5 เทคนิคตั้งเป้าหมายปีใหม่ยังไงให้ทำตามได้ทั้งปี

แล้วก็มาถึงช่วงเวลานี้ของปีอีกแล้วนะครับ ในปีที่ผ่านมาจำกันได้ไหมครับว่าเราได้ตั้งเป้าหมายอะไรไว้บ้าง แล้วเราได้ทำตามเป้าหมายนั้นหรือเปล่า

ไม่ว่าคุณจะได้ทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือไม่ เรามาเริ่มต้นปีใหม่ให้ดีกว่าปีที่ผ่านมากันครับผม

วันนี้ปันจะมาแชร์ 5 เทคนิคตั้งเป้าหมายยังไงให้ทำตามได้ทั้งปีครับ

1. ยกโทษให้ตัวเองสำหรับปีที่ผ่านมา

Photo from https://unsplash.com/photos/ktPKyUs3Qjs

ผลงานวิจัยเผยว่าความรู้สึกผิดเวลาเราทำตามเป้าหมายไม่ได้นั้นทำให้เรามีแนวโน้มที่จะยอมแพ้กับเป้าหมายนั้นมากขึ้น เพราะฉะนั้นจึงควรยกโทษให้ตัวเองกับเป้าหมายที่เราทำไม่ได้ในปีนี้

ใครๆก็ผิดพลาดกันได้ครับ แต่คนที่ประสบความสำเร็จคือคนที่กลับมาลุกขึ้นยืนแล้วไปต่อ ไม่ว่าปีนี้คุณจะผิดพลาดอะไรไปบ้าง ขอให้ยกโทษให้ตัวเองแล้วตั้งใจทำเป้าหมายของปีหน้าให้เต็มที่นะครับ

คนส่วนใหญ่ไม่เคยใช้เวลาในการตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน สุดท้ายก็ทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่ได้ อาจจะเพราะเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นกว้างเกินไป หรือยากเกินไป เพราะฉะนั้นการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและ "วัดผลได้" จึงเป็นสิ่งที่สำคัญครับ

4. เริ่มจากก้าวเล็กๆ... (เล็กจริงๆ)

Photo from https://unsplash.com/photos/bJhT_8nbUA0

ทุกๆปีเรามักได้ยินคนพูดว่า "ปีใหม่จะเปลี่ยนเป็นคนใหม่" แต่การเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ทันที คนเหล่านี้มักตั้งเป้าหมายที่ยากเกินความพร้อมของตัวเอง ณ เวลานั้น แล้วก็ทำตามไม่ได้ สุดท้ายก็มานั่งตั้งคำถามกับตัวเองว่าฉันจะเปลี่ยนตัวเองได้จริงหรือ

เช่น ถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย แต่ตั้งเป้าหมายว่าจะไปวิ่งสัปดาห์ละสามครั้ง ครั้งละสองชั่วโมง นอกจากร่างกายคุณจะไม่พร้อมแล้ว คุณยังเสี่ยงได้รับบาดเจ็บซึ่งทำให้คุณถอยไปไกลจากเป้าหมายคุณมากกว่าตอนแรกเสียอีก

นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินทำให้เราไม่มีกำลังใจที่จะทำมันด้วยครับ ถ้าคุณรู้ว่าพรุ่งนี้ต้องออกไปวิ่งสองชั่วโมง หรืออ่านหนังสือ 50 หน้า คุณคงไม่อยากให้ถึงพรุ่งนี้ด้วยซ้ำใช่ไหมครับ แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายไว้เล็กมากๆ เช่นแค่วิ่ง 10 นาที หรืออ่านหนังสือ 1 หน้า อย่างน้อยคุณก็จะมีกำลังใจในการเริ่มทำ แล้วถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองยังไหวก็ค่อยทำเกินเป้าหมายที่ตั้งไว้แทนครับ

5. ยกโทษและยินดีกับตัวเองตลอดทาง

Photo from https://unsplash.com/photos/p2OQW69vXP4

อย่างที่บอกไว้ในข้อ 1 ความรู้สึกผิดนั้นทำให้เราไม่อยากไปต่อ เพราะฉะนั้นตลอดทั้งปีขอให้คุณยินดีกับทุกก้าวเล็กๆที่คุณก้าว และยกโทษให้ตัวเองทุกครั้งที่ทำพลาดครับ

ตัวอย่างที่พบบ่อยคือเวลาเราตั้งเป้าหมายที่มีคำว่า "ทุกวัน" ไว้ครับ พอเราพลาดหนึ่งวันไปเรามักล้มเลิกเป้าหมายนั้นไปเลยเพราะว่าเราไม่ได้ทำ "ทุกวัน" ตามที่เราตั้งไว้ แต่อย่าลืมนะครับว่าอย่างน้อยเราทำได้ 100 วันจาก 365 วัน ก็ยังดีกว่าทำได้แค่ 6 วันจริงไหมครับ

และนี่ก็คือ 5 เทคนิคตั้งเป้าหมายปีใหม่ยังไงให้ทำตามได้ทั้งปี หวังว่าจะช่วยให้ผู้อ่านตั้งเป้าหมายปีใหม่ได้ดีขึ้นนะครับ

สุดท้ายแล้วเราจะทำตามเป้าหมายของเราได้หรือไม่นั้นขึ้นไม่ได้ขึ้นกับแค่ตัวเราครับ ทำให้เต็มที่แล้วยินดีกับทุกๆก้าวที่ได้ก้าวไปก็พอ

Photos by Estée Janssens, Lina Trochez, Javier Allegue Barros, Jukan Tateisi, Marc A, Pro Church Media on Unsplash

Cover photo from https://unsplash.com/photos/zEqkUMiMxMI