลุ่มคนทำงานไม่ว่าจะเป็นสาขาอาชีพใดก็ตาม ต่างก็อาจมีโอกาสประสบกับปัญหาในด้านต่างๆ ในชีวิตการทำงานด้วยกันทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็ก หรือ ปัญหาใหญ่ ซึ่งหากเราไม่สามารถรู้เท่าทันปัญหา และหากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข ยิ่งนานวันเข้าปัญหาที่มีก็จะเพิ่มมากขึ้น อาจจะก่อให้เกิดเป็น ความเครียด ตามมาได้ ซึ่งผู้เขียนเองก็เคยผ่านจุดที่รู้สึกแย่มากๆมาแล้วเช่นกันค่ะ

และเมื่อเราต้องทำงานเพื่อเลี้ยงชีพต่อไป ผู้เขียนเองคิดว่าเราจำเป็นต้องทำความรู้จักและเข้าใจเจ้าตัวปัญหานี้ เพื่อจะได้ป้องกันการเกิดเป็นความเครียด ซึ่งความเครียดจาการทำงานนั้นมีมากมายหลายประการ แต่จะขอหยิบยกเพียง 3 ประการ หลักๆ ดังนี้

1. รายละเอียดของงาน เช่น ความยาก ความซับซ้อนของงาน, ความไม่เข้าใจงาน ,ปริมาณงานที่มากเกินไปจนไม่รู้จะทำงานไหนก่อนดี ผู้หญิงทำงานไม่ได้ ทำงานไม่ทัน

2. หัวหน้างาน เช่น หัวหน้างานไม่ยอมรับฟังความคิดเห็น ,ถูกตำหนิอย่างไร้เหตุผล,มอบหมายงานจำนวนมากจนเกินไป จนไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ทันเวลาที่กำหนด

ผู้หญิงกำลังเครียดกับงาน

3. เพื่อนร่วมงาน เช่น การไม่ให้ความร่วมมือในเรื่องต่างๆ ,การแบ่งแยก,การไม่ได้รับการยอมรับ หรือแม้กระทั่งการถูกบลูลี่(Bully) เป็นต้น เพื่อนร่วมงานผู้ชายไม่ให้ความสนใจ

และเมื่อเราทราบถึงที่มาของปัญหาแล้ว เราควรทำความเข้าใจปัญหา และหาวิธีจัดการกับปัญหาเบื้องต้น ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

ศึกษาทำความเข้าใจ เจาะประเด็นของงานแต่ละอย่างให้ถ่องแท้และลึกซึ้ง,เรียงลำดับความสำคัญของงานว่างานไหนควรทำก่อนหรือหลัง

ตั้งใจทำงานอย่างเต็มความสามารถ เมื่อผลงานออกมาดี เป็นที่ยอมรับ หัวหน้างานก็จะมองเห็นความสามารถของเราและส่งผลให้ยอมรับฟังความคิดเห็นของเรา และการถูกตำหนิก็จะลดลงตามไปด้วย,และหากงานมีปริมาณมากเกินไป ให้สอบถามอย่างตรงไปตรงมาว่าต้องการงานชิ้นไหนก่อนหรือหลัง เพื่อเราจะได้วางแผนการทำงานได้ถูกต้อง

เมื่อเราก้าวเข้าไปอยู่ในองค์กรใดก็ตาม สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราได้รับการยอมรับง่ายขึ้นคือ การมีสัมพันธภาพที่ดี,มีความเป็นมิตรแก่ทุกคน,ให้ความช่วยเหลือในงานตามความเหมาะสม,วางตัวเป็นกลาง ไม่ใช้อารมณ์ ให้ใช้เหตุผลเป็นหลัก และเมื่อถูกบลูลี่ ให้ทำใจยอมรับ วางเฉย และจงภูมิใจในสิ่งที่เราเป็น และสิ่งเราทำ ซึ่งไม่ได้ทำให้เสียงานหรือคนอื่นเดือดร้อน ดังนั้นไม่ควรเก็บมาคิดมาก เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อนร่วมงานก็จะชินและเข้าใจในความเป็นเราไปได้เอง และเมื่อผู้เขียนได้ทำตามข้างต้นแล้วนั้น ปรากฎว่าได้ผลค่อนข้างดี ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแวดล้อมบุคคลในแต่ละสถานที่ ที่แตกต่างกันไปด้วยนะคะ และหัวใจหลักที่สำคัญเลยก็คือ การมองโลกในแง่ดี,การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ,การหางานอดิเรกทำยามว่าง, การได้เที่ยวผักผ่อนในสถานที่ต่างๆ จะช่วยให้เราผ่อนคลายความเมื่อยล้าและความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้ดี และมีความสุขกับชีวิตการทำงานมากขึ้นด้วย.....

พันแสนขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคน..สู้ๆค่ะ..

ผู้หญิงทำงานอย่างมีความสุข ภาพคนทำงานอย่างมีความสุข ขอขอบคุณ

เครดิตภาพ: ภาพหน้าปก โดย @jcomp / freepik
เครดิตภาพ: รูปภาพ 1 โดย @pressfoto / freepik
เครดิตภาพ: รูปภาพ 2 โดย @Yanalya / freepik
เครดิตภาพ: รูปภาพ 3 โดย @benzoix / freepik
เครดิตภาพ: รูปภาพ 4 โดย @yanalya / freepik
เครดิตภาพ: รูปภาพ 5 โดย @tirachardz / freepik
เครดิตภาพ: รูปภาพ 6 โดย @mamewmy / freepik

*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*
ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`