แชร์ประสบการณ์เหงาและวิธีรับมือกับความเหงา

่[email protected]

15 มิ.ย. 2022|3 min read

อ่านบทความอื่นจาก ่[email protected]

คัดลอกลิงค์

แจ้งตรวจสอบ

แชร์ประสบการณ์เหงาและวิธีรับมือกับความเหงา

ความเหงา โดย ปลาทู

ความเหงา

ถือเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับทุกเพศและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเชื่อว่าไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกเหงา ความเหงาเชื่อว่าเป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ใครๆต่างก็เป็นกัน เหตุที่ทำให้เราเหงาเป็นปัจจัยหลายอย่าง โดยเฉพาะปัจจัยทางสังคม เชื่อว่าการมีสังคมเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย เมื่อได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความรู้สึกเราความอยู่รอดของเราและมีโอกาสเติบโตงอกงามที่สวยงาม

เราเป็นอีกคนที่รู้สึกเหงาเพราะเราต้องจากพ่อแม่พี่น้องเพื่อน ไปทำงานต่างจังหวัด ซึ่งในจังหวัดที่เราไปทำงานไม่รู้จักใครเลยแม้แต่เพื่อนก็ไม่มี ซึ่งงานที่เราทำ เป็นอีกตำแหน่งที่ทางบริษัทไม่ให้สนิทกับพนักงานในบริษัทเดียวกันเพราะจะมีผลกระทบกับงานและจะทำให้เราไม่สามารถคุมพนักงานไม่ได้ ส่วนในคนที่ทำงานเป็นผู้ชายอายุของแต่ละคนมากกว่าเราแทบจะทุกคนตั้งรุ่นพ่อเรายังมี ยิ่งช่วงสถานการณ์โควิด ยิ่งไม่ได้เจอใครเลยต้องทำงานอยู่ในห้องเช่าสี่เหลี่ยมที่มีแต่ที่นอนและโต๊ะทำงาน ชีวิตประจำวันคือตื่นไปทำงานกลับห้องนอน ไม่มีคนรู้จักไม่มีเพื่อนไม่มีคนคุย นอกจากไม่มีเพื่อนอาหารการกินก็ไม่ถูกปากเหมือนบ้านเรายิ่งปรับตัวยากไปอีกช่วง 2-3 เดือนแรกต้องอาศัยข้าวกล่องจากเซเว่นด้วยเรามาใหม่ๆเครื่องครัวยังไม่พร้อมต้องอาศัยข้าวกล่องเซเว่นอย่างเดียว การที่เราอยู่คนเดียวเป็นให้ทำให้เราเหงา การเหงาของเรามาจากหลายปัจจัย

ปัยจัยที่ทำให้เหงา โดย ปลาทู ปัจจัยที่ทำให้เหงา โดย ปลาทู

ปัจจัยทำให้เหงา

1.เราไม่มีเพื่อนที่ทำงานเลย ไม่สามารถคุยกับใครได้ ได้แค่เดินผ่านไปผ่านมา ทักทายบ้าง บางครั้ง

2.พอเราอยู่คนเดียวจากคนที่เคยมีเพื่อนเคยมีสังคม กลับกลายเป็นไม่มีใครเราเริ่มคิดถึงเรื่องอดีตที่เคยมีแฟนที่เคยมีเพื่อนมีสังคมที่ทำงานที่มหาวิทยาลัย

3.คนที่เราอยู่คนเดียวเพียงลำพังเรามีความรู้สึกเพื่อนไม่เห็นโทรหา โทรคุยกันเหมือนเมื่อก่อน และเพื่อนที่เคยอยู่กลุ่มเดียวกันพวกเขาถ่ายรูปไปเที่ยวลง Facebookแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและบอกเล่าเหตุการณ์ไปเที่ยวด้วยกัน ทำให้เราคิดว่าทำไมไม่มีเราอยู่ในภาพเหล่านั้นด้วย ทำไมเราไม่ได้ไปด้วย

4.ข้อนี้เชื่อว่าหลายคนคงเป็นกันเยอะเหมือนเรา เราไม่เคยคิดเลยว่าการย้ายมาทำงานต่างจังหวัดเพียงลำพังกลับทำให้เราเหงา คิดถึงคนรัก คิดถึงเพื่อน คิดถึงพ่อแม่พี่น้อง คิดถึงวันที่มีความสุข คิดถึงเหตุการณ์ต่างที่เคยทำกิจการร่วมกัน

