ไลฟ์แฮ็ก

4 วิธีลดน้ำหนักให้ฟิตเร็วทันปี 2020

566
คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
4 วิธีลดน้ำหนักให้ฟิตเร็วทันปี 2020

REF : pixabay.com/th/photos/ดัมเบล-การฝึกอบรม-การออกกำลังกาย-2465478/


เป็นที่รู้กันดีว่าช่วงปีใหม่ที่กำลังคืบคลานเข้ามาถึงนี้ นับเป็นอีกหนึ่งเทศกาลรวมญาติ พบปะ พี่น้อง และ เหล่าเพื่อนฝูง ย้อนวัยกลับไปในอดีต เพราะเราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ร้อยทั้งร้อย มักจะต้องมีการออกบ้านไกลไปทำงานต่างจังหวัดบ้าง ซึ่งจุดหมายปลายทางเดียวกันในการออกมาทำงาน คือ กรุงเทพ

แน่นอนขึ้นชื่อว่า "เมืองหลวง" ทุกอย่างมันเร่งรีบ ทุกนาทีมันก็มีค่าควรแก่การพักผ่อน เรื่องการออกกำลังกายยิ่งไม่ต้องพูดถึง ขี้เกียจไปเลย แต่ปีใหม่ทั้งที ก็รู้ๆ ว่า 1 ปีมีหน กลับบ้านไป เชื่อว่าใครๆ ก็อยากได้รับคำชมกลับมา เฮ้ย...ผอมลง หุ่นดีจัง ทำไรมา!!! อะไรประมาณนี้ เราก็เลยมี 4 วิธีลดน้ำหนักให้ฟิตเร็วทันปี 2020 มาบอก

1. วิ่งจ๊อกกิ้ง

REF : pixabay.com/th/photos/พระอาทิตย์ตก-ชายหาด-joging-ทะเล-4382021/REF : pixabay.com/th/photos/พระอาทิตย์ตก-ชายหาด-joging-ทะเล-4382021/

Advertisement

Advertisement


สั้นๆ คำเดียว แต่ทำโคตรยาก และเชื่อว่ามนุษย์บนโลกก็ต่างรู้ดีว่าการวิ่ง เป็นอะไรที่ลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุด เบิร์นทั้งตัว เซลลูไลท์ลดทุกส่วน ช่วยยกระดับการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น เร่งเผาผลาญไขมันตั้งแต่นาทีที่ 20 ขึ้นไป อย่างน้อยควรมีสัก 40 นาทีในการวิ่งต่อครั้ง ทำงี้เช้าเย็นสัก 1 เดือน รับรองพุงลดแน่นอน

2. เข้าคอร์สมวยไทย

REF : pixabay.com/th/photos/กล่อง-กีฬา-ผู้ชาย-การฝึกอบรม-1514845/REF : pixabay.com/th/photos/กล่อง-กีฬา-ผู้ชาย-การฝึกอบรม-1514845/


การันตีมาเลยว่าน้ำหนักลดลงจริง 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน ใช้เวลาครั้งละ 1- 2 ชั่วโมง สำหรับคนพึ่งเริ่มอาจจะเป็นสัปดาห์ละ 2-3 วันก่อน เพราเอาเข้าจริงแค่เริ่มวอร์มสั้นๆ ด้วยทักษะมวยไทยมันก็เหนื่อยมากแล้ว ไหนจะมีฝึกล่อเป้าตัวต่อตัวกับครูมวยอีก ไม่ผอมให้มันรู้ไป

3. กระโดดเชือก

REF : pixabay.com/th/photos/เชือกกระโดด-กีฬา-เกม-อุปกรณ์-1443645/REF : pixabay.com/th/photos/เชือกกระโดด-กีฬา-เกม-อุปกรณ์-1443645/

Advertisement

Advertisement


เห็นง่ายๆ แบบนี้ แต่อย่าไปดูถูกมันเชียวนะ นี่คือหนึ่งในกลยุทธ์ที่ีเหล่านักมวยเค้าใช้ลดน้ำหนักตัวเลย ให้ประสิทธิภาพสูง ช่วยเบิร์นไขมันได้ไม่แพ้กับการวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดให้ได้ 100-200 ครั้งต่อนาที สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 13 แคล ตั้งเป้าทำวันละ 40-50 นาทีก็อยู่แล้ว

4. ว่ายน้ำ

REF : pixabay.com/th/photos/การว่ายน้ำ-น้ำ-การดำน้ำ-ใต้น้ำ-422546/REF : pixabay.com/th/photos/การว่ายน้ำ-น้ำ-การดำน้ำ-ใต้น้ำ-422546/


อีกหนึ่งกีฬาสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีสำหรับใครที่ไม่ชอบวิ่ง ได้ทั้งความสนุก และปลอดภัย ไม่มีข้อต่อส่วนไหนของร่างกายได้รับแรงกระแทก ขณะที่เราว่ายน้ำร่างกายก็ทำงานขยับไปทุกส่วนอย่างน้อย 40 นาทีต่อวัน คอนเฟิร์มพุงหายอย่างต่อเนื่อง

เห็นมั้ยว่าการลดน้ำหนัก แท้จริงมันไม่ได้ยาก มีตั้งหลายวิธีให้เลือก ซึ่ง 4 วิธีข้างต้นนี้สามารถใช้ลดน้ำหนักได้จริง และเร็วด้วย แต่ถ้าใครไม่ชอบ แนะนำให้หาพาสชั่นก่อน

Advertisement

Advertisement

จากนั้นคิดหาเราชอบเล่นกีฬาอะไร แล้วค่อยๆ ซึมซับพาตัวเองไปออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬานั้นๆ เชื่อว่าอะไรที่เราทำแล้วมีความสุข เวลาเพียง 40-50 นาที มันจะผ่านไปเหมือน 5 นาทีเท่านั้นเอง

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์