นอกจากปัจจัยที่ทำให้เราเหงาแล้วเรากลับเป็นคนเป็น “โรคซึมเศร้า” เราต้องกลับมานั่งคิดทบทวนตัวเองเพราะเหตุใดทำให้เราเป็นได้ขนาดนี้ สิ่งแรกเลยที่เราต้องเจอคือสภาพแวดล้อมไม่ว่าจะเป็นสถานที่ทำงาน ที่พักอาศัย อาหารการกิน เชื่อว่าหลายคนเมื่อต้องอยู่ตัวคนเดียว มีความคิดต่างๆเข้ามาในหัวที่ทำให้เราต้องคิดมาก คิดเรื่อยเปื่อยยิ่งวันไหนมีฝนตกด้วยยิ่งเหงาเข้าไปอีก ในบางครั้งเราคิดถึงเรื่องอดีต หลายคนมีอดีตที่ดีและไม่ได้ปะปนกันไปโดยเพราะเรื่องความเรา ซึ่งเราเองก็เป็นหนึ่งในนั้นและเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราต้องมาทำงานต่างจังหวัด ต้องมาเริ่มต้นชีวิตใหม่คนเดียว รวมไปถึงบางครั้งด้วยที่อายุเราเริ่มเยอะขึ้นต้องคิดถึงอนาคตข้างหน้า หลายคนคงรู้สึกเหมือนเรา รู้สึกทุกข์ และคิดถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง คิดไปว่าจะทำยังไรให้มีเงินทำธุรกิจเพื่อจะได้กลับไปอยู่บ้าน ทำอย่างไงต้องมีเงินเก็บ ทำงานอะไรที่สามารถได้เยอะและคิดไปต่างๆนานาจนทำให้เรามีคำถามกับตัวเองว่าทำเราต้องเหงา และต้องรับมืออย่างไรเมื่อเราเหงา

วิธีรับมือเมื่อรู้สึกเหงา โดย ปลาทู

วิธีรับมือเมื่อรู้สึกเหงา

1.เราต้องยอมรับและเข้าใจการตัวเองในสภาพแวดล้อมที่เราอยู่

2.เราต้องตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมต้องเหงาแล้วค่อยปรับแนวคิดตัวเอง มองโลกในแง่ดี ยิ้มให้กับตัวเอง

3.หากิจกรรมทำ เช่น เราออกกำลังกาย เข้าวัด ฟังธรรมมะเวลาทำงานหรือก่อนนอน ทำสมาธิ หางานเสริมทำเมื่อเราว่าง

4.พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หันมาทำอาหารกินเอง

5.หาเวลาทักหาเพื่อน โทรคุยกับคนในครอบครัว หาเวลาลาพักร้อนกลับไปหาครอบครัวต่างจังหวัด

6.เวลาที่ว่างหรือรู้สึกเหงา เราทำงานออนไลน์ โดยทำบทความ งานฝีมือตามที่เราถนัด รับงานเสริมเพื่อเพิ่มเราได้

นอกจากมีวิธีรับมือเมื่อเหงา ยังมีข้อคิดดีๆสำหรับคนเหงา

ข้อคิดดีๆเมื่อเหงา โดย ปลาทู

ข้อคิดดีๆเมื่อรู้สึกเหงา

1.เวลาเหงารู้สึกสบายใจเมื่ออยู่คนเดียว มีเวลาให้กับตัวเอง มีเวลาคิดทบทวนตัวเอง

2.เวลาเหงาช่วยให้เราได้มีสติ จัดการความกังวลหรืออารมณ์ในชีวิตเชิงลบได้

3.เวลาเหงาจะมีแนวคิดใหม่ๆในการฝึกให้ตัวเองมีความคิดเข้าใจตัวเอง ทำให้มองโลกในแง่ดี คุมอารมณ์สติได้ดีขึ้น

4.เวลาเหงาทำให้เราหากิจกรรมต่างๆทำที่ทำให้เรามีความสุขและลืมความเหงาไป

5.เวลาเหงาทำให้เรามีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ เช่น เราวาดรูปสติกเกอร์ขาย ทำบทความขายทำให้เรามีความสุขที่ได้แบ่งปันความรู้สึกให้กับคนอื่น

6.ทำให้เราได้เข้าหาเพื่อนใหม่ เข้าหาสังคมใหม่ๆและได้เรียนรู้การกินข้าวคนเดียว ไปร้านกาแฟคนเดียว การเที่ยวคนเดียว และการใช้ชีวิตคนเดียว

สรุป

แน่นอนว่าการเหงาสามารถเป็นได้ทุกเพศและทุกคน เพียงแต่ว่าใครจะเหงามากหรือเหงาน้อยกว่ากัน ส่วนเหตุที่รู้สึกเหงาเกิดจากที่เราใช้ชีวิตอยู่คนเดียว อยู่เพียงลำพัง หรือบางคนต้องอยู่ห่างจากคนรักและครอบครัวสำหรับใครที่รู้สึกตัวเองเหงาลองหาวิธีและหาคำตอบว่าทำไหมต้องเหงา แล้วหาคำตอบให้ตัวเองหายเหงาเพียงง่ายๆแค่เราออกไปเที่ยว ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกสามารถทำให้เราหายเหงาได้

ภาพทั้งหมด โดย ปลาทู

*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*
ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